Aprender sobre a depresión

A depresión está sentíndose triste, azul, infeliz ou abaixo nos vertedoiros. A maioría da xente séntese así de cando en vez.

A depresión clínica é un trastorno do estado de ánimo. Ocorre cando os sentimentos de tristeza, perda, rabia ou frustración entorpécense na vida durante un longo período de tempo. Tamén cambia como funciona o teu corpo.

A depresión é causada por cambios nos produtos químicos do cerebro. A enfermidade pode comezar durante ou despois dun suceso doloroso na súa vida. Pode ocorrer cando toma certos medicamentos. Tamén pode comezar durante ou despois do embarazo.

Ás veces non hai un desencadeante nin unha razón clara.

Pode notar algúns ou todos os seguintes problemas. Fale co seu médico se ten síntomas que duran dúas semanas ou máis.

Sempre terás cambios nos teus estados de ánimo ou sentimentos diarios cando esteas deprimido. Vostede pode:

• Síntete triste ou azul case todo ou todo o tempo
• Síntete malhumorado ou irritable a maior parte do tempo, con explosións de rabia repentinas
• Non goces de actividades que normalmente te fan feliz, incluído o sexo
• Séntese desesperado ou desamparado
• Non te sintas ben contigo mesmo nin teñas sentimentos de inutilidade, autoodio e culpa

As actividades diarias normais tamén cambian cando estás deprimido. Vostede pode:

• Ten problemas para durmir ou durmir máis do normal
• Ten dificultades para concentrarse
• Móvete máis lentamente ou semella "saltarín" ou axitado
• Ten moita menos fame que antes ou incluso adelgazar
• Sinto canso e falta enerxía
• Faite menos activo ou deixa de facer actividades habituais

A depresión pode provocar pensamentos de morte ou suicidio, que poden ser perigosos. Fale sempre cun amigo ou familiar e chame ao seu médico cando teña estas sensacións.

Hai moitas cousas que podes facer na casa para axudarche a controlar a depresión, como:

• Durme o suficiente.
• Siga unha dieta sa.
• Tomar medicamentos correctamente. Aprende a xestionar os efectos secundarios.
• Preste atención aos primeiros signos de que a depresión empeora. Ten un plan se o fai.
• Intenta facer máis exercicio.
• Busca actividades que che fagan feliz.

Evite o alcol e as drogas ilegais. Estes poden empeorar a depresión co paso do tempo. Tamén poden dificultar o seu xuízo sobre o suicidio.

Fale con alguén de confianza sobre os seus sentimentos de depresión. Intenta estar en torno a xente que ten coidado e é positiva. O voluntariado ou a participación en actividades grupais poden axudar.

Se estás deprimido no outono ou no inverno, pregunta ao teu médico sobre a terapia coa luz. Este tratamento utiliza unha lámpada especial que actúa coma o sol.

Algunhas persoas poden sentirse mellor despois dunhas semanas de tomar medicamentos antidepresivos. Moitas persoas precisan tomar estes medicamentos durante 4 a 9 meses. Necesitan isto para obter unha resposta completa e evitar que a depresión volva.

Se precisa medicamentos antidepresivos, debe tomalos todos os días. É posible que o seu médico precise cambiar o tipo de medicamento que toma ou a dose.

NON deixe de tomar o medicamento só, aínda que se sinta mellor ou teña efectos secundarios. Chama sempre ao teu médico primeiro. Cando chegue o momento de deixar o medicamento, o seu médico reducirase lentamente a cantidade que leve co tempo.

A terapia de conversa e o asesoramento poden axudar a moitas persoas con depresión. Tamén che axuda a aprender formas de tratar cos teus sentimentos e pensamentos.

Hai moitos tipos diferentes de terapia de conversa. O tratamento eficaz adoita combinar:

• Terapia de conversa
• Cambios de estilo de vida
• Medicina

• Formas de depresión

Asociación Americana de Psiquiatría. Trastorno depresivo maior. Manual de diagnóstico e estatística dos trastornos mentais: DSM-5. 5a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Trastornos do humor: trastornos depresivos (trastorno depresivo maior). En: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psiquiatría clínica integral do Hospital Xeral de Massachusetts. 2a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.

Páxina web do Instituto Nacional de Saúde Mental. Depresión. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Actualizado febreiro de 2018. Consultado o 15 de outubro de 2018.

• Depresión