Que causa o refluxo ácido pola noite e que facer

Contido

• Estratexias de tratamento
• Proba medicamentos sen receita médica ou sen receita médica
• Evite os desencadenantes de comidas e bebidas
• Faga un seguimento dos síntomas
• Coñece os efectos secundarios dos teus medicamentos
• Reduce o estrés
• Manter un peso moderado
• Consellos de prevención
• Cando sucede
• Embarazo
• Hernia
• Fumar
• Comidas grandes e comer certos alimentos
• Cando é GERD
• A comida para levar

Se experimentas refluxo ácido con frecuencia, probablemente aprendiches o xeito difícil de que os síntomas poidan ser peores cando intentas durmir.

Deitarse de plano non permite que a gravidade axude a mover alimentos e ácidos polo esófago e polo sistema dixestivo, polo que o ácido pode xuntarse no seu lugar.

Afortunadamente, hai algunhas estratexias que podes empregar para reducir a frecuencia e intensidade do refluxo ácido, así como minimizar as complicacións que acompañan a enfermidade pola noite.

Estes pasos son especialmente importantes para axudar a evitar danos no revestimento do esófago que poden ocorrer se o refluxo ácido está mal controlado, así como para axudarche a durmir mellor.

Estratexias de tratamento

O tratamento para episodios leves ou infrecuentes de refluxo ácido pode incluír unha ou máis das seguintes estratexias:

Proba medicamentos sen receita médica ou sen receita médica

Os medicamentos sen receita médica (OTC) ás veces poden axudar a aliviar a azia:

• os antiácidos, como Tums e Maalox, neutralizan o ácido do estómago
• Os bloqueadores do receptor H2, como a cimetidina (Tagamet HB) ou a famotidina (Pepcid AC), poden reducir a produción de ácido estomacal
• Os inhibidores da bomba de protóns, como o omeprazol (Prilosec), bloquean e reducen a produción de ácido estomacal

Para os casos máis graves de ERGE, estes tamén presentan forzas de prescrición. Fale sempre co seu médico se está a usar opcións de venda sen compras con frecuencia. Os IPP deben tomarse baixo a guía dun médico.

Evite os desencadenantes de comidas e bebidas

Para axudar a previr a ERGE, axuda a saber que alimentos ou bebidas desencadean os teus síntomas. Cada persoa é diferente, pero algúns desencadeantes comúns do refluxo ácido inclúen:

• alcohol
• bebidas con cafeína
• alimentos picantes
• cítricos
• tomates
• cebolas
• allo
• chocolate
• menta
• alimentos fritos e graxos

Faga un seguimento dos síntomas

Manter un diario de comida e notar cando ten síntomas pode axudar a identificar que alimentos poden ser problemáticos. Deste xeito, podes evitalos ou polo menos comer menos deles.

Tamén podes facer un seguimento dos teus síntomas se non están relacionados cos alimentos.

Coñece os efectos secundarios dos teus medicamentos

Algúns medicamentos poden contribuír á ERGE. Algúns comúns inclúen:

• anticolinérxicos, que tratan, entre outras condicións, a vexiga hiperactiva e o trastorno pulmonar obstructivo crónico (EPOC)
• bloqueadores de canles de calcio, que axudan a baixar a presión arterial
• antidepresivos tricíclicos
• antiinflamatorios non esteroides (AINE), como o ibuprofeno (Advil)

Se estes ou outros medicamentos están causando refluxo ácido ou outros síntomas, informe ao seu médico. Pode haber tratamentos alternativos.

Reduce o estrés

Entre os moitos beneficios para a saúde que leva a redución do estrés, menos azia é o que pode inspirarte a probar ioga, meditación ou atopar outras formas saudables de mellorar o teu estado de ánimo e tratar o estrés.

Manter un peso moderado

A obesidade ou o sobrepeso poden influír na frecuencia de refluxo ácido. Isto é debido a que o peso extra, especialmente ao redor do abdome, pode exercer presión sobre o estómago e provocar que o ácido se derrame ao esófago.

Ás veces a perda de peso pode axudar a reducir os síntomas. Fale co seu médico para ver se o recomenda.

