Incribles beneficios para a saúde da masturbación que che farán querer tocarte

Contido

• 9 Beneficios da masturbación
• 1. Alivia a dor de forma natural
• 2. Reducir os cólicos menstruais
• 3. Aprende o que amas
• 4. Fortalece o chan pélvico
• 5. Durmir tranquilamente
• 6. Pare as infeccións
• 7. Reducir o estrés e a ansiedade
• 8. Impulsa o teu humor
• 9. Mellora a túa relación co teu corpo
• Revisión de

Aínda que a masturbación feminina pode non ter o bo servizo que merece, iso non significa que o sexo en solitario non estea a suceder a porta pechada. De feito, a investigación publicada en 2013 no Journal of Sex Research descubriu que a maioría das mulleres informan de masturbarse polo menos unha vez por semana.

Aínda non acertas esa cota? Pode querer considerar dedicar máis tempo: non só se sente orgásmico, senón que a masturbación tamén ten moitos beneficios para a saúde.

Nota: Se estás realmente preocupado por tocarte, sabe que non estás só e que non hai presión para masturbarse. Proba estes consellos sobre como masturbarse se nunca o probaches antes e mira se é algo que che gusta. Se non, non hai grandes. Pero se o fas, reconforta sabendo que obtén todos estes beneficios de masturbarse.

9 Beneficios da masturbación

1. Alivia a dor de forma natural

Tanto se estás adolorido polo adestramento de onte como se tes unha dor de cabeza mortal, a masturbación pode axudar. É certo: un dos maiores beneficios da masturbación é o alivio da dor.

Como? Nas primeiras fases da excitación, norepinefrina (un neurotransmisor que se segrega en resposta ao estrés) libérase no cerebro, lubricando as vías do seu sistema nervioso simpático, di Erin Basler-Francis, responsable de contidos e marcas de The Center for Sexual Pleasure and Organización de defensa da saúde, educación sexual e sen ánimo de lucro en Rhode Island. Cando comeza a actividade sexual, neste caso, a masturbación, o corpo libera unha infusión de endorfinas, que se unen aos receptores de opiáceos, aumentando o seu limiar de dor. (Relacionado: as 9 mellores almofadas térmicas para cada parte do corpo, segundo as opinións dos clientes)

"A medida que a norepinefrina empeza a desaparecer, os niveis de serotonina e oxitocina aumentan, provocando as contraccións musculares que normalmente indican baixar", di Basler-Francis. Cando estes tres neurotransmisores traballan xuntos, actúan como o cóctel químico perfecto para aliviar a dor.

2. Reducir os cólicos menstruais

Como a masturbación pode axudar a aliviar a dor, é un remedio perfecto para os cólicos de época, segundo un estudo realizado pola marca de xoguetes de pracer Womanizer. Durante seis meses, os investigadores pediron aos menstruadores que intercambiasen medicamentos contra a dor (como Advil) por masturbación para tratar a dor do período. Ao final, o 70 por cento dixo que a masturbación regular aliviaba a intensidade das súas dores menstruais e o 90 por cento dixo que recomendaría a masturbación a un amigo para combater os cólicos. (Máis aquí: os beneficios de masturbarse no período)

3. Aprende o que amas

Un dos maiores beneficios da masturbación é que pode mellorar aínda máis o sexo en parella. "Non subestimes a importancia de saber o que che gusta antes de tentar experimentar pracer con outra persoa", di Emily Morse, sexóloga e presentadora do programa. Sexo con Emily podcast. Dado que a masturbación che fai estar máis familiarizado co que che fai marcar, este coñecemento será útil cando esteas a ensinar á túa parella como levarte ao clímax, explica. (Se non se coñece ben a súa anatomía, o mapeo da vulva é unha boa forma de aprender máis.)

4. Fortalece o chan pélvico

Actualización rápida: o teu chan pélvico está composto por músculos, ligamentos, tecidos e nervios que soportan a vexiga, o útero, a vaxina e o recto, o que o fai parte do teu núcleo, como Rachel Nicks, unha doula e adestradora persoal certificada especializada en prenatal. e fitness postparto, xa se dixoForma. É moi importante para todo, desde facer pis ata estabilizar o núcleo durante os adestramentos. E unha gran noticia: un dos beneficios da masturbación é que tamén conta como un adestramento para os músculos do chan pélvico. E "os músculos da PC máis fortes conducen a orgasmos máis frecuentes non só durante a masturbación senón tamén durante o sexo", di Morse. (Máis aquí: 5 cousas que todos deben saber sobre o seu piso pélvico)

5. Durmir tranquilamente

Hai un cliché común de que as persoas con pene se desmañan inmediatamente despois do sexo, pero todos os cerebros humanos están configurados para anhelar eses zzz postsexo. Un estudo publicado enFronteiras na saúde pública descubriu que o 54 por cento das persoas informou de mellorar a calidade do sono despois de masturbarse e o 47 por cento informou de adormecer máis facilmente, e non había diferenzas entre xéneros.

