5 razóns polas que necesitas máis sono

Contido

• Revisión de

Se admite que precisa axuda para desentenderse ou aínda nega as principais maletas baixo os seus ollos, é probable que poida facer unha intervención: dous terzos dos estadounidenses din que teñen problemas para pechar o suficiente o menos unha vez por semana. . Isto é bastante desgarrador, tendo en conta que o sono é absolutamente esencial para a saúde e o funcionamento normal. Se precisas un motivo para golpear o saco cedo, lee. Sorprenderache canto afecta o sono ao teu benestar.

Vivirás máis tempo

Os insomnes crónicos teñen máis probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que os que dormen ben, segundo unha nova investigación da revista Circulation. Outros estudos relacionaron a falta de sono cun maior risco de morrer por un ictus e desenvolver cancro de mama.

Quedarás mellor

Chámase sono de beleza por unha razón. Os investigadores suecos tomaron fotos de persoas cando estaban ben descansadas e, de novo, cando non tiñan sono. Os estraños valoraron os tiros de plenty-of-zzz como máis atractivos.

Serás máis delgado

As mulleres que durmían cinco horas ou menos por noite tiñan un 32 por cento máis de probabilidades de experimentar un aumento de peso maior durante 16 anos, segundo un estudo publicado no American Journal of Epidemiology. "O sono moi pouco causa un aumento da grelina, unha hormona estimulante do apetito e unha diminución da leptina, o que axuda a sentirse cheo", di Shives de Northshore Sleep Medicine.

Serás máis nítido

Os investigadores de Londres afirman que o descanso envellece o cerebro entre catro e sete anos. As mulleres de mediana idade que durmían menos de seis horas á noite sumaban puntuacións na memoria, no razoamento e no vocabulario que se asemellaban aos dos maiores.

Mellorarás o teu matrimonio

Investigacións da Facultade de Medicina da Universidade de Pittsburgh descubriron que as mulleres que teñen problemas para durmir teñen ao día seguinte máis interaccións negativas cos seus maridos que as que non o teñen.

Serás máis agradable

O esgotamento afecta a túa moral, segundo un estudo recente no Academy of Management Journal, que demostrou que a falta de sono aumentaba o comportamento desviado e pouco ético e facía que a xente fose máis groseira.

¿Convencido aínda? Case un terzo das mulleres estadounidenses usan algún tipo de axuda para durmir polo menos unhas noites á semana, pero coidado cos efectos secundarios, que inclúen o son sonolento e incluso a adicción. Evite o risco e probe estes 12 pasos de bricolaxe para durmir mellor esta noite.

Revisión de