5 mellores preguntas para facerse que "Son alcohólico?"

Contido

• En vez de centrar a miña enerxía na sobriedade e na recuperación, obsesioneime con descubrir se era alcohólico.
• 1. Cales son as consecuencias e me importan?
• 2. Estou comprometendo os meus valores?
• 3. Cal é o resultado? É previsible? Teño o control?
• 4. Que me din os meus seres queridos? Por que é iso?
• 5. Que intento dicirme a miña bebida?
• A túa bebida tamén podería intentar contarte algo sobre a túa vida: algo que ten que cambiar ou un trauma que non se curou.

A ansiedade de non saber falar da miña relación co alcol converteuse no foco, en vez de examinar honestamente como bebía.

As nosas razóns para beber poden ser variadas e complexas.

Isto foi certo para min cando se me fixo difícil (por non dicir imposible) saber se o meu consumo era simplemente un comportamento temporal, destinado a quedar atrás nos meus 20 anos; unha habilidade de afrontamento pouco saudable relacionada coa miña enfermidade mental; ou unha adicción real e completa.

Non axudou que os meus clínicos non estivesen de acordo se eu fose alcohólico. Algúns dixeron que si, e outros vehementemente dixeron que non.

Este era un lugar confuso e angustiante. Ir a AA e finalmente un programa de rehabilitación ambulatorio durante todo o día envioume en espiral mentres intentaba descubrir se incluso pertencía alí.

Fun de xuntanza en xuntanza, espazo en espazo, intentando descubrir a miña identidade sen me decatar de que a miña crise de identidade distraía dos verdadeiros problemas que nos ocupaban.

En vez de centrar a miña enerxía na sobriedade e na recuperación, obsesioneime con descubrir se era alcohólico.

Tendo TOC, obsesionarse por isto non foi precisamente sorprendente.

Pero realmente só intensificou o meu desexo de beber para poder xogar a "detective" e probarme, como se a resposta aos meus problemas consistise en beber máis, nin menos.

A ansiedade de non saber falar da miña relación co alcol converteuse no foco, en vez de examinar honestamente como bebía e por que era importante deterse ou reducirse.

Sei que tampouco son o único en chegar a este lugar.

Se non estamos preparados para chamarnos alcohólicos ou simplemente existimos nun continuo no que o noso comportamento é inadaptado pero non moi adictivo, ás veces é necesario deixar de lado a cuestión de identidade e, en cambio, pivotar cara ás cuestións máis importantes.

Quero compartir algunhas das preguntas que me tiven que facer para comezar a boa recuperación.

Se as respostas levan a reclamar unha identidade como alcohólico ou simplemente a axudarche a tomar decisións importantes sobre o consumo e recuperación de substancias, o importante é que sexas capaz de examinar honestamente a túa relación co alcol e, con sorte, tomar as decisións que son os mellores para ti.

1. Cales son as consecuencias e me importan?

A última vez que volvín a beber, o meu comportamento tivo consecuencias moi graves.

Puxo en perigo o meu emprego, ameazou as miñas relacións, púxome en situacións perigosas (só, sen apoio) e afectou a miña saúde de xeito grave. Aínda sabendo isto, seguín bebendo un tempo e realmente non puiden explicar por que.

Beber sen ter en conta as consecuencias é unha bandeira vermella, tanto se ten trastorno por consumo de alcol coma se non. Indica que é hora de reavaliar a súa relación co alcol.

Se a túa bebida é máis importante que os teus seres queridos, o teu traballo ou a túa saúde, é hora de buscar axuda. Isto podería ser asistir a reunións; para min, o máis útil foi abrirme a un terapeuta.

Se as consecuencias non importan, é hora de buscar apoio.

2. Estou comprometendo os meus valores?

Unha cousa que podo dicir sobre o consumo de bebidas: cando estou en plena angustia, non me gusta en quen me converto.

Non me gusta que me converta en mentireiro, facendo o necesario para evitar as críticas e preocupacións dos meus seres queridos. Non me gusta que fago promesas que sei que non cumprirei. Non me gusta que eu priorice a bebida sobre a maioría das outras cousas, a costa das persoas da miña vida.

Cales son os teus valores? Creo que cada persoa con historial de consumo de substancias ten que facerse esta pregunta.

¿Valora ser amable? Sendo honesto? Ser fiel a ti mesmo? E o teu uso de substancias interfire en que vivas eses valores?

E o máis importante, ¿vale para ti sacrificar estes valores?

3. Cal é o resultado? É previsible? Teño o control?

A última vez que tirei a miña sobriedade pola fiestra, comecei (en segredo) a beber cantidades excesivas de viño.

