3 exercicios para axudar ao feto a virar do revés

Contido

• Exercicio 1
• Exercicio 2
• Exercicio 3
• Como prepararse para os exercicios
• Como saber se o bebé encaixa
• E se o bebé non se dá voltas ata o embarazo das 37 semanas?

Para axudar ao bebé a envorcarse para que o parto poida ser normal e reducir o risco de displasia conxénita de cadeira, a muller embarazada pode facer algúns exercicios a partir das 32 semanas de xestación, co coñecemento do obstetra. Coñece o desenvolvemento do bebé con 32 semanas de embarazo.

Estes exercicios utilizan a gravidade e favorecen o estiramento dos ligamentos pélvicos, favorecendo a rotación do bebé, axudándoo a manterse ao revés.

Exercicio 1

​Coloque un colchón ou almofada no chan. Na posición de catro apoios, baixa a cabeza e levanta o traseiro, deixando só a cabeza e os brazos apoiados no chan. Debería permanecer nesta posición durante 10 minutos e repetir o exercicio unhas 3 a 4 veces ao día.

Exercicio 2

Exercicio 2

Coloque unha almofada no chan, preto da cama ou do sofá e cos xeonllos dobrados na cama ou no sofá, inclínese cara adiante ata chegar coas mans ao chan. Apoie a cabeza nos brazos, que deben estar encima da almofada e manteña os xeonllos firmes no bordo da cama ou do sofá.

Debería permanecer nesta posición durante 5 minutos durante a primeira semana, aumentando nas semanas seguintes, ata chegar aos 15 minutos, repetindo 3 veces ao día.

Exercicio 3

Acuéstese no chan coas pernas dobradas e logo levante as cadeiras á altura máxima que poida. Se é necesario, coloque unha almofada debaixo das costas para axudar a manter as cadeiras altas. Debería permanecer nesta posición durante uns 5 a 10 minutos e facelo 3 veces ao día.

Como prepararse para os exercicios

Para prepararse para o exercicio, a muller embarazada debe:

• Estar co estómago baleiro para non ter azia ou náuseas. Descubra que remedios caseiros se usan para a azia no embarazo;
• Fale co bebé e agarde algún movemento fetal para asegurarse de que está esperto;
• Levar roupa cómoda;
• Acompáñase, para que os exercicios se fagan correctamente e con seguridade.

Ademais, estes exercicios deberían facerse todos os días ata que o bebé se poña do revés, unha posición que se pode verificar na ecografía. Non obstante, é frecuente que as mulleres embarazadas sintan como o bebé xira durante ou despois do exercicio.

Como saber se o bebé encaixa

Isto ocorre cando a cabeza do bebé comeza a descender sobre o bordo pélvico en preparación para o parto e ocorre arredor da semana 37 de embarazo.

Para saber se o bebé está en forma, o médico pode palpar o abdome para ver se a cabeza comezou a caber. Se tres ou catro quintos da cabeza se senten por riba do óso púbico, o bebé non está sentado, pero se sente só un quinto, significa que o bebé xa está profundamente sentado.

Ademais do exame médico que pode confirmar que o bebé está en forma, a muller embarazada tamén pode experimentar lixeiras diferenzas. A barriga é máis baixa e como hai máis espazo para que os pulmóns se expandan, respira mellor. Non obstante, a presión sobre a vexiga pode aumentar, facendo que a futura nai desexe orinar con máis frecuencia ou experimentar dor pélvica. Vexa como identificar outros signos.

E se o bebé non se dá voltas ata o embarazo das 37 semanas?

Se incluso ao realizar estes exercicios o bebé non se xira só, o médico pode optar por facer unha versión cefálica externa, que consiste en facer que o bebé se realice mediante manobras específicas no ventre da muller embarazada. Neste caso, o médico administra un remedio pola vea para evitar contraccións e utiliza esta técnica para facer que o bebé faga unha voltereta no útero, manténdoo ao revés:

Non obstante, a posición sentada do bebé non contraindica totalmente o parto normal e, coa axuda adecuada, a muller pode dar a luz ao bebé nesta posición. Vexa como é o parto pélvico e cales son os riscos deste procedemento.