Colesterol e estilo de vida

O teu corpo precisa que o colesterol funcione ben. Pero os niveis de colesterol demasiado altos poden facerche dano.

O colesterol mídese en miligramos por decilitro (mg / dL). O colesterol extra no sangue acumúlase dentro das paredes dos vasos sanguíneos. Esta acumulación chámase placa ou aterosclerose. A placa reduce ou detén o fluxo sanguíneo. Isto pode provocar:

• Ataque ao corazón
• Ictus
• Enfermidade grave do corazón ou dos vasos sanguíneos

Todos os homes deben someterse a unha proba de colesterol no sangue cada 5 anos, a partir dos 35 anos. Todas as mulleres deberían facer o mesmo, a partir dos 45 anos. Moitos adultos deben probar os niveis de colesterol no sangue a unha idade máis nova, posiblemente a partir dos 20 anos, se teñen factores de risco para enfermidades cardíacas. Os nenos con factores de risco de enfermidades cardíacas tamén deberían revisar os niveis de colesterol no sangue. Algúns grupos de expertos recomendan probas de colesterol para todos os nenos de 9 a 11 anos e de novo entre os 17 e os 21 anos. Revise o seu colesterol con máis frecuencia (probablemente cada ano) se ten:

• Diabetes
• Enfermidade do corazón
• Problemas de fluxo sanguíneo nos pés ou nas pernas
• Unha historia de ictus

Unha proba de colesterol no sangue mide o nivel de colesterol total. Isto inclúe o colesterol HDL (bo) e o colesterol LDL (malo).

O seu nivel de LDL é o que os provedores de coidados de saúde observan máis de preto. Quere que sexa baixo. Se se fai demasiado alto, terás que tratalo.

O tratamento inclúe:

• Comer unha dieta sa
• Perder peso (se tes sobrepeso)
• Facer exercicio

Tamén pode que necesite medicamentos para baixar o colesterol.

Quere que o seu colesterol HDL sexa alto. O exercicio pode axudar a levantalo.

É importante comer ben, manter un peso saudable e facer exercicio, aínda que:

• Non ten enfermidades cardíacas nin diabetes.
• Os teus niveis de colesterol están no rango normal.

Estes hábitos saudables poden axudar a previr futuros ataques cardíacos e outros problemas de saúde.

Coma alimentos baixos en graxa. Estes inclúen grans integrais, froitas e verduras. O uso de cubertas, salsas e aderezos baixos en graxa axudará.

Mire as etiquetas dos alimentos. Evite os alimentos ricos en graxas saturadas. Comer demasiado deste tipo de graxa pode provocar enfermidades cardíacas.

• Elixe alimentos proteicos magros, como soia, peixe, polo sen pel, carne moi delgada e produtos lácteos sen graxa ou ao 1%.
• Busque as palabras "hidróxeno", "parcialmente hidrogenado" e "graxas trans" nas etiquetas dos alimentos. Non coma alimentos con estas palabras nas listas de ingredientes.
• Limita a cantidade de comida frita que comes.
• Limita cantos produtos horneados preparados (rosquillas, galletas e galletas) que comes. Poden conter moitas graxas que non son saudables.
• Coma menos xemas, queixos duros, leite enteiro, nata, xeados e colesterol e estilo de vida.
• Coma carne menos graxa e porcións máis pequenas de carne, en xeral.
• Utiliza xeitos saudables de cociñar peixes, polo e carnes magras, como asar, asar, furtar e cocer.

Coma alimentos ricos en fibra. As boas fibras para comer son a avea, o farelo, os chícharos e as lentellas, as fabas (faba de ril, negra e mariña), algúns cereais e o arroz integral.

Aprende a mercar e cociñar alimentos sans para o teu corazón. Aprende a ler as etiquetas dos alimentos para escoller alimentos saudables. Mantéñase lonxe dos alimentos rápidos, onde as opcións saudables poden ser difíciles de atopar.

Fai moito exercicio.E fale co seu provedor sobre que tipo de exercicios son os mellores para vostede.

Hiperlipidemia: colesterol e estilo de vida; CAD: colesterol e estilo de vida; Enfermidade das arterias coronarias: colesterol e estilo de vida; Enfermidades cardíacas: colesterol e estilo de vida; Prevención: colesterol e estilo de vida; Enfermidade cardiovascular: colesterol e estilo de vida; Enfermidade das arterias periféricas: colesterol e estilo de vida; Ictus: colesterol e estilo de vida; Aterosclerose: colesterol e estilo de vida

• Graxas saturadas

Asociación Americana de Diabetes. 10. Enfermidade cardiovascular e xestión de riscos: estándares de asistencia médica na diabetes-2020. Coidado da diabetes. 2020; 43 (suplemento 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Directriz ACC / AHA 2019 sobre a prevención primaria das enfermidades cardiovasculares: resumo executivo: un informe do Equipo de traballo do American College of Cardiology / American Heart Association on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular cardiovascular: a report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on guides practice. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Guideline on the management of blood colesterol: a report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Interface nutricional con saúde e enfermidade. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 202.

Mozaffarian D. Nutrición e enfermidades cardiovasculares e metabólicas. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 49.

• Anxioplastia e colocación do stent - arteria carótida
• Anxioplastia e colocación do stent - arterias periféricas
• Procedementos de ablación cardíaca
• Cirurxía da arteria carótida - aberta
• Cirurxía de derivación cardíaca
• Cirurxía de derivación cardíaca: mínimamente invasiva
• Insuficiencia cardíaca
• Marcapasos do corazón
• Altos niveis de colesterol no sangue
• Presión arterial alta - adultos
• Cardioversor-desfibrilador implantable
• Derivación da arteria periférica - perna
• Enfermidade das arterias periféricas - pernas

• Reparación do aneurisma da aorta abdominal - descarga aberta
• Angina - alta
• Angina - que lle pedir ao seu médico
• Anxioplastia e stent - descarga cardíaca
• Anxioplastia e colocación do stent - arteria carótida - descarga
• Anxioplastia e colocación do stent - arterias periféricas - descarga
• Reparación de aneurisma aórtico - endovascular - descarga
• Aspirina e enfermidades cardíacas
• Fibrilación auricular - descarga
• Estar activo cando tes enfermidades cardíacas
• Manteiga, margarina e aceites de cociña
• Cateterismo cardíaco - descarga
• Cirurxía da arteria carótida - descarga
• Colesterol: que preguntar ao seu médico
• Controlar a presión arterial alta
• Graxas dietéticas explicadas
• Consellos de comida rápida
• Infarto - secreción
• Ataque cardíaco: que preguntar ao seu médico
• Cirurxía de derivación cardíaca - alta
• Cirurxía de derivación cardíaca - mínimamente invasiva - descarga
• Enfermidades cardíacas - factores de risco
• Insuficiencia cardíaca - descarga
• Insuficiencia cardíaca: fluídos e diuréticos
• Insuficiencia cardíaca: seguimento doméstico
• Insuficiencia cardíaca: que preguntar ao seu médico
• Presión arterial alta: que preguntar ao seu médico
• Como ler as etiquetas dos alimentos
• Dieta baixa en sal
• Xestionar o azucre no sangue
• Dieta mediterránea
• Derivación da arteria periférica - perna - descarga
• Ictus - descarga

• Colesterol
• Niveis de colesterol: o que cómpre saber
• Como baixar o colesterol