Consellos de prevención

Para evitar o refluxo ácido pola noite:

• Durme coa cabeza ergueita. Probe un levantador de colchóns, unha almofada en forma de cuña ou engada unha almofada para evitar que o contido do estómago se mova cara arriba.
• Durme no lado esquerdo. Durmir no lado esquerdo pode axudar a mellorar o fluxo de ácido e outros contidos do esófago ao estómago.
• Coma pequenas comidas máis frecuentes. Coma varias comidas máis pequenas ao longo do día en vez de dúas ou tres comidas grandes. Evite comer comidas ricas en calorías e altas en graxas pola noite.
• Proba diferentes alimentos. Coma máis verduras e fariña de avea, que se atopan entre os alimentos que axudan aos síntomas do refluxo ácido.
• Masticar moito. Masticar os alimentos lentamente e minuciosamente fai que os alimentos sexan máis pequenos e poden facilitar a dixestión.
• Tempo correcto. Agarde polo menos 3 horas despois de comer antes de deitarse.
• Mellora a túa postura. Probe de pé recto para alongar o esófago e darlle máis espazo ao estómago.
• Deixar de fumar. Fumar pode irritar o esófago, as vías respiratorias e pode causar tose, que pode provocar refluxo ácido ou empeoralo.
• Evite as roupas que lle poñan presión no medio. Evite as roupas que se axusten demasiado á cintura.
• Dá un paseo sinxelo. Probe a camiñar tranquilamente despois da cea para axudar a acelerar a dixestión e reducir o risco de filtración de ácido estomacal no esófago.

Cando sucede

Normalmente, cando comes ou bebes algo, a banda muscular situada na parte inferior do esófago, chamada esfínter esofágico inferior, relaxa e permite que a comida e o líquido flúan no estómago.

O esfínter péchase e o ácido do estómago comeza a romper o que acabas de consumir. Se o esfínter queda débil ou se relaxa de xeito anormal, o ácido do estómago pode subir polo esfínter e irritar o revestimento do esófago.

Embarazo

Ata moitas persoas experimentan azia durante o embarazo. Non sempre está claro por que ocorre, aínda que ás veces se debe a cambios na posición dos teus órganos internos.

O embarazo ás veces desencadea refluxo ácido ou ERGE xa que o feto en crecemento presiona os órganos que o rodean, incluído o estómago e o esófago.

Hernia

Unha hernia hiatal tamén pode provocar refluxo ácido porque fai que o estómago e o esfínter esofágico inferior se movan por riba do diafragma muscular, o que normalmente axuda a evitar que o ácido do estómago se mova cara arriba.

Fumar

Fumar pode contribuír ao problema dalgunhas formas, incluído o aumento da produción de ácido estomacal e o debilitamento do esfínter.

Comidas grandes e comer certos alimentos

O episodio ocasional de refluxo ácido tamén pode ser o resultado dunha produción un pouco máis ácida do habitual, quizais provocada por unha comida especialmente abundante ou pola súa sensibilidade a certos alimentos.

E se te deitas antes de dixerir toda a túa comida, corre o risco de que algún exceso de ácido escape polo esfínter.

Independentemente da causa do seu refluxo ácido, deitarse (sexa de noite ou de día) empeorará os síntomas e prolongará o tempo que o corpo necesitará para dixerir completamente a comida.

Cando é GERD

Se ten refluxo ácido máis de dúas veces por semana, pode ter enfermidade de refluxo gastroesofágico (ERGE). A diferenza dos episodios de refluxo ácido pouco frecuentes, a ERGE pode requirir coidado dun médico e un tratamento máis implicado.

A comida para levar

Aínda que evitar o refluxo ácido é ideal, controlar os síntomas moito antes de durmir pode facer máis doado durmir e evitar a irritación continua do esófago pola noite.

Se sabes que un determinado alimento pode desencadear un reflexo ácido, intenta evitalo, especialmente na cea. E se tes éxito en aliviar o reflujo ácido con antiácidos ou outros medicamentos, asegúrate de tomalos con bastante antelación á hora de durmir.

Se aínda tes síntomas, apoia a cabeza da superficie para durmir o máximo posible para axudarche a durmir.

A ERGE non tratada pode provocar complicacións graves. Proba algúns consellos de prevención para axudarche a controlar o refluxo e a durmir mellor.