Os peores alimentos para comer pola noite se queres perder peso

Contido

• Revisión de

Non tes necesidade de negarte unha merenda tarde-noite se tes fame, pero aínda tes que pensar con intelixencia á hora de comer tarde. Comer alimentos equivocados perturbará o soño ao mesmo tempo que engadirá moitas calorías innecesarias ao seu día. En vez de mergullarse no artigo máis próximo e máis sabroso da neveira, aquí tes cinco tipos de alimentos que hai que evitar pola noite e por que.

1. Alimentos graxos ou cheos de graxa. Os alimentos graxentos, pesados ​​e graxos non só che fan sentir lento á mañá seguinte, senón que tamén fan que o teu estómago se sobreexplose para dixerir todo ese alimento. Mantéñase lonxe de cousas como comida rápida, froitos secos, xeados ou alimentos super cursiños xusto antes de durmir.

2. Alimentos ricos en carbohidratos ou azucrados. Un pouco de algo doce antes de durmir pode ser o que necesitas para descansar feliz, pero se comes unha gran porción de bolo de chocolate, o aumento dos teus niveis de azucre no sangue pode facer que os teus niveis de enerxía se eleven e caian en picado, interrompendo o teu sono. no proceso. Evite bolos, galletas ou outras sobremesas, así como lanches de carbohidratos como galletas ou pan branco e, no seu lugar, come unha mazá.

3. Carne vermella e outras proteínas. Do mesmo xeito que os alimentos graxos, comer carnes vermellas tarde á noite sentarache no estómago e dificultarás o sono mentres estás dixerindo (a carne vermella pode afectarte peor, pero comer unha gran porción de polo ou porco tería o mesmo efecto tamén). Non ten que evitar as proteínas por completo, só asegúrese de ir por porcións delgadas e pequenas, como peituga de pavo en rodajas ou unha cunca de iogur.

4. Alimentos picantes. As especias poden ser un remedio natural para todo tipo de enfermidades, pero cando te apetece algo para comer tarde á noite, afástate da salsa quente. Os alimentos picantes e picantes poden molestar o estómago e os produtos químicos dos alimentos picantes tamén poden estimular os sentidos, dificultando o sono.

5. Grandes porcións. A merenda tarde non debe converterse nunha comida tarde. Mantén a cantidade total de calorías por debaixo das 200 para que non teñas problemas para ir e quedarte durmido. Tamén se sentirá ben sabendo que non desfixo todos os seus hábitos alimentarios saudables do día xusto antes de deitarse.

Entón, que debes comer no seu lugar? Porcións pequenas e lixeiras que tamén calmarán os desexos e axudarán a durmir. Probe a incorporar estes alimentos que provocan o sono ou estes aperitivos baixos en calorías que chegan a todas as ansias doces ou salgadas. E non te esquezas de limitar a cantidade de alcol que bebes, xa que demasiadas bebidas poden manterte desperto pola noite.

Máis de PopSugar Fitness:

Queima máis calorías na elíptica con estes consellos

A guía Pull-Up-Non é tan asustado como pensas!

18 grapas de despensa que poden axudarche a adelgazar

Revisión de