Intentei bañarme no bosque en Central Park

Contido

• Revisión de

Cando me invitaron a probar o "baño de bosque", non tiña nin idea de que era. Pareceume algo que Shailene Woodley faría despois de botar a vaxina ao sol. Cun pouco de Google, aprendín que o baño no bosque non ten nada que ver coa auga. A idea do baño no bosque orixinouse en Xapón e implica dar un paseo pola natureza á vez que está consciente, empregando os cinco sentidos para tomar todo o que te rodea. Parece pacífico, non ?!

Estaba ansioso por darlle a oportunidade, coa esperanza de que finalmente atopase o que me inspirase a saltar ao carro da atención. Sempre quixen ser esa persoa que medita diariamente e percorre a vida nun constante estado de calma. Pero sempre que tentei que a meditación fose un hábito, durei como máximo uns días.

Nina Smiley, Ph.D., a directora de atención plena de Mohonk Mountain House, un resort de luxo sentado en 40.000 hectáreas de bosque virxe, que sospeito que probablemente sexa máis adecuado para o baño forestal que Central Park, dirixiu a miña sesión individual. estivo a piques de selo. Curiosamente, descubrín que Mohonk foi fundada en 1869 e ofreceu paseos pola natureza nos seus inicios, moito antes de que se acuñase o termo "baño de bosque" nos anos oitenta. Nos últimos anos, o baño no bosque aumentou en popularidade, con moitos resorts que ofrecen unha experiencia similar.

Smiley comezou a sesión contándome un pouco sobre os beneficios do baño de bosque. Os estudos asociaron a práctica con niveis máis baixos de cortisol e presión arterial. (Aquí tes máis información sobre os beneficios do baño de bosque.) E non necesitas ter experiencia para obter algo da natureza: podes aproveitar os beneficios do baño de bosque no teu primeiro intento. (Un estudo de FYI descubriu que incluso ver fotos da natureza pode reducir os niveis de estrés).

Camiñamos lentamente polo parque durante uns 30 minutos, parando esporádicamente para sintonizar cun dos cinco sentidos. Faríamos unha pausa e sentimos a textura dunha folla, escoitamos todos os sons que nos rodean ou miramos os patróns de sombras dunha árbore. Smiley dicíame que sentise a flotabilidade dunha rama delgada ou a terra dunha árbore. (Si, tamén me pareceu bastante extravagante.)

De súpeto, as vibracións zen fixeron clic para min? Por desgraza, non. Canto máis intentei soltar os meus pensamentos, máis xurdirían outros novos, como o frío que facía fóra, o que me parecía a outras persoas cando cheiraba follas, o lento que andabamos e todo o traballo Tiña esperándome de volta na oficina. Sen mencionar o feito de que "apreciar os sons que me rodeaban" era case imposible xa que os paxaros que cantaban non eran coincidentes para os coches e a construción.

Pero aínda que non puiden silenciar os meus pensamentos, aínda me sentín extremadamente suave ao final dos 30 minutos. (Supoño que a natureza realmente é terapéutica!) Foi unha especie de postmasaxe. Smiley chamoulle "amplitude" e sentinme menos comprimido. Despois, volvín ao traballo sen auriculares, querendo aguantar a sensación o maior tempo posible. E aínda que non durou para sempre, aínda me sentín relaxado unha vez que volvín ao traballo, o que está a dicir moito.

O baño de bosque non me converteu nun meditador en serie, pero afirmou para min que as propiedades restauradoras da natureza son lexítimas. Despois de sentirme tan relaxado dun paseo por Central Park, estou listo para bañarme nun bosque cheo.

Revisión de