A música da túa clase de fitness está desordenada coa túa audición?

Contido

• Revisión de

O baixo bate forte e a música impulsa cara adiante mentres camiñas ao ritmo, empurrándote por riba dese outeiro final. Pero despois da clase, a música que che axudou a traballar máis na túa sesión de spin pode deixar os teus oídos soando. A medida que a ciencia descubre máis sobre as formas en que a música pode motivarnos e alimentar os nosos adestramentos (consulte Your Brain On: Music), tamén se fixo cada vez máis importante tanto para os instrutores de fitness como para os asistentes á clase. Pero as melodías de alto volume poden ser realmente prexudiciais para a túa audición?

Se o nivel de son se sente incómodamente alto, probablemente estea danando os teus oídos, di Nitin Bhatia, MD, de ENT and Allergy Associates en White Plains, NY. "Un dos primeiros signos de dano ao oído por forte exposición ao ruído é o zumbido ou o zumbido nas orellas, tamén chamado tinnitus", explica. "O tinnitus pode ser temporal ou ás veces permanente. Por iso é importante protexer os oídos da exposición a ruídos fortes".

Aínda así, se a música dinamiza a túa sesión de adestramento e esperas as listas de reprodución dos teus instrutores DJ para clase, baixar o volume pode ser un arrastre. E, de feito, a investigación demostra que non está nada mal. Os ciclistas non só traballaron máis con música máis rápida, senón que disfrutaban máis da música cando se tocaba a un ritmo máis rápido, segundo un estudo publicado no Revista escandinava de medicina e ciencia no deporte.

Tampouco é só na clase de spin. Os estudos de danza como 305 Fitness e os ximnasios de carreiras como Mile High Run Club tamén dependen das melodías para animar aos asistentes ás clases. "Para os meus ollos, a música é o ritmo e o latido do corazón detrás de cada adestramento que realizo. Non hai nada máis motivador que ir a todo gas coa túa canción favorita bombeando polas túas veas", di Amber Rees, adestradora principal do Barry's Bootcamp. Pero Rees tamén recoñece que algúns dos seus clientes poden non adorar a música forte. "Un dos meus segredos para aumentar unha clase de grupo sen explotarlles os tímpanos é flutuar os meus volumes de son ao longo da sesión. Redúzoo cando necesito a atención da clase ou estou explicando un movemento ou secuencia, e realmente Sube a música para eses últimos sprints de 30 segundos cando podo dicir que non necesitan máis que eses ritmos para motivalos a rematar forte", explica.

Steph Dietz, instrutor do spin studio Cyc en Nova York, di que a música tamén axuda aos pilotos a escapar mentalmente. "Os pilotos adoitan atoparse cheos de diferentes emocións durante un adestramento, e a selección de música é un compoñente fundamental para iso. Emparejar as letras das cancións coa inspiración dos nosos instrutores provoca grandes respostas emocionais". Para evitar que a música de alta enerxía alcance demasiado volume, os estudos Cyc tamén configuran os seus sistemas de son a niveis que se consideraron seguros para montar. Non todos os estudos controlan os seus niveis de ruído, polo que é importante ser o seu propio auditorio. defensor.

Se che gustan as clases fortes de adestramento, definitivamente non tes que renunciar a elas. A seguinte mellor opción para evitar un ambiente ruidoso é usar tapóns para os oídos, explica Bhatia. "Os tapóns para os oídos amortiguarán o ruído; aínda poderás escoitar, pero protexerán os teus oídos dos danos por ruído". Estudos como Flywheel ofrecen tapóns para os oídos aos pilotos; se un estudo non os pon dispoñibles, debes gardar un par na bolsa de ximnasia. "Ademais, identifica onde están os altofalantes e intenta situarte o máis lonxe posible na sala para diminuír a intensidade da exposición sonora aos teus oídos", recomenda. Recibirás todos os beneficios da música motivadora sen danar os teus oídos. (Necesitas unha nova lista de reprodución? Proba estas 10 cancións optimistas para completar os teus adestramentos.)

Revisión de