Comer mazás axudará se tes refluxo ácido?

Contido

• Cales son os beneficios de comer mazás?
• Pros
  
• O que di a investigación
• Riscos e advertencias
• Contra
  
• Outros tratamentos de refluxo ácido
• Que podes facer agora
• Preparación da comida: mazás todo o día

Mazás e refluxo ácido

Unha mazá ao día pode afastar ao médico, pero tamén mantén o refluxo ácido? As mazás son unha boa fonte de calcio, magnesio e potasio. Crese que estes minerais alcalinizantes poden axudar a aliviar os síntomas do refluxo ácido.

O refluxo ácido prodúcese cando o ácido do estómago sobe ao esófago. Hai quen di que comer unha mazá despois dunha comida ou antes de deitarse pode axudar a neutralizar este ácido creando un ambiente alcalino no estómago. Crese que as mazás doces funcionan mellor que as variedades ácidas.

Cales son os beneficios de comer mazás?

Pros

1. A pectina, que se atopa nas mazás, reduce o risco de enfermidades cardiovasculares.
2. As mazás tamén conteñen antioxidantes que poden reducir o risco de cancro.
3. O ácido ursólico que se atopa nas peles de mazá pode axudar á perda de graxa e ao aumento do crecemento muscular.

As mazás conteñen grandes cantidades de fibra soluble coñecida como pectina. A pectina pode evitar que un tipo de colesterol se acumule nas paredes arteriais. Isto pode reducir o risco de enfermidades cardiovasculares.

A pectina tamén pode:

• axuda a eliminar as toxinas nocivas do corpo
• encoller ou evitar cálculos biliares
• atrasar a absorción de glicosa en persoas con diabetes

Os flavonoides antioxidantes que se atopan nas mazás poden limitar ou previr a oxidación causada polos radicais libres. Isto pode evitar que se produzan danos nas células futuras.

As mazás tamén conteñen polifenois, que son bioquímicos antioxidantes. Demostrouse que os polifenois reducen o risco de cancro e enfermidades cardíacas.

O ácido ursólico que se atopa nas peles de mazá tamén é coñecido polas súas propiedades curativas. Dise que ten un papel na perda de graxa e no aforro muscular. O ácido ursólico aínda non se estudou en humanos, aínda que os estudos en animais son prometedores.

O que di a investigación

Aínda que moita xente informa do éxito no tratamento do refluxo ácido con mazás, non hai ningunha evidencia científica que avale estas afirmacións. A maioría da xente pode comer mazás vermellas sen experimentar ningún efecto secundario, polo que non hai ningún dano engadilas á súa dieta diaria. Un tamaño típico de porción é unha mazá media ou aproximadamente unha cunca de mazás picadas.

Riscos e advertencias

Contra

1. As mazás verdes son máis ácidas. Isto pode causar un aumento dos síntomas do refluxo ácido.
2. As peles convencionais de mazá poden levar trazas de pesticidas.
3. Os produtos de mazá, como a mazá ou o zume de mazá, non terán os mesmos efectos alcalinizantes que as mazás frescas.

Aínda que as mazás son normalmente seguras para comer, certos tipos de mazás poden provocar síntomas en persoas con refluxo ácido. As mazás vermellas xeralmente non causan un aumento dos síntomas. As mazás verdes son máis ácidas, o que pode ter un impacto negativo para algunhas.

Os residuos de pesticidas poden estar presentes en peles de mazá convencionais. Comer unha pel de mazá cun mínimo de residuos non debe causar efectos secundarios adversos. Se estás intentando reducir a túa exposición a pesticidas, deberías mercar mazás orgánicas.

Recoméndanse as mazás frescas sobre as formas procesadas, como o zume, a mazá ou outros produtos de mazá. As mazás frescas xeralmente teñen un maior contido de fibra, máis antioxidantes e teñen menos impacto nos niveis de azucre no sangue.

Outros tratamentos de refluxo ácido

Moitos casos de refluxo ácido pódense tratar con cambios de estilo de vida. Isto inclúe:

• evitando alimentos que desencadean azia
• levar roupa máis solta
• perder peso
• elevando a cabeza da túa cama
• comer comidas máis pequenas
• non deitarse despois de comer

Se os cambios no estilo de vida non están a facer o truco, pode querer probar un medicamento sen receita médica (OTC). Isto inclúe:

• antiácidos, como Maalox e Tums
• Bloqueadores do receptor H2, como a famotidina (Pepcid)
• inhibidores da bomba de protóns (IPP), como lansoprazol (Prevacid) e omeprazol (Prilosec)

A pesar da súa eficacia para tratar a azia, os IPP recibiron un mal rap. Acúsaselles de efectos secundarios como fracturas e deficiencia de magnesio. Tamén se pensa que aumentan o risco de padecer diarrea causada por Clostridium difficile bacterias.

Se os remedios de venda sen tratamento non traen alivio nunhas semanas, debería chamar ao seu médico. Poden prescribir bloqueadores de receptores H2 ou IPP con forza de prescrición.

Se os medicamentos prescritos non funcionan, o seu médico pode recomendar unha cirurxía para reforzar o esófago inferior. Isto normalmente só se fai como último recurso despois de probar todas as outras opcións.

Que podes facer agora

Aínda que os medicamentos sen receita médica e con receita médica poden aliviar os seus síntomas, tamén poden ter efectos secundarios negativos. Como resultado, moita xente busca remedios naturais para tratar o seu refluxo ácido.

Se cres que as mazás poden axudarche, téntao. Aínda que as mazás non alivien os seus síntomas, aínda contribúen a unha dieta sa. Lembre:

• elixe orgánico, se é posible, para reducir a exposición a pesticidas
• pelar as peles das mazás convencionais para eliminar trazas de pesticidas
• evite as mazás verdes, porque son máis ácidas

Debe falar co seu médico se os seus síntomas persisten. Xuntos, pode desenvolver un plan de tratamento que mellor funcione para vostede.

Preparación da comida: mazás todo o día