Esta brillante idea de merenda de manteiga de cacahuete está a piques de facer a tarde

Contido

• "Donuts" de mazá
• Revisión de

Chegadas de fibra de recheo e unha excelente fonte de vitamina C que aumenta o sistema inmunitario, as mazás son un superalimento de caída de boa fe. Crispantes e refrescantes por si mesmos ou cociñados nun delicioso prato doce ou salgado, hai tantas variedades entre as que escoller e tantas formas de gozar delas, é difícil equivocarse (ver estas receitas de mazá saudables como proba).

Aínda así, é fácil quedarse atrapado nunha rutina de merenda se confías na mesma combinación de mazá e manteiga de cacahuete día tras día. Mestúrao con esta merenda rica en proteínas e fibras que combina os teus superalimentos favoritos nun prato. Tamén funciona moi ben como un almorzo sinxelo pero bo que alegrará ata a mañá máis aburrida da semana.

"Donuts" de mazá

Serve 1

Ingredientes

• 1 mazá mediana
• 1/4 cunca de iogur grego sinxelo e baixo en graxa
• 1 cucharadita de semente de xirasol, cacahuete ou manteiga de noz
• 1/4 cucharadita de canela
• Cubertas: sementes de chia, corazóns de cáñamo, plumitas de cacao

Direccións

1. Núcleo de mazá e porción polo ancho camiño en porcións.
2. Mestura o iogur, a manteiga de noz e a canela ata que estean ben combinados.
3. Estender a mestura de iogur uniformemente sobre cada porción de mazá.
4. Espolvoree cubertas sobre cada porción.

Información nutricional para 1 mazá con mestura de iogur, 2 cucharaditas de sementes de chia e 1 cucharadita de cacao (a través do USDA Supertracker):

216 calorías, 9 g de proteína, 30 g de carbohidratos totais, 7 g de fibra dietética, 19 g de azucre total (2 g de azucre engadido), 8 g de graxa (2 g saturada), 24 mg de sodio, 6 mg de colesterol

Revisión de