E as tendencias físicas máis grandes do 2016 serán ...

Contido

• Revisión de

Comeza a preparar as túas resolucións de ano novo: o American College of Sports Medicine (ACSM) anunciou a súa previsión anual de tendencia de fitness e, por primeira vez, os profesionais do exercicio din que a tecnoloxía portátil será a tendencia número un en fitness en 2016. (Non se pode) digamos que estamos exactamente sorprendidos polas novas, considere canto Forma ao persoal encántalle o seu fitness trackers!)

Os resultados da enquisa, publicados hoxe no Xornal de saúde e fitness de ACSM, revelan que a tecnoloxía portátil superou actividades como o adestramento co peso corporal (número un en 2015) e HIIT (número 1 en 2014) para acadar o primeiro posto.

"Os dispositivos tecnolóxicos son agora centrais na nosa vida diaria e cambiaron a forma en que planificamos e xestionamos os nosos adestramentos", dixo o autor do estudo Walter R. Thompson, Ph.D. "Os dispositivos portátiles tamén proporcionan comentarios inmediatos que poden facer que o usuario sexa máis consciente do seu nivel de actividade e poida motivar ao usuario a acadar os seus obxectivos de forma física". (Ademais, hai estes 5 xeitos fantásticos de usar o seu rastreador de fitness que probablemente non pensou).

Ademais da adición de tecnoloxía wearable, as previsións do ACSM (agora no seu décimo ano) son bastante idénticas ás da lista de 2015, o que ten sentido xa que están a seguir as tendencias que esperan manterse durante un tempo. Non obstante, no top 20 apareceron dous titulares adicionais: rolos de flexibilidade e mobilidade, así como aplicacións de exercicios para teléfonos intelixentes. (Estas son dúas tendencias que estamos definitivamente a bordo con. Consulta os 5 puntos quentes para lanzar antes de cada adestramento.)

A enquisa completárona máis de 2.800 profesionais da saúde e do fitness en todo o mundo aos que se lles deron 40 tendencias potenciais como opcións. Aquí está a lista completa das 10 mellores tendencias de fitness para 2016.

1. Tecnoloxía portátil. Probablemente non necesitase unha enquisa para dicirlle que os rastreadores de fitness, reloxos intelixentes, monitores de frecuencia cardíaca e dispositivos de seguimento GPS de marcas como Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin e moito máis, seguirán sendo enormes en 2016. Agora , porén, é algo máis que contar pasos. Coñece como a nova tecnoloxía portátil podería substituír o teu antigo rastreador FItness e comproba estas roupas de adestramento que funcionan como tecnoloxía portátil.

2. Adestramento do peso corporal.Non é ningún segredo que somos fanáticos do adestramento do peso corporal: o uso de equipos mínimos fai que sexa un adestramento súper cómodo e económico para facer en calquera lugar. E non se limita a só flexións e dominadas: dálle un novo xiro aos exercicios de peso corporal con este adestramento: Circuit Training Goes Old School for a Total-Body Burn.

3. Adestramento a intervalos de alta intensidade (HIIT). HIIT describe calquera adestramento que alterna entre intensas explosións de actividade e períodos fixos de actividade menos intensa ou incluso descanso completo, e todo o adestramento que normalmente se pode realizar é de 30 minutos ou menos, só un dos seus moitos beneficios. (Proba este adestramento HIIT que tonifica en 30 segundos.)

4. Adestramento de forza. Por suposto, construirás músculo, pero tamén incendiarás máis graxa corporal, queimarás máis calorías e protexerás a saúde ósea e a masa muscular, facendo do adestramento de forza un compoñente necesario para calquera programa de adestramento. (Estes exercicios de adestramento da forza son o adestramento perfecto para o corpo total para parellas.)

5. Profesionais do fitness formados e con experiencia. Este ano, vimos o ascenso do adestrador persoal reducindo as celebridades, facendo fincapé na importancia das certificacións e credenciais nacionais de fitness máis que nunca.

6. Adestramento persoal. Tanto se estás buscando aprender as cordas ou acadar un novo obxectivo de fitness, os adestradores persoais seguen sendo unha forma intelixente de sacar o máximo proveito do teu tempo de ximnasia. (Descubre o mito número 1 sobre ser un adestrador persoal.)

7. Aptitude funcional. Baseada na idea de que os exercicios que facemos deben imitar e apoiar as actividades da vida diaria, como dobrarse, levantar cousas, subir escaleiras e tirar ou empurrar portas abertas, esta "tendencia" ten moito sentido. (Estes 7 exercicios de aptitude funcional poden axudarche a comezar.)

8. Programas de fitness para persoas maiores. Os estudos demostran que despois dos 40, comezamos a perder masa muscular e forza, polo que os programas de fitness que manteñen os adultos maiores sans e activos son cruciais. Estamos encantados de ver que os profesionais da saúde e do fitness seguirán centrándose na creación de programas de adestramento seguros e axeitados á idade en 2016.

9. Exercicio e perda de peso. Pode que non pareza unha tendencia por dicir, pero ademais do exercicio, a nutrición segue a ser un compoñente clave dos programas de adelgazamento. (Que é mellor para a perda de peso: dieta ou exercicio?)

10. Ioga. Con novas iteracións como o ioga gordo e o ioga salgado que aparecen no que parece un minuto, o ioga é máis popular que nunca. Aínda que caeu algúns postos na lista deste ano, non é de estrañar que a actividade -que inclúe Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda e outros- siga nas 10 principais tendencias de 2016. (Proba estas 14 poses para renovar a túa rutina Vinyasa!)

Revisión de