"Despois do meu divorcio, non me enfadei. Póñome en forma". Joanne perdeu 60 libras.

Contido

• Revisión de

Casos de éxito na perda de peso: o desafío de Joanne

Ata hai nove anos, Joanne nunca loitara co seu peso. Pero entón ela e o seu marido iniciaron un negocio. Non tivo tempo para traballar e tratou o estrés comendo comida rápida. Cinco anos despois, Joanne estaba cansa e infeliz e pesaba 184 quilos.

Consello sobre a dieta: poñer o meu soño en primeiro lugar

Aínda que o marido de Joanne estivera comendo os mesmos alimentos graxos xunto con ela, o seu rápido metabolismo impediuno gañar peso. "Empezou a facer comentarios negativos sobre a miña aparición", di Joanne. "O noso matrimonio xa estaba na rocha, e os insultos foron a gota que colmou o vaso". Finalmente se divorciaron. "O final da nosa relación obrigoume a re-avaliar toda a miña vida", di ela. "Decidín. dedicar o mesmo tempo e esforzo que puxera no soño do meu marido de ter a súa propia empresa ao meu benestar, tanto mental como físico".

Consello de dieta: engadir algo de exercicio

Joanne cavou un vello vídeo de exercicios e intentou seguilo. "Nin sequera puiden acabalo, así estiven fóra de forma", di. "Pero despois a miña cabeza sentiuse máis clara e puiden concentrarme". Joanne deuse conta de que atopara unha saudable saída para a súa frustración e decidiu que faría a maior parte da rutina posible todas as mañás. En só un mes, perdeu 8 quilos. Emocionada polo seu progreso, Joanne leu diferentes plans de alimentación sa e revisou a súa dieta. Evitou o paseo en coche e comezou a comer seis pequenas comidas ao día, como unha hamburguesa vexetariana nun bollo de trigo integral. Cando saía a comer fóra, pedía pratos máis lixeiros -tilapia á prancha en lugar de camaróns fritos, por exemplo- e tomaba só a metade. Despois de tres meses máis, Joanne baixou outros 25 quilos e estaba preparada para exercicios máis intensos. "Antes fora demasiado consciente de min para ir ao ximnasio, pero finalmente sentinme o suficientemente cómodo como para unirme a un", di. Ela engadiu esculpir e as clases de Pilates á súa rutina e caeron 27 quilos máis.

Consello de dieta: facerme sentir xenial

Aínda que o divorcio de Joanne provocou cambios no seu estilo de vida, seguiu con eles polo bo que a fixeron sentir. Aínda así, tivo a emoción de amosar a súa nova figura ao seu exmarido. "Estivo na miña festa de 40 anos e non podía crer o sorprendente que me parecía", di. "Unha parte de min está triste porque non puidésemos funcionar, pero nunca tería aprendido o forte que son se quedásemos xuntos".

Os segredos de Joanne

1. Empaque os nutrientes en cada comida "Fago que cada bocado conte escollendo alimentos ricos en vitaminas e minerais. Prefiro as espinacas sobre a leituga iceberg ou unha sopa chea de verduras en lugar dunha con fideos".

2. Exercicio en ráfagas curtas "Realizo exercicios case todos os días, pero normalmente só media hora cada vez. Dado que non supón un enorme compromiso de tempo, sempre podo espremelo".

3. Non esquezas o teu pasado "Forceime a facer un tiro" antes "de duración completa e logo pegueino na neveira. Non me permitiu excederme máis veces das que podo contar".

Historias relacionadas

•Horario de adestramento de medio maratón

•Como conseguir un estómago rápido

•Exercicios ao aire libre

Revisión de