Acerca da flexión do pulso e exercicios para axudar a mellorala

Contido

• Que é a flexión normal do pulso?
• Como se mide a flexión do pulso?
• Exercicios para mellorar a flexión do pulso
• Que causa a dor por flexión do pulso?
• Como se diagnostican os problemas de flexión do pulso?
• Cal é o tratamento para os problemas de flexión do pulso?
• O punto de partida

Que é a flexión normal do pulso?

A flexión do pulso é a acción de dobrar a man cara ao pulso para que a palma se mire cara ao brazo. Forma parte do rango normal de movemento do pulso.

Cando a flexión do pulso é normal, isto significa que os músculos, ósos e tendóns que o compoñen funcionan como deberían.

A flexión é o oposto á extensión, que está movendo a man cara atrás, de xeito que a palma da man está cara arriba. A extensión tamén forma parte do rango normal de movemento do pulso.

Se non tes unha flexión ou unha extensión do pulso normais, pode que teñas problemas coas tarefas diarias que implican o uso do pulso e das mans.

Como se mide a flexión do pulso?

Un médico ou fisioterapeuta pode probar a flexión do pulso indicándolle que flexione o pulso de varias maneiras. Usarán un instrumento chamado goniómetro para medir cantos graos de flexión ten o seu pulso.

Poder flexionar o pulso de 75 a 90 graos considérase flexión normal do pulso.

Exercicios para mellorar a flexión do pulso

Os estiramentos suaves e os exercicios de movemento son unha boa forma de mellorar a flexión do pulso. Os exercicios comúns inclúen:

Flexión do pulso con soporte: Coloque o antebrazo nunha mesa coa man colgada do bordo e unha toalla ou outro obxecto suave debaixo do pulso.

Mova a palma cara á parte inferior da mesa ata sentir un estiramento suave. Podes usar a outra man para empurrar suavemente se é necesario. Manteña uns segundos, logo volva á posición inicial e repita.

Flexión do pulso sen soporte: Unha vez que te sintas cómodo co exercicio anterior, podes probalo sen o apoio.

Manteña o brazo diante de vós. Use a outra man para presionar suavemente os dedos do pulso afectado mentres cae a man para flexionar o pulso. Faino ata que sente un estiramento no antebrazo. Manteña uns segundos e logo solte e repita.

Curva do pulso co puño pechado: Faga un puño solto e inclínese o lado do brazo sobre unha mesa ou outra superficie. Inclina o puño cara á parte inferior do pulso e flexiona. A continuación, dobre cara atrás e esténdeo. Manteña cada un por varios segundos.

Curva de pulso de lado a lado: Pon a palma da man sobre unha mesa. Manteña o pulso e os dedos rectos e dobre o pulso o máis cómodo posible á esquerda. Manteña uns segundos. Móveo de novo ao centro e logo á dereita e manteña premido.

Estiramento do flexor: Manteña o brazo diante de ti coa palma cara arriba. Use a man sen afectar para tirar suavemente da man cara ao chan.

Debes sentir un estiramento na parte inferior do antebrazo. Manteña uns segundos, logo solte e repita.

Que causa a dor por flexión do pulso?

A causa máis común de dor por flexión do pulso, que é a dor cando flexiona o pulso, son as lesións por uso excesivo. Estes son xeralmente causados ​​por movemento repetitivo, como escribir ou practicar deportes como o tenis.

Outras causas da dor por flexión do pulso inclúen:

• Síndrome do túnel do carpo: a síndrome do túnel do carpo é causada polo aumento da presión sobre o nervio mediano ao pasar por un paso do lado da palma do pulso. Este aumento da presión provoca dor. Na maioría dos casos, a síndrome do túnel carpiano é un tipo de lesión por uso excesivo.
• Quiste ganglionar: os quistes ganglionares son quistes suaves que normalmente aparecen na parte superior do pulso. É posible que non causen síntomas máis alá dun solavancamento visible, pero tamén poden ser dolorosos e evitar que o pulso se mova normalmente. Os quistes ganglionares a miúdo desaparecen por si mesmos, pero poden ser eliminados mediante cirurxía se é necesario.
• Artrite: a artrose e a artrite reumatoide poden causar dor na flexión do pulso. A artrose pode causar dor nun ou nos dous pulsos, pero os pulsos non son un lugar común para a artrose. A artrite reumatoide aparece normalmente nos pulsos e normalmente causa dor nos dous pulsos.
• Lesións por impacto repentino: un impacto repentino, como caer no pulso, pode provocar dor por flexión do pulso, aínda que non provoque unha escordadura nin rotura.

Como se diagnostican os problemas de flexión do pulso?

En primeiro lugar, o seu médico fará un historial médico xeral e preguntaralle máis sobre a súa dor ou problemas de flexión do pulso. Poderían preguntar cando comezou a dor, o mal que é e se algo empeora.

Para reducir as posibles causas, tamén poden preguntar sobre as lesións recentes, as túas afeccións e o que fas por traballo.

Entón o seu médico medirá canto pode mover o pulso facendo que faga unha serie de movementos. Isto axudaralles a ver como se ve exactamente a flexión do pulso.

O exame físico e a historia clínica adoitan ser suficientes para permitir ao seu médico facer un diagnóstico. Non obstante, se aínda non están seguros ou tiveron unha lesión recente, poden suxerir unha radiografía ou unha resonancia magnética para axudar a diagnosticar o problema.

Cal é o tratamento para os problemas de flexión do pulso?

Os exercicios enumerados anteriormente poden axudar a tratar problemas de flexión do pulso. Outros tratamentos inclúen:

• Xea a zona afectada para axudar a reducir a dor e o inchazo.
• Descansa, especialmente por problemas causados ​​por movemento repetitivo.
• Axuste a posición sentada se os problemas no pulso son causados ​​por escribir ou por outro traballo de oficina repetitivo.
• A férula pode axudar coa síndrome do túnel do carpo, lesións por movemento repetitivo e lesións repentinas.
• A fisioterapia pode reducir a dor e mellorar a mobilidade e a forza.
• Os disparos con corticoides poden axudar a tratar problemas de flexión do pulso que non responden a outro tratamento.
• A cirurxía pode ser unha solución para os quistes ganglionares que non desaparecen por si mesmos, a síndrome do túnel do carpo que non responde a outro tratamento ou as lesións traumáticas como un óso roto ou un tendón rasgado.

O punto de partida

Hai moitas causas potenciais de dor por flexión do pulso. Mentres algúns resolven por si mesmos, outros requiren o tratamento dun médico. Se a dor ou problemas de flexión do pulso son duradeiros ou graves, consulte cun médico.