3 regras alimentarias que podes aprender dos nenos franceses

Contido

• Revisión de

Quizais queiras emular o estilo perfectamente imperfecto das mulleres francesas, pero para obter consellos para comer, mira aos seus fillos. Representantes de cidades de todo Estados Unidos viaxaron recentemente a Francia para recoller algúns consellos sobre como promover unha alimentación saudable nas escolas (a taxa de obesidade nos nenos franceses é menos da metade da taxa nos nenos americanos), informa Reuters. Os funcionarios da escola estaban a buscar clases para nenos estadounidenses, pero os nenos franceses tamén teñen algunhas cousas que ensinar aos adultos, di Karen Le Billon, autora de Os nenos franceses comen todo. "O enfoque francés sobre a educación alimentaria está a piques como comes tanto como aproximadamente que comes", di ela. Siga as súas tres regras para nenos que tamén funcionan para os adultos:

1. Programa unha merenda ao día, como máximo. O concepto de pastoreo non existe na cultura francesa. Os nenos comen tres comidas ao día e unha merenda (ao redor das 16:00). Xa está. Cando non tes licenza para asaltar o caixón de lanche da oficina cada vez que teñas ganas, en realidade terás fame á hora das comidas e encherás alimentos nutritivos, di Le Billon.

2.Non te premies con comida (incluso comida "sa"). Darche unha recompensa alimentaria (asaltar a máquina expendedora despois de rematar o informe) ou castigarte con ela (facer unha dieta superestrita despois dunha noite de indulxente) reforza os malos hábitos alimentarios emocionais, di Le Billon. Motívate con recompensas que non sexan alimentarias e, cando disfrutes de algo decadente, disfrútalo de verdade (sen culpa). A continuación, escolle a opción máis saudable ao día seguinte.

3.Fai que as comidas se sintan especiais. E non, acender a túa emisora ​​de radio favorita mentres comes no teu coche non conta. Engade algunha cerimonia ou ritual á hora da cea, desde poñer a mesa con pratos e garfos reais en vez de comer directamente das caixas de comida para levar ata usar un mantel de verdade para acender unha vela na mesa. Axudarache a diminuír a velocidade, di Le Billon, e ao final, comes menos mentres aínda te sientes satisfeito.

Revisión de