3 pasos para despoxar

Contido

• 1. Beba moitos líquidos
• 2. Facer exercicios
• 3. Alimentación sa

A hinchazón do corpo pode ocorrer debido a enfermidades renales ou cardíacas, pero na maioría dos casos a hinchazón prodúcese como consecuencia dunha dieta rica en alimentos con sal ou da falta de auga potable durante o día, por exemplo.

Para desinflarse e ter unha vida sa, é importante adoptar hábitos saudables, como unha alimentación sa, actividade física e beber moitos líquidos durante o día.

É posible desinflarse facilmente con 3 pasos esenciais e principais:

1. Beba moitos líquidos

Para reducir o inchazo, é importante beber moita auga, xa que o corpo reterá menos fluído. É importante beber polo menos 1,5 litros de auga, zumes naturais ou tés durante o día.

Ademais de manter a persoa hidratada, a auga ten outros beneficios, como mellorar o proceso dixestivo, mellorar a circulación sanguínea e axudar ao proceso de adelgazamento. Coñece outros beneficios da auga para a saúde.

Ademais, para desinflar é interesante consumir alimentos ricos en auga, como sandía, pepino, piña e tomate, por exemplo, xa que tamén teñen propiedades diuréticas, axudando a eliminar o exceso de líquido que hai no corpo. Consulte unha lista de alimentos ricos en auga.

2. Facer exercicios

A práctica de exercicios é esencial para desinflarse, xa que favorece a circulación e impide a retención de líquidos. Sentar ou mentir durante moito tempo diminúe o retorno venoso, facendo as pernas máis inchadas e máis pesadas, por exemplo.

Así, é importante practicar actividade física todos os días durante polo menos 30 minutos, como camiñar, por exemplo, porque ademais de desinflarse aumenta a disposición, fortalece o sistema inmunitario e promove a sensación de benestar. Vexa cales son os beneficios da actividade física.

3. Alimentación sa

Para desinflar tamén é importante ter unha dieta equilibrada e evitar os alimentos salgados, como as conservas e as salchichas, xa que son ricas en sodio, o que fai que o organismo retén líquidos.

Consulte o seguinte vídeo para obter outros consellos importantes para desinflarse: