A vitamina A é boa para o acne?

Contido

• Visión xeral
• Beneficios da vitamina A para o acne
• Que di a investigación?
• Canto debería gañar diariamente?
• Fontes alimentarias de vitamina A
• Suplementos de vitamina A.
• Usando un produto tópico de vitamina A.
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

A vitamina A é un nutriente esencial que se atopa nas froitas e vexetais laranxas e amarelas, así como noutras fontes de alimentos densos en nutrientes, como as follas verdes.

Como antioxidante, a vitamina A pode axudar a promover unha mellor pel e unha saúde xeral loitando contra os radicais libres.

A vitamina A tamén pode axudar a evitar a inflamación, un factor subxacente no acne vulgar.

Á hora de tratar o acne con vitamina A, as fórmulas tópicas mostran o máis prometedor. Estes produtos tamén se denominan retinoles ou retinoides.

Non tome suplementos de vitamina A para tratar o acne sen consultar primeiro co seu médico. Poden asegurarse de que os suplementos non interfiran con ningún outro medicamento ou suplemento que xa estea a tomar.

Beneficios da vitamina A para o acne

A vitamina A é un antioxidante. Os antioxidantes son coñecidos por previr os radicais libres que poden provocar danos celulares. Isto pode axudar a diminuír o envellecemento da pel.

A vitamina A tamén pode axudar a tratar o acne, pero todo depende da orixe e de como a empregue. Comer alimentos ricos en vitamina A pode promover unha mellor saúde da pel de dentro cara a fóra, mentres que as fórmulas tópicas poden dirixirse directamente ao acne.

Segundo a Academia Americana de Dermatoloxía (AAD), o retinol (retinoide), unha forma tópica de vitamina A, pode axudar a tratar e previr lesións inflamatorias de acne.

De feito, a organización recomenda o uso de retinoides tópicos para tratar varios tipos de acne.

O retinol pode axudar a mellorar o acne:

• diminución da inflamación
• aumentando o crecemento das células da pel para curar lesións e cicatrices
• posiblemente diminuíndo a produción de sebo (aceite)
• alisar a pel
• ton de pel á noite
• protexendo contra danos ambientais

Os retinoides tamén poden funcionar ben con antibióticos segundo sexa necesario para aclarar os brotes graves de acne.

Que di a investigación?

Hai moitas investigacións que respaldan o uso de vitamina A tópica para o acne. Pero a investigación sobre a vitamina A oral para o acne mesturouse.

non puido soportar a vitamina A oral como un tratamento eficaz contra o acne, pero os investigadores dixeron que podería evitar que o acne vulgar empeore.

A vitamina A oral concluída máis recente é eficaz no tratamento do acne, pero o estudo foi pequeno e de baixa calidade.

En xeral, a vitamina A como tratamento contra o acne é o máis prometedor só como tratamento tópico.

Aínda que é importante obter suficiente vitamina A na súa dieta, esta non é a mellor solución para o tratamento do acne. Tomar demasiado pode prexudicar a súa saúde.

Canto debería gañar diariamente?

O contido de vitamina A en alimentos e suplementos está listado en unidades internacionais (UI). A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos afirma que o valor diario da vitamina A para persoas de 4 ou máis anos é de 5.000 UI.

Non debes tomar máis vitamina A só para tratar o acne. Isto pode levar a consecuencias graves para a saúde, como danos no fígado.

Fontes alimentarias de vitamina A

A vitamina A é un antioxidante que pode axudar a combater a inflamación e os radicais libres na pel, o que pode contribuír á acne.

A maioría da xente pode obter suficiente vitamina A só coa dieta. Os seguintes alimentos son ricos en vitamina A:

• verduras laranxas e amarelas, como cenorias e batatas
• cantalupo
• albaricoques
• mangos
• verduras de follas verdes
• salmón
• fígado de tenreira

Con todo, a AAD di que en xeral non hai ningunha dieta específica probada para tratar o acne. As únicas excepcións son evitar o azucre e os lácteos, o que posiblemente poida agravar os brotes en persoas que xa son propensas ao acne.

Obter suficiente vitamina A na súa dieta pode axudar a promover a saúde xeral da pel, pero é probable que non trate o acne só. En lugar diso, céntrate nunha dieta equilibrada con moitas froitas e verduras para unha pel máis sa.

Suplementos de vitamina A.

Os suplementos de vitamina A poden axudar a mellorar o sistema inmunitario en xeral e a saúde da pel. Non obstante, considere tomar suplementos só se non consegue xa suficiente vitamina A mediante a dieta só ou se non toma xa un multivitamínico.

Demasiada vitamina A pode provocar efectos adversos para a saúde, incluído dano ao fígado. Os defectos de nacemento tamén son posibles se toma cantidades excesivas de vitamina A mentres está embarazada.

Os efectos secundarios de demasiada vitamina A en forma de suplemento poden incluír:

• mareo
• náuseas
• vómitos
• dores de cabeza
• coma

É importante ter en conta que estes efectos secundarios están ligados só a formas suplementarias de vitamina A. As cantidades excesivas de betacaroteno que se atopan en froitas e verduras ricas en vitamina A non causarán efectos secundarios que poñan en risco a vida.

Lembre tamén que a FDA non supervisa a pureza nin a calidade dos suplementos. É importante falar co seu médico antes de comezar a tomar calquera para ponderar os beneficios e riscos para vostede.

Usando un produto tópico de vitamina A.

A pesar dos beneficios antioxidantes potenciais da vitamina A, as fórmulas tópicas mostran o máis prometedor para o tratamento do acne. Estes poden presentarse en forma de cremas e soros.

Unhas concentracións tan baixas como o 0,25 por cento poden proporcionar beneficios sen efectos secundarios. Se o teu dermatólogo pensa que te beneficiarías dunha concentración maior, é posible que pidan unha crema con prescrición.

Cando empeza a usar vitamina A tópica, é importante comezar gradualmente para que a pel se acostume ao produto. Isto pode significar usalo cada dous días antes de usalo cada día.

Comezar gradualmente tamén pode reducir o risco de efectos secundarios, como vermelhidão e descamación.

Os retinoides tamén poden aumentar a sensibilidade da pel ao sol. Asegúrese de usar protector solar todos os días para evitar danos causados ​​polo sol.

A comida para levar

A vitamina A é só un tratamento potencial para o acne. O seu dermatólogo pode axudarche a decidir que medidas de tratamento son as mellores segundo a gravidade e a historia da saúde da túa pel.

As boas prácticas de coidado da pel tamén poden percorrer un longo camiño para a pel propensa ao acne. Ademais de comer unha dieta nutritiva e usar produtos tópicos, durmir, auga e facer exercicio físico tamén pode promover unha mellor saúde da pel.