Velaí o porqué: unha vez que chegas ao clímax, a hormona prolactina é liberada no teu cerebro, o que leva ao período refractario despois do orgasmo, onde estás tan gastado que non podes volver alcanzar o clímax, así como un aumento da somnolencia. (Relacionado: Como ter varios orgasmos)

É máis, dentro dos 60 segundos do orgasmo, a hormona oxitocina séntese ben a través do seu sistema, reducindo finalmente a hormona do estrés cortisol para promover un mellor sono, segundo Sara Gottfried, MD, autora de A cura hormonal.

6. Pare as infeccións

A masturbación en si pode non previr as infeccións urinarias (ITU), pero a necesidade de orinar despois do orgasmo axuda a eliminar as bacterias da uretra (o que finalmente mantén a distancia as ITU), di Basler-Francis.

A mesma idea entra en xogo coas infeccións por levaduras, o que significa que o amor propio non está a facer marabillas, senón que é o que ocorre no corpo despois de baixar. Durante o orgasmo, o pH da vaxina cambia, provocando o crecemento das bacterias boas, evitando que as bacterias indesexables responsables da vaxinite, que abarca tanto as infeccións por levaduras como a vaxinose bacteriana, se movan, explica Basler-Francis. (Se estás a usar un xoguete, asegúrate de limpalo correctamente para evitar o crecemento de bacterias malas.)

7. Reducir o estrés e a ansiedade

ICYMI anterior, aos 60 segundos do orgasmo, o corpo recibe un aumento da hormona oxitocina que se sente ben, o que reduce a presión arterial e a hormona do estrés cortisol, segundo o doutor Gottfried. Esta hormona aparentemente máxica déixache sensacións de tranquilidade e relaxación.

Sen mencionar, este beneficio pode ser aínda máis pronunciado despois da masturbación fronte ao sexo en parella. As sesións en solitario non presentan ningún risco emocional nin risco para a saúde (p. Ex.Enfermidades de transmisión sexual, embarazo, etc.) ou incluso a presión que desexa realizar para a súa parella, polo que pode permitirche relaxarse ​​aínda máis. (Queres máis orientación? Aquí tes máis consellos sobre masturbación para unha sesión en solitario alucinante.)

8. Impulsa o teu humor

Esas sensacións de ben non son puramente un pracer físico. Os beneficios da masturbación tamén afectan o seu estado mental e emocional. A oxitocina, que, de novo, xorde despois do orgasmo, tamén se coñece como a "hormona do amor" e é un produto químico importante. Como tal, tamén ten un efecto antidepresivo; cando o teu cerebro produce oxitocina, faino sentir máis feliz e tranquilo, como dixo Rocio Salas-Whalen, M.D., fundadora de Endocrinoloxía de Nova York e instrutora clínica na NYU Langone Health.Forma.

Outro actor clave é a dopamina, que está implicada no pracer, a motivación, a aprendizaxe e a memoria. Os estudos de imaxe cerebral demostran que o sistema de "recompensa" relacionado coa dopamina está activado durante a excitación sexual e o orgasmo, inundándolle aínda máis boas sensacións, segundo a British Psychological Society.

E, finalmente, obtén unha descarga de endorfinas, non tan diferentes dun subidón inducido polo exercicio.

9. Mellora a túa relación co teu corpo

Ser positivo para o corpo, ou mesmo neutral para o corpo, é máis fácil dicir que facelo na era dos filtros de Instagram e Photoshop. Tomar o tempo para amosarlle ao seu corpo algo de agarimo (teña ou non o punto culminante) pode percorrer un longo camiño, e é un dos beneficios máis obviados de masturbarse. De feito, un estudo publicou hai un tempo no Revista de Educación e Terapia Sexuais descubriu que as mulleres que se masturban adoitan ter unha autoestima máis alta que as que non.

Revisión de