Beber responsable

Se bebe alcohol, os prestadores de servizos de saúde aconsellan limitar o que bebe. Isto chámase beber con moderación ou beber responsable.

Beber responsable significa algo máis que limitarse a un determinado número de bebidas. Tamén significa non emborracharse e non deixar que o alcohol controle a súa vida ou as súas relacións.

Os consellos deste artigo son para persoas que:

• Non teñas ningún problema coa bebida, agora ou no pasado
• Son vellos para beber legalmente
• Non estás embarazada

Os homes sans ata os 65 anos deberían limitarse a:

• Non máis de 4 bebidas ao día
• Non máis de 14 bebidas á semana

As mulleres saudables de todas as idades e os homes sans de máis de 65 anos deberían limitarse a:

• Non máis de 3 bebidas ao día
• Non máis de 7 bebidas á semana

Outros hábitos que che axudarán a ser un bebedor responsable inclúen:

• Nunca beber alcol e conducir.
• Ter un condutor designado se vas beber. Isto significa montar con alguén do seu grupo que non bebera ou coller un taxi ou un autobús.
• Non beber co estómago baleiro. Fai unha merenda ou unha comida antes de beber e mentres bebes.

Se toma algún medicamento, incluídos os que comprou sen receita médica, consulte co seu médico antes de beber. O alcol pode afectar o xeito no que o teu corpo usa algunhas drogas. Unha droga pode non funcionar correctamente ou pode ser perigosa ou enfermar se se combina con alcol.

Se o consumo de alcol corre na súa familia, pode ter un maior risco de ter vostede mesmo un problema de alcol. Non beber en absoluto pode ser o mellor para ti.

Moita xente bebe de cando en vez. Pode que teña oído falar dalgúns beneficios para a saúde derivados da bebida moderada. Algúns destes beneficios demostráronse máis que outros. Pero ningún deles debe usarse como motivo para beber.

Algúns dos posibles beneficios da bebida moderada estudados son:

• Redución do risco de enfermidades cardíacas ou infarto
• Reduciu o risco de accidentes cerebrovasculares
• Menor risco de cálculos biliares
• Menor risco de diabetes

Chame ao seu provedor se:

• Preocúpache a túa bebida ou o consumo dun familiar.
• Quere máis información sobre o consumo de alcol ou grupos de apoio para beber con problemas.
• Non podes beber menos nin deixar de beber, aínda que o intentaches.

Trastorno polo consumo de alcol: consumo responsable; Beber alcol de forma responsable; Beber con moderación; Alcoholismo: beber responsable

Sitio web dos Centros de Control e Prevención de Enfermidades. Fichas informativas: o consumo de alcol e a túa saúde. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Actualizado o 30 de decembro de 2019. Consultado o 23 de xaneiro de 2020.

Sitio web do Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. O alcol e a túa saúde. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Consultado o 23 de xaneiro de 2020.

Sitio web do Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. Trastorno polo consumo de alcol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Consultado o 23 de xaneiro de 2020.

O'Connor PG. Trastornos polo consumo de alcol. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Trastornos por consumo de alcol. En: Rakel RE, Rakel DP, eds. Libro de Medicina de Familia. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 48.

Grupo de traballo de servizos preventivos dos Estados Unidos. Intervencións de cribado e asesoramento condutual para reducir o consumo non saudable de alcol en adolescentes e adultos: declaración de recomendación do Grupo de traballo de servizos preventivos dos Estados Unidos. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcohol