As algas axudan a perder peso

Contido

• Como consumir algas para adelgazar
• Quen non debe consumir

As algas poden axudarche a perder peso porque é rico en fibra, o que fai que permaneza máis tempo no estómago, proporcionando saciedade e diminución do apetito. Ademais, as algas contribúen ao bo funcionamento da tiroide, sendo especialmente indicada para aqueles que teñen problemas como o hipotiroidismo, que é cando a tiroide funciona máis lentamente do que debería.

As fibras presentes nas algas cando chegan ao intestino reducen a absorción de graxa e, polo tanto, hai quen di que as algas actúan como unha forma de "xenical natural". Este é un coñecido remedio para adelgazar que diminúe a absorción de graxa dos alimentos, facilitando a perda de peso.

Preto de 100 g de algas cocidas teñen aproximadamente 300 calorías e 8 g de fibra, cunha cantidade diaria de fibra de aproximadamente 30 g.

Como consumir algas para adelgazar

Podes comer algas preparadas na casa en forma de cocido, nunha sopa ou como acompañamento de carne ou peixe, pero un xeito máis coñecido é a través das pezas de sushi que consiste nunha pequena cantidade de arroz con verduras e froitas envoltas nunha tira de algas nori.

Para facer máis práctico o consumo diario de algas para desintoxicar o corpo, mellorar o metabolismo, a función da tireóide e facilitar a perda de peso, tamén é posible atopalo en po para engadir aos pratos ou en forma de cápsula, como é o caso da espirulina e da Chlorella , por exemplo.

Quen non debe consumir

Non hai moitas restricións no consumo de algas, pero debe ser consumida con moderación por persoas que padecen problemas de tiroides como o hipertiroidismo. O seu uso excesivo pode causar diarrea e, polo tanto, se xorde este síntoma, debería reducirse o consumo deste alimento.

As mulleres embarazadas e en período de lactación non deben priorizar a perda de peso nesta etapa da vida e só deben consumir algas en forma de po, cápsulas ou comprimidos logo de asesoramento médico.