Your Brain On: risas

Contido

• Revisión de

Desde alegrar o estado de ánimo ata baixar os niveis de estrés, incluso afinar a memoria, a investigación suxire que unha chea de pallaso é unha das claves para unha vida feliz e saudable.

Maxia muscular

Os teus músculos faciais están conectados aos centros de emocións do teu cerebro. E cando rías, estas rexións cerebrais alegres ilumínase e provocan a liberación de substancias químicas que bloquean a dor chamadas endorfinas, segundo un estudo da Universidade de Oxford. Grazas ás endorfinas, as persoas que se rían cun vídeo divertido podían soportar un 10 por cento máis de dor (dada en forma de manga de brazo xeada) que as persoas que non riran.

Ao mesmo tempo reducen a súa resposta á dor, as endorfinas tamén aumentan a cantidade de hormona dopamina no seu cerebro. (Este é o mesmo produto químico de recompensa que inunda o fideo durante experiencias agradables como o sexo.) A investigación da Universidade Loma Linda de California demostra que estas hormonas de dopamina inducidas pola risa teñen o poder de baixar instantaneamente os niveis de estrés e levantar o estado de ánimo.

O poder da risa para estresar inclúe un beneficio adicional: unha función inmune máis forte. Os investigadores de Loma Linda din que a dopamina parece aumentar a actividade das células asasinas naturais (NK) do teu corpo. O seu nome pode parecer estraño, pero as células NK son en realidade unha das principais armas do teu sistema inmunitario contra as enfermidades e enfermidades. A baixa actividade de NK relacionouse con maiores taxas de enfermidade e peores resultados entre os pacientes con cancro e VIH. Ao aumentar a actividade NK do teu corpo, a risa teóricamente podería mellorar a túa saúde e axudarche a manter libre a enfermidade, suxire o equipo de estudo Loma Linda.

Mind Menders

Máis investigacións de Loma Linda mostran que a risa tamén pode afinar a memoria e mellorar tarefas cognitivas de nivel superior como a planificación e o pensamento lúcido. E non só un pouco. Persoas que viron 20 minutos de Os vídeos domésticos máis divertidos de América marcou aproximadamente o dobre nunha proba de memoria en comparación con persoas que pasaran ese tempo sentado en silencio. Os resultados foron similares á hora de aprender nova información. Como é posible? A risa alegre (o tipo que sentes no fondo das túas entrañas, non as risas falsas que conxuras en resposta á broma non tan divertida de alguén) desencadea "oscilacións de banda gamma de gran amplitude".

Estas ondas gamma son como un adestramento para o teu cerebro, din os autores do estudo. E por adestramento, queren dicir algo que fai que a túa mente sexa máis forte en lugar de cansala. As ondas gamma tamén tenden a aumentar entre as persoas que meditan, unha investigación práctica relacionou con niveis máis baixos de estrés, mellora do estado de ánimo e outros beneficios cerebrais similares á risa. Escava a idea da meditación pero parece que non podes entrar nela? Máis risas de barriga poden ser un substituto digno, suxire a investigación.

Grin and Bear It

A non ser que intentes ocultar algo, o teu rostro reflicte os teus sentimentos. Pero a investigación da Universidade de Kansas mostra que o contrario tamén é certo: cambiar a túa cara pode influír nas túas emocións. O equipo de estudo de KU fixo que a xente sostivera palillos na boca, o que obrigou aos beizos dos participantes a tomar a forma dun sorriso. En comparación coas persoas sen rostros cheos de palillos, os sorrisos artificiais gozaron de niveis de estrés máis baixos e estados de ánimo máis brillantes, atoparon os autores do estudo. Así que a próxima vez que te sintas abrumado (e non teñas ningún gifs de gatos a man), sorrí. Os teus amigos e compañeiros de traballo poden pensar que o perdes, pero serás máis feliz e libre de estrés.

Revisión de