Consellos para tratar a ansiedade e a diabetes

Contido

• Que di a investigación?
• O vínculo entre ansiedade e niveis de glicosa
• Causas de ansiedade para persoas con diabetes
• Síntomas de ansiedade
• Síntomas de hipoglicemia contra ataque de pánico
• Síntomas de hipoglicemia
• Síntomas dun ataque de pánico
• Tratamento para a ansiedade
• Cambios de estilo de vida
• Terapia
• Medicamentos
• A comida para levar

Visión xeral

Aínda que a diabetes adoita ser unha enfermidade controlable, pode xerar estrés. As persoas con diabetes poden ter problemas relacionados con contar regularmente hidratos de carbono, medir os niveis de insulina e pensar na saúde a longo prazo. Non obstante, para algunhas persoas con diabetes, esas preocupacións fanse máis intensas e provocan ansiedade.

Siga a ler para saber máis sobre a conexión entre a diabetes e a ansiedade e que pode facer para previr e tratar os seus síntomas.

Que di a investigación?

A investigación descubriu constantemente unha forte conexión entre a diabetes e a ansiedade. Un estudo descubriu que os estadounidenses con diabetes teñen un 20 por cento máis de probabilidades de ser diagnosticados de ansiedade que os que non teñen diabetes. Isto atopouse especialmente certo en adultos novos e hispanoamericanos.

O vínculo entre ansiedade e niveis de glicosa

O estrés pode afectar os azucres no sangue, aínda que a investigación tende a mesturarse sobre como. Nalgunhas persoas, parece que aumenta os niveis de glicosa no sangue, mentres que noutros parece que os baixa.

Polo menos un estudo demostrou que tamén pode haber unha asociación entre o control glicémico e as condicións de saúde mental como a ansiedade e a depresión, especialmente para os homes.

Non obstante, descubriu que a ansiedade xeral non afectaba o control glicémico, pero si o estrés emocional específico da diabetes.

Outras investigacións descubriron que as persoas con diabetes tipo 1 parecen ser "máis susceptibles a danos físicos por estrés", mentres que as