Lizzo está a usar este subestimado equipo de fitness para aumentar os seus adestramentos na casa

Contido

• Revisión de

Esta primavera pasada, enganchar equipos de ximnasia na casa como pesas e bandas de resistencia converteuse nun desafío imprevisto para os entusiastas do fitness, xa que cada vez máis persoas comezaron a elaborar a súa rutina perfecta de adestramento na casa para manterse saudable e sensata durante o coronavirus (COVID-19). pandemia.

Se aínda non conseguiches as cousas que necesitas, ou simplemente estás a buscar formas de cambiar a túa rutina agora que estamos firmemente nesta "nova normalidade", deixa que Lizzo sexa a túa guía. Ela compartiu unha ollada aos seus adestramentos recentes en TikTok, e a súa sesión de suor incluíu un equipo de fitness inesperado: unha táboa de equilibrio.

O vídeo recopilatorio mostra á cantante de "Truth Hurts" saltando nunha bicicleta de exercicio doméstica, despois esmaga algúns jacks de plancha e levantadores de pernas, seguidos de rizos de bíceps e marcha atrás con bandas de resistencia. Pero outro clip do vídeo mostra a Lizzo de pé, literalmente, só de pé - nunha táboa de equilibrio.

Como pode estar de pé nunha táboa de equilibrio contar como un adestramento, pregunta? Ben, é moito máis difícil do que podería parecer. En xeral, como o seu nome indica, un taboleiro de balance axúdalle a traballar no seu equilibrio. Existen moitos tipos diferentes de táboas de equilibrio, pero normalmente o dispositivo presenta unha placa plana na parte superior (a parte na que estás) e a placa sitúase enriba dalgún tipo de fulcro, o que dificulta manter a estabilidade cando estás de pé. no dispositivo.

Basicamente, o punto de usar unha táboa de equilibrio é dificultar exercicios sinxelos sen aumentar a resistencia ao peso, dixo previamente a adestradora de Equinox Rachel Mariotti. Forma. "Se estás buscando desafiarte máis con flexións ou sentadillas, esta é unha excelente ferramenta para usar", compartiu ela. (Relacionado: Kate Upton marcou a intensidade do seu exercicio a tope con este pequeno axuste)

Pero incluso estar de pé nun taboleiro de equilibrio (á Lizzo) tamén pode ser un adestramento desafiante. ICYDK, o adestramento para o equilibrio e a estabilidade, en xeral, é crucial para os teus movementos funcionais diarios (pensa: tarefas domésticas, traballo no xardín, etc.), sen esquecer que pode axudarche a evitar lesións dolorosas ao longo do día. Mariotti recomendou probar 3 xogos de equilibrio de 30 segundos para mellorar a estabilidade do nocello e o equilibrio xeral. Confía, é camiño máis difícil do que Lizzo fai parecer. (É por iso que os corredores, especialmente, necesitan adestramento para o equilibrio e a estabilidade.)

Inspirado no balance de Lizzo e queres atrapar un balance propio? O Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) conta con varias valoracións de cinco estrelas de revisores que adoran usalo non só para adestrar, senón tamén como parte dunha configuración de escritorio de pé. "Marabilloso para traballar nunha mesa de pé. Estou de pé durante todo o día", escribiu un crítico. Certo, o mesmo revisor sinalou que "parecerá difícil e demasiado distraído" ao principio equilibrarse no taboleiro mentres traballas. Pero un pouco de práctica (e, TBH, moita paciencia) pode percorrer un longo camiño. "[Agora] os meus pés non se cansan, non me aburro e non podo permanecer moito tempo nunha mala posición", continuou o crítico. "Traballar deste xeito reduciume a dor nas costas e no xeonllo e aumentou a miña concentración". (Relacionado: Como configurar a oficina na casa máis ergonómica de sempre)

Outra opción: o StrongTek Professional Wooden Balance Board (Comprao, $ 35, amazon.com). A táboa lixeira presenta unha superficie de fácil agarre na parte superior (perfecta para os pés descalzos, se é a túa preferencia) e un acolchado antideslizante no fulcro inferior curvo, que proporciona unha gran protección para o teu chan.

Buscas aínda máis opcións? Estes taboleiros de equilibrio seguro que o axudarán ao fondo.

Revisión de