A maioría da xente non sabe isto de min, pero en realidade son alérxico ao viño. Entón, a tarde foi algo así: bebe só ata que me desmayo, esperto unhas horas despois cunha reacción alérxica (normalmente implica unha picazón incrible), tome Benadryl e volva pasar un par de horas máis.

Nin sequera é divertido, ao parecer se supón que beber, aínda así seguín.

Creo que foi un xeito de xestionar as insoportables horas de depresión que sería absorbido doutro xeito. Medio día quedaría totalmente eclipsado, ben comigo completamente bébedo ou pasando polo chan do meu apartamento.

O resultado? Non é xenial e desde logo non é saudable. ¿Previsible? Si, porque seguía a suceder sen importar o que inicialmente planeaba.

E tiña o control? Cando fun honesto comigo mesmo, de verdade, de verdade, decateime de que cando planeas unha cousa e o resultado é repetidamente diferente, é probable que teñas menos control do que pensas.

Entón, tómate un minuto para examinar as cousas con veracidade. Cando bebes, que pasa? O resultado é negativo ou positivo? E acontece do xeito que planificou ou parece que sempre se lle sae das mans?

Todas estas son cuestións importantes que poden axudarche a decidir se necesitas apoio ao redor do teu consumo de substancias.

4. Que me din os meus seres queridos? Por que é iso?

Moita xente que sei é resistente a esta pregunta. Queren defenderse e refutar o que todo o mundo di.

É por iso que, para este exercicio, pídolle que teña dúas columnas: unha columna para o que di a xente sobre a súa bebida e outra para as probas ou razoamentos que a xente ten para dicilo.

Teña en conta que non hai unha terceira columna para disputala. Hai dúas columnas e céntranse completamente noutras persoas e non en nós mesmos e no que pensamos respecto diso.

Un inventario honesto de como se sente a xente sobre o noso consumo de substancias pode darnos unha idea dos nosos comportamentos e de se estamos tomando ou non decisións saudables.

É absolutamente certo que ás veces a xente pode ver os riscos e problemas máis claramente do que podemos recoñecer en nós mesmos.

Estea aberto a estes comentarios. Non tes que estar de acordo, pero tes que aceptar que así se senten outras persoas e que eses sentimentos existen por unha razón, razóns que poden ofrecernos unha visión importante de nós mesmos.

5. Que intento dicirme a miña bebida?

Co tempo, decateime de que gran parte da miña bebida era un berro de axuda. Significaba que as miñas habilidades para afrontar non funcionaban e a miña depresión levábame a beber porque era a opción máis sinxela e accesible.

En vez de preguntarme se era un alcohólico, comecei a examinar que necesidades se cumprían coa miña bebida e comecei a preguntarme se esas necesidades poderían cubrirse dun xeito máis saudable.

Na terapia, decateime de que a miña bebida intentaba dicirme algo. É dicir, que me faltaba o apoio que necesitaba para tomar decisións saudables. Estaba loitando para facer fronte ao meu complexo TEPT e depresión, e sentinme só nas miñas loitas.

Beber axudoume a distraerme desa dor e desa soidade. Con certeza, creou novos problemas, pero polo menos eses problemas creamos eu mesmo e deume a ilusión de control.

Xa tiña propensión ao autosabotaxe e ao autolesión, e beber converteuse en ambas cousas. Comprender este contexto axudoume a ter máis compaixón por min mesmo e axudoume a identificar o que había que cambiar para poder substituír a función que tiña a bebida na miña vida.

A túa bebida tamén podería intentar contarte algo sobre a túa vida: algo que ten que cambiar ou un trauma que non se curou.

Non hai atallos na recuperación, o que significa que beber pode distraelo temporalmente desa dor, pero non a curará.

Tanto se es un bebedor, un alcohólico ou só unha persoa que usa de cando en vez beber como venda, todos temos que enfrontarnos ao "por que" de beber e non só ao "que" ou ao "quen".

Non importa o que nos etiquetemos nin quen nos fai, hai un chamamento máis profundo para examinar por que nos atrae isto en primeiro lugar.

Cando te atopas demasiado fixado na túa identidade, ás veces é necesario deixar de lado o ego para facer a verdade.

E creo que cuestións coma estas, por difíciles que sexan de abordar, poden achegarnos a entendernos de xeito honesto e autocompasivo.

Este artigo apareceu orixinalmente aquí en maio de 2017.

Sam Dylan Finch é o editor de saúde mental e condicións crónicas de Healthline. Tamén é o blogueiro detrás de Let’s Queer Things Up !, onde escribe sobre saúde mental, positividade corporal e identidade LGBTQ +. Como defensor, é un apaixonado de construír comunidade para persoas en recuperación. Podes atopalo en Twitter, Instagram e Facebook ou aprender máis en samdylanfinch.com.