¿As clases de fitness inmersiva son o adestramento do futuro?

Contido

• Revisión de

Se pensabas que as velas do estudo de ioga e as luces negras na clase de spinning eran diferentes, unha nova tendencia de fitness está levando a iluminación a un nivel completamente novo. De feito, algúns ximnasios están a usar imaxes e iluminación coa esperanza de que che dea un mellor adestramento.

Esa idea ten sentido: como con outros factores ambientais (como a temperatura ou o terreo), a iluminación e a cor poden desempeñar un papel importante na túa actuación, xa que a luz afecta o teu ritmo circadiano. Dependendo da súa cantidade, os receptores dos teus ollos sinalan o teu cerebro para axudar a regular o reloxo interno. Os estudos descubriron que diferentes tipos de luz teñen diferentes efectos no teu corpo. A luz azul, o tipo que emite o teu smartphone, aumenta a conciencia, o foco e a produtividade. Tamén aumenta a frecuencia cardíaca e a temperatura corporal central (é dicir, non é un bo plan antes de durmir). E lonxitudes de onda máis longas de vermellos claros, amarelos e laranxas, xa sexa de luces de cores ou de imaxes proxectadas, poden facer que o teu corpo segregue máis melatonina, relaxándote. Pero aínda que a ciencia é sólida, a iluminación pode ou non verdadeiramente afectar o teu rendemento físico aínda está en debate.

Entón, que clases están a capitalizar esta tendencia? Consulte os tres a continuación.

Xira dun xeito novo

Les Mills, creador de moitas das clases de fitness en grupo que ves no ximnasio (BodyPump e CXWORX), lanzou o pasado verán en Europa clases emerxentes experimentais para probar un "programa de fitness inmersivo". As clases foron tan populares que abriron o seu primeiro estudo permanente en Fitness 24 horas en Santa Mónica, CA. A clase e o estudo son unha experiencia que proxecta espectáculos de vídeo e luz (sobre todo cores de onda curta, como azul, violeta e verde) nunha pantalla na parte dianteira da sala, mentres que os instrutores indican unha clase de spin sincronizada coa música e os gráficos. Pense: escalar un glaciar ou percorrer unha cidade da era espacial. Les Mills di que este tipo de ambiente permite e anima ás persoas a adoptar o lado físico, social e mental da forma física.

Escapa ao aire libre

Earth's Power Yoga en Los Angeles, CA tamén ten unha clase inmersiva chamada Yogascape, onde o deserto, o océano, os lagos, as montañas e as estrelas proxéctanse nas catro paredes e xogan a tempo con música para unha experiencia ultradiciada. Lonxitudes de onda máis longas como o vermello, o amarelo e o laranxa proceden de proxeccións pacíficas ao atardecer. "Primeiro xurdín a idea de Yogascape vendo e sentindo a beleza do océano cando facía mergullo", explica Steven Metz, propietario de Earth's Power Yoga e creador da clase. Comezou a estudar animación e fotografía para crear os ambientes. Sete anos despois, naceu Yogascape. "Cando estás completamente rodeado de algo, ten un gran impacto en ti. Quería crear clases que transformasen completamente o que es e o que sentes", di.

Deixe a luz guiar o seu ioga

No local de música underground Verboten de Nova York pódese atopar unha experiencia de ioga inmersiva un pouco máis inmersiva, que acolle instrutores de ioga visitantes para Willkommen Deep House Yoga dúas veces por semana. As clases inclúen DJs de música house en directo, proxeccións de vídeos hipnóticos, luces prismáticas nunha mestura de lonxitudes de onda curtas e longas e unha bola discoteca escintilante. O resultado: unha experiencia de dance-club-meet-zen que mellora a túa conexión mente-corpo. Necesitas facer bricolaxe ata que a tendencia chegue á túa zona? Acende as luces brillantes para unha sesión rápida de HIIT (como este adestramento corporal total de 8 minutos) e despois atenuaas para facer movementos de forza para que se sintan máis fáciles. (Proba o adestramento de definición de mancuernas de 8 minutos e 1).

Revisión de