Que causa a contracción da ansiedade e como tratala

Contido

• Que é a contracción da ansiedade?
• Que causa a contracción da ansiedade?
• Como se diagnostica a contracción de ansiedade?
• Cales son as opcións de tratamento para a contracción da ansiedade?
• ¿Hai medidas preventivas que poidan axudar a deter os contratos de ansiedade?
• Para levar

Cando te poñas ansioso, o teu corazón pode comezar a correr, o peor dos casos che poden pasar pola mente e podes atoparte incapaz de durmir ou durmir demasiado.

Estes son algúns dos síntomas de ansiedade máis coñecidos.

Pero tamén podes atoparte con contracciones musculares. Estes poden ocorrer en calquera parte do corpo, desde os ollos ata os pés.

Coñece por que a ansiedade pode causar contracción nos teus músculos e como tratala e previla.

Que é a contracción da ansiedade?

A contracción da ansiedade é un síntoma potencial de ansiedade. Non todos os que teñen ansiedade experimentan contracción de ansiedade como síntoma.

A contracción é cando un músculo ou grupo de músculos móvese sen que vostede intente movelo. Pode ser un pequeno movemento ou un movemento máis grande e sacudido.

A contracción de ansiedade pode afectar calquera músculo do corpo e calquera número de músculos á vez. Pode durar uns segundos ou moito máis.

Nalgunhas persoas, os contratos de ansiedade poden ocorrer de xeito indefinido.

Os músculos dos ollos adoitan verse afectados por contraccións de ansiedade.

A contracción da ansiedade a miúdo empeora cando se intenta durmir, pero normalmente detense mentres está durmindo.

Tamén empeora a miúdo a medida que empeora a ansiedade. Non obstante, pode tardar un pouco en desaparecer a contracción da ansiedade despois de estar menos ansiosa.

Que causa a contracción da ansiedade?

A ansiedade fai que o teu sistema nervioso libere neurotransmisores, que son produtos químicos que o teu corpo usa para enviar mensaxes entre neuronas ou entre neuronas e músculos.

Algúns tipos de neurotransmisores "dirán" aos teus músculos que se movan. Cando tes ansiedade, os neurotransmisores poden liberarse aínda que non haxa unha razón clara para que sexan liberados. Isto é o que pode provocar contracciones de ansiedade.

Outra razón pola que a ansiedade pode causar contracción muscular é porque pode causar hiperventilación. A contracción muscular é un síntoma da hiperventilación.

Como se diagnostica a contracción de ansiedade?

Se o teu contracción se produce a longo prazo ou interfire coa túa vida diaria, o teu médico pode axudarche. Para diagnosticar a súa condición, primeiro levarán un historial médico que incluirá:

• preguntas sobre os teus síntomas
• cando comezaron os síntomas
• detalles sobre o contracción

Se tamén experimentas ansiedade co contracción, asegúrate de dicirlle ao teu médico. Isto pode ser suficiente para que lle diagnostiquen contraccións relacionadas coa ansiedade. Non obstante, aínda poden facer probas para descartar outras condicións.

Estas probas poden incluír:

• análises de sangue para buscar problemas de electrolitos ou problemas de tiroide
• un electromiograma (EMG), que analiza o ben que funcionan os teus músculos
• unha tomografía computarizada ou unha resonancia magnética do cerebro ou da columna vertebral
• unha proba de condución nerviosa para ver se os teus nervios funcionan correctamente

Se ten ansiedade e pódense descartar outras posibles causas de contracción, é probable que o seu médico poida diagnosticarlle contracción de ansiedade.

Cales son as opcións de tratamento para a contracción da ansiedade?

O tratamento da ansiedade é a mellor forma de tratar a contracción da ansiedade.

Se un médico pensa que a súa contracción é causada por ansiedade, pode derivalo a un profesional da saúde mental, como un psicólogo. Poden facer un diagnóstico máis profundo da ansiedade e axudarche a atopar a mellor opción de tratamento.

Os tratamentos para a ansiedade poden incluír:

• psicoterapia, como a terapia cognitivo-conductual, que se centra no cambio de patróns e reaccións de pensamento negativos
• medicamentos, como antidepresivos (que tamén poden tratar a ansiedade) ou medicamentos contra a ansiedade

Na maioría dos casos, o contracción en si non precisa tratamento. Non obstante, os remedios caseiros e as medidas preventivas poden axudar.

¿Hai medidas preventivas que poidan axudar a deter os contratos de ansiedade?

Un xeito de axudar a previr os contratos de ansiedade é axudar a previr a ansiedade en primeiro lugar.

Outras medidas preventivas evitan a contracción en si, mentres que algunhas medidas axudan a previr tanto a ansiedade como os contraccións de xeito máis xeral.

Para axudar a deter os contratos de ansiedade:

• Coma unha dieta sa. Ter a cantidade correcta de sal e micronutrientes fai que os músculos teñan menos probabilidades de contraerse. Unha dieta saudable tamén pode axudar a reducir a ansiedade.
• Dorme de 7 a 8 horas por noite.
• Evite as bebidas enerxéticas ou a cafeína. Poden empeorar tanto os contratos como a ansiedade.
• Fai exercicio regularmente. Axuda a reducir a ansiedade e tonifica os músculos, o que fai que sexan menos propensos a contraerse.
• Beber auga. A deshidratación pode provocar ansiedade leve e facer que os músculos se contraigan.
• Reduce o estrés na medida do posible.
• Evite as drogas e o alcol.
• Proba métodos de relaxación como a relaxación muscular progresiva. Para facelo, tenso e despois relaxa os músculos dun grupo á vez, abrindo camiño dos dedos dos pés á cabeza (ou viceversa).
• Non fagas caso dos contratos. Isto pode ser difícil, pero preocuparse por isto pode provocar máis ansiedade. Iso pode empeorar a contracción.

Para levar

A contracción muscular causada pola ansiedade pode ser preocupante, pero normalmente é un síntoma inofensivo. De feito, intentar ignorar os contraccións é un xeito de reducir a ansiedade, que pode reducir o contracción.

A contracción da ansiedade normalmente empeora a medida que aumenta a ansiedade, pero pode tardar un pouco en diminuír unha vez que a reduce.

Se a ansiedade ou os contratos interfiren na súa vida diaria, fale cun médico sobre as opcións de tratamento.