A acupuntura pode axudar coa ansiedade?
Contido
Visión xeral
Máis de 40 millóns de adultos dos Estados Unidos teñen síntomas de ansiedade, o que se refire a unha preocupación excesiva que é difícil de controlar e que a miúdo afecta á vida diaria. A miúdo trátase con psicoterapia, medicamentos ou unha combinación de ambos.
A acupuntura, unha práctica antiga que consiste en inserir agullas nos puntos de presión do seu corpo, estase a converter nun popular tratamento alternativo para a ansiedade. Hai algunhas evidencias científicas de que a acupuntura axuda con certos síntomas de ansiedade. Non obstante, os investigadores seguen intentando determinar o efecto da acupuntura sobre tipos específicos de ansiedade, como ataques de pánico, trastorno de estrés postraumático e trastorno obsesivo-compulsivo.
Continúa lendo para saber máis sobre o que facemos (e aínda non sabemos) sobre o uso da acupuntura para tratar a ansiedade.
Cales son os beneficios?
Realizáronse varios estudos sobre os efectos da acupuntura na ansiedade. Estes estudos centráronse principalmente no trastorno de ansiedade xeneralizado e suxiren que a acupuntura é útil para tratar a ansiedade xeral.
Un estudo prometedor de 2015, por exemplo, descubriu que a acupuntura melloraba os síntomas en persoas con ansiedade que non respondían a outros tratamentos, incluída a psicoterapia e a medicación. Os participantes recibiron dez sesións de acupuntura de 30 minutos ao longo de 12 semanas. Experimentaron unha redución significativa da súa ansiedade, incluso 10 semanas despois do tratamento.
Non obstante, dúas revisións de investigacións existentes, unha de 2007 e outra de 2013, sinalan que moitos estudos sobre o tema non son moi fiables. Algúns tiveron moi poucos participantes, incluído o mencionado anteriormente, mentres que outros estaban mal deseñados. Por outra banda, estas revisións tamén sinalan que a acupuntura non parece ter un efecto negativo sobre a ansiedade.
Nun estudo máis recente de 2016 sobre ratas, a acupuntura resultou eficaz para reducir a ansiedade. Os investigadores suxeriron que afecta como o corpo desencadea a resposta de loita ou fuxida.
Aínda que necesitamos comprender mellor como a acupuntura afecta á ansiedade, aos ataques de pánico e ás fobias, as investigacións amosan unha promesa para a acupuntura como unha opción viable e segura. Se tes ansiedade que non respondeu a outros métodos de tratamento ou simplemente estás interesado en probar algo novo, a acupuntura non debería empeorar os teus síntomas.
¿Hai riscos?
Aínda que a acupuntura non empeorará a ansiedade, si presenta algúns posibles efectos secundarios e riscos. Pode evitar a maioría destes asegurándose de ver a un acupunturista autorizado. Nos Estados Unidos, os requisitos de licenza varían dun estado a outro, pero a maioría require un exame da Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura e Medicina Oriental.
O principal efecto secundario que experimentan as persoas coa acupuntura é a dor despois dunha sesión. Isto normalmente desaparece nunhas poucas horas, aínda que tamén pode deixar contusións. Algunhas persoas tamén senten problemas de dor durante unha sesión.
Os acupunturistas con licenza están obrigados a usar agullas desbotables estériles. Podería contraer unha infección se o seu médico non usase agullas esterilizadas correctamente. A Clínica Mayo sinala que estas complicacións son moi infrecuentes se ves a un acupunturista experimentado e certificado.
As persoas con algunhas condicións de saúde non deberían ter acupuntura. Debería evitar a acupuntura se:
- ter un marcapasos
- ten unha enfermidade sangrante, como a hemofilia
Tamén é importante estar ao día con calquera tratamento de ansiedade en curso, incluídos os medicamentos prescritos, mentres se acupuntura. Non debería deixar ningún medicamento sen antes discutir co seu médico.
Que esperar
Cando entre para a súa primeira cita, o acupuntor comezará preguntándolle que síntomas está a tratar. Tamén preguntarán sobre os medicamentos que tome, a súa historia clínica e calquera outra preocupación sobre a saúde que teña. Este é un bo momento para facer calquera dúbida sobre o proceso.
Durante a sesión real, inserirán agullas longas e finas en diferentes puntos de presión do corpo. Dependendo dos puntos de presión empregados, isto pode levar entre 10 e 30 minutos. O seu acupuntor tamén pode torcer as agullas ou aplicarlles un pulso eléctrico. Deixarán as agullas dentro de ata 20 minutos antes de retiralas con coidado.
Probablemente non sentirás satisfacción instantánea. A maioría dos tratamentos de acupuntura están pensados para repetirse. Algunhas persoas informan de melloras inmediatas pero a maioría notan cambios sutís e graduais con visitas repetidas.
Antes de ir, asegúrese de comprender os custos implicados. Algúns plans de seguro de saúde cubren a acupuntura para enfermidades médicas ou de saúde mental, incluída a ansiedade, pero outros non.
O punto de partida
A acupuntura pode ser unha opción eficaz de tratamento de baixo risco para a ansiedade. Estase a facer máis investigación pero hai promesas e non debería empeorar os teus síntomas.
Asegúrate de atopar un acupunturista autorizado e debidamente adestrado no teu estado; rexistraranse no consello sanitario estatal. Tamén é importante estar ao día cos seus outros tratamentos de ansiedade, como a terapia ou a medicación. Tamén pode querer usar outros tratamentos alternativos, incluíndo relaxación, exercicios e meditación para reducir o estrés e mellorar o seu benestar xeral.
Recomendado A Vostede
