Autor: Sara Rhodes
Data Da Creación: 18 Febreiro 2021
Data De Actualización: 16 Decembro 2024
Anonim
Lo que debes saber antes de seguir una dieta vegetariana
Video: Lo que debes saber antes de seguir una dieta vegetariana

Contido

Aínda que xa escoitou falar dos devoradores de carne non vexetarianos, hai unha seita extrema chamada vegana ou aqueles que non só saltan a carne, senón que tamén evitan os lácteos, ovos e todo o que se deriva ou incluso se procesa. usando animais ou produtos de orixe animal.

Con famosos como Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, e Jenna Dewan Tatum Todos eles pretenden os beneficios para a saúde de ser vegano, a práctica fíxose máis popular que nunca. Alanis Morisette acredita a dieta por axudala a botar 20 quilos e ás actrices Olivia Wilde e Alicia Silverstone ámbolos dous dedican os seus blogs á práctica. Silverstone escribiu un libro ao respecto e dixo "[é] o mellor que fixen na miña vida. Estou moito máis feliz e confiado".

Interesado en probalo? Acudimos a un nutricionista experto para descubrir cinco xeitos de adentrarnos no veganismo e determinar se esta elección de estilo de vida é realmente para ti.


Facer unha lista (e comprobalo dúas veces)

Se "Porque Ellen DeGeneris o está a facer" é a única razón pola que se pode pensar para ir a vegano, é posible que queira pensar de novo.

"Vai e faga unha lista de todos os motivos polos que desexa adoptar este tipo de dieta", di Elizabeth DeRobertis, directora do Centro de Nutrición de Scarsdale Medical Group en Scarsdale, Nova York e fundadora do produto de control de peso HungerShield. "Isto axudarache a determinar se é algo que estás comprometido a facer, porque levará algún esforzo para facelo", di ela. "Tamén che axudará a poder responder a quen cuestiona a túa elección de comida, polo que te sentirás ben versado coa túa resposta".

Fai a túa investigación

Estea preparado para dedicar un tempo, xa que hai unha curva de aprendizaxe.


"Leva moito tempo e esforzo comprobar todas as etiquetas e descubrir aqueles produtos alimenticios que poden non cumprir coa súa nova dieta", di DeRobertis. "Terá que acostumarse a ler as etiquetas de todo e aprender a navegar polas declaracións dos ingredientes, para que poida identificar que ingredientes son veganos e cales poden ter produtos animais escondidos".

Ademais, pode querer consultar primeiro co seu médico. "Tamén é importante botar unha ollada á súa historia clínica e á historia clínica familiar, xa que as dietas veganas adoitan ser ricas en soia. Se ten antecedentes persoais de cancro de mama ou células atípicas, demasiada soia pode ser prexudicial xa que actúa como un substituto de estróxenos", di ela.

Aprende o teu camiño arredor da cociña vegana

"Atopa unha chea de excelentes receitas veganas", aconsella DeRobertis. "Comer ao estilo vegano necesitará algo de planificación e preparación, así que identifique algúns sitios web e libros de cociña con receitas que lle resulten atractivas para que teña planificada con antelación algunhas das súas comidas."


Unha vez que identifiques algunhas receitas que che gustan e que podes facer regularmente, tamén será máis fácil mercar.

Librarse da tentación

Crea un ambiente de comida vegana. "É importante non só lanzar as túas opcións de comida non vegana para que non estean na túa casa, senón igualmente importante almacenar o teu frigorífico e armarios con moitas opcións veganas saudables", di DeRobertis. Ademais, cando comes fóra, acostuma a dicir aos camareiros e camareiras que es vegano para que che suxiran pratos á túa medida.

Obtén algo de axuda

É importante asegurarse de que a súa dieta vegana estea ben equilibrada. "Isto significa obter suficiente proteína e unha variedade de vitaminas e minerais", di DeRobertis. "Sentarse cun dietista rexistrado para revisar a súa dieta periodicamente é unha boa idea". Podes atopar un na túa área visitando Eatright.org.

Revisión de

Publicidade

Artigos Populares

Como usar con seguridade o ficheiro perfecto Amope Pedi para pés suaves e saudables

Como usar con seguridade o ficheiro perfecto Amope Pedi para pés suaves e saudables

Nunha emana, pode facer un canto trote de tre milla cunha zapatilla deportiva que viron día mellore , pa ear pola oficina con zapato de tacón de catro polgada e ir de compra cunha adorable a...
Os mellores medicamentos para o resfriado para todos os síntomas

Os mellores medicamentos para o resfriado para todos os síntomas

O tempo frío e o día mái curto levan a fe texo e á familia ... pero tamén a tempada de frío e gripe. Non ó debe re i tilo cando o viru do arrefriado te atrapa. Hai m...