Por que debería facer resolucións de ano novo no outono?

Contido

• Revisión de

Xa no verán, os nenos volven á escola e non podes crer nos artigos de vacacións que xa aparecen nas tendas. Si, estamos case a metade do ano e iso significa que estamos a piques de chegar á tempada de resolución. Vence a présa este ano!

Mentres os demais se abastecen de lápices frescos, podes concentrarte en refrescar o teu estilo de vida. "A idea de comezar de novo e facer as cousas dun xeito novo énos familiar no outono", di Brooke Randolph, experta en contribución de saúde mental en DietsInReview.com. "En moitos aspectos, parece máis natural probar novos hábitos ou mesmo unha nova identidade ao comezo do curso escolar en lugar do primeiro do ano natural".

Ela explica que, comezando hoxe, en vez de en xaneiro, podes usar ese ano para revisar o que funcionou e o que precisa unha nova atención. "Aínda que é probable que deixes que algúns hábitos se deslizan un pouco durante as vacacións, será moito máis doado recuperar as cousas en xaneiro se xa estableciches o hábito ao longo dos meses de outono".

Sigue o exemplo da multitude de regreso á escola e abastece o teu propio lote de novos materiais, hábitos e obxectivos.

1. Anota o teu obxectivo. Os estudantes adoitan poñer os seus obxectivos para o ano con tinta o primeiro día de escola e non deberías ser diferente. Tweet, blogue, colócao nun espello, só tes que poñer o teu obxectivo nalgún lugar con certa responsabilidade e logo faino.

2. Comeza cunha hora de durmir cedo. Déite á cama a tempo para estar preparado para afrontar o día. Crea un ambiente propicio para durmir con temperaturas frescas e sen tempo ante a pantalla. Axuste a alarma 15 minutos antes do habitual e déixase tempo para non sentirse precipitado pola mañá. Notarás que mellor durmir mellora a túa enerxía, foco e estado de ánimo.

3. Empaca a túa fiambreira. Esqueza onde os nenos chulos van deixar 20 dólares nun xantar de restaurante graxo; ir ao traballo preparado cunha comida de mediodía que é realmente boa para ti. "O xantar pode ser aínda máis importante [que o almorzo], especialmente se estamos a facer recados e estamos en movemento", di Elisa Zied, R.D., autora de Nutrición ao alcance dos dedos.

4. Compra material de ximnasia novo. Comeza cun traxe novo no que te sintas xenial e, a continuación, empaca a maleta cun equipo que apoie este (re) compromiso cun estilo de vida saudable. As zapatillas de correr deben substituírse cada 300 a 500 millas. Compra polo menos dous sujetadores deportivos de calidade. Substitúe unha colchoneta de ioga gastada. Renovar unha subscrición ao ximnasio. Regálate con algunhas cancións novas da lista de reprodución ou DVD de adestramento.

5. Fai un recreo. Levántase da túa mesa polo menos unha vez por hora; incluso un paseo de cinco minutos para encher unha botella de auga pode bombear o sangue e limpar a cabeza. Pasa a metade da hora de xantar e a outra metade en movemento, xa sexa un paseo polo aparcadoiro, correndo as escaleiras ou meténdote nunha tranquila sala de conferencias para facer un ioga revitalizante. O teu corpo precisa o descanso.

6. Inscribirse en extraescolares. Descansa da túa rutina habitual e proba algo novo (e quizais faga novos amigos). Proba ese novo parque de trampolín, únete a un equipo de dodgeball ou softbol, ​​reúne amigos para obter unha novidade de cor ou lama ou leva unhas clases de baile no centro. Este tipo de actividade non é só un bo exercicio, é unha boa diversión.

Por Brandi Koskie para DietsInReview.com

Revisión de