Estar activo despois do seu ataque cardíaco

Un ataque cardíaco prodúcese cando o fluxo de sangue a unha parte do seu corazón está bloqueado o tempo suficiente para que parte do músculo cardíaco estea danada ou morra. Comezar un programa regular de exercicios é importante para a súa recuperación despois dun ataque cardíaco.

Tivo un infarto e estivo no hospital. É posible que tivese unha angioplastia e un stent colocado nunha arteria para abrir unha arteria bloqueada no seu corazón.

Mentres estabas no hospital, deberías ter aprendido:

• Como tomar o pulso.
• Como recoñecer os síntomas da angina e que facer cando se producen.
• Como coidarte na casa despois dun infarto.

O seu médico pode recomendarlle un programa de rehabilitación cardíaca. Este programa axudarache a aprender que alimentos comer e facer exercicios para estar san. Comer ben e facer exercicio físico axudarache a comezar a sentirte de novo.

Antes de comezar a facer exercicio, é posible que o seu provedor faga unha proba de exercicio. Deberías recibir recomendacións de exercicios e un plan de exercicios. Isto pode ocorrer antes de saír do hospital ou pouco despois. Non cambies o teu plan de exercicios antes de falar co teu provedor. A cantidade e intensidade da súa actividade dependerá do activo que estivo antes do ataque cardíaco e da severidade do seu ataque cardíaco.

Tranquilo ao principio:

• Camiñar é a mellor actividade cando comeza a facer exercicio.
• Camiña nun terreo plano unhas semanas ao principio.
• Podes probar andar en bicicleta despois dunhas semanas.
• Fale cos seus provedores sobre un nivel seguro de esforzo.

Aumenta lentamente o tempo que fas exercicio ao mesmo tempo. Se estás á altura, repite a actividade 2 ou 3 veces durante o día. Pode querer probar este programa de exercicios moi sinxelo (pero pregúntalle primeiro ao seu médico):

• Semana 1: uns 5 minutos á vez
• Semana 2: uns 10 minutos á vez
• Semana 3: uns 15 minutos á vez
• Semana 4: uns 20 minutos á vez
• Semana 5: uns 25 minutos á vez
• Semana 6: uns 30 minutos á vez

Despois de 6 semanas, é posible que poida comezar a nadar, pero estea fóra de auga moi fría ou moi quente. Tamén podes comezar a xogar ao golf. Comeza facilmente con só bater bolas. Engádelle ao golf lentamente, xogando só uns buratos á vez. Evite practicar golf cando fai moito calor ou frío.

Podes facer algunhas cousas pola casa para estar activo, pero sempre pregúntalle primeiro ao teu provedor. Evite moita actividade os días que fan moito calor ou frío. Algunhas persoas poderán facer máis despois dun ataque cardíaco. É posible que outros teñan que comezar máis lentamente. Aumenta o teu nivel de actividade gradualmente seguindo estes pasos.

É posible que poida cociñar comidas lixeiras ao final da súa primeira semana. Podes lavar os pratos ou poñer a mesa se estás á altura.

A finais da segunda semana pode comezar a facer tarefas domésticas moi leves, como facer a cama. Vaia amodo.

Despois de 4 semanas, é posible que poida:

• Ferro: comeza con só 5 ou 10 minutos á vez
• Compra, pero non leves maletas pesadas nin camiñas demasiado lonxe
• Fai curtos períodos de traballo no xardín

En 6 semanas, o seu provedor pode permitirche facer máis actividades, como tarefas domésticas e exercicios físicos máis pesados, pero teña coidado.

• Intente non levantar nin levar nada pesado, como unha aspiradora ou un balde de auga.
• Se algunha actividade provoca dor no peito, falta de aire ou algún dos síntomas que tiña antes ou durante o ataque cardíaco, deixe de facelos de inmediato. Dillo ao seu provedor.

Chama ao teu provedor se pensas:

• Dor, presión, opresión ou pesadez no peito, no brazo, no pescozo ou na mandíbula
• Falta de aire
• Dores de gas ou indixestión
• Adormecemento nos teus brazos
• Sudoroso, ou se perde cor
• Aturdido

Chama tamén se tes anxina e:

• Faise máis forte
• Ocorre con máis frecuencia
• Dura máis
• Ocorre cando non está activo
• Non mellora cando toma o medicamento

Estes cambios poden significar que a enfermidade cardíaca empeore.

Ataque cardíaco - actividade; MI - actividade; Infarto de miocardio - actividade; Rehabilitación cardíaca - actividade; ACS - actividade; NSTEMI - actividade; Actividade da síndrome coronaria aguda

• Estar activo despois dun infarto

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. Directriz AHA / ACC 2014 para o manexo de pacientes con síndromes coronarios agudos sen elevación de ST: un informe do Grupo de traballo da American College of Cardiology / American Heart Association sobre as pautas de práctica.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. Infarto de miocardio con elevación ST: manexo. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Actualización centrada no ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS da pauta para o diagnóstico e manexo de pacientes con enfermidade cardíaca isquémica estable: un informe do Grupo de traballo americano do College of Cardiology / American Heart Association on Practice Guidelines, e do Asociación Americana de Cirurxía Torácica, Asociación de Enfermeiros Cardiovasculares Preventivos, Sociedade de Anxiografía e Intervencións Cardiovasculares e Sociedade de Cirurxiáns Torácicos. Circulación. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Síndromes coronarios agudos sen elevación do ST. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 60.

Mañá DA, de Lemos JA. Enfermidade cardíaca isquémica estable. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. Directriz de ACCF / AHA 2013 para o manexo do infarto de miocardio con elevación ST: resumo executivo: un informe da Fundación do Colexio Americano de Cardioloxía / Task Force da Asociación Americana do Corazón sobre as pautas de práctica. Circulación. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Rehabilitación cardíaca integral baseada no exercicio. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 54.

• Angina
• Dor no peito
• Enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
• Cirurxía de derivación cardíaca
• Cirurxía de derivación cardíaca: mínimamente invasiva
• Altos niveis de colesterol no sangue

• Angina - alta
• Anxioplastia e stent - descarga cardíaca
• Aspirina e enfermidades cardíacas
• Cateterismo cardíaco - descarga
• Infarto - secreción
• Ataque cardíaco: que preguntar ao seu médico
• Cirurxía de derivación cardíaca - alta
• Cirurxía de derivación cardíaca - mínimamente invasiva - descarga

• Ataque ao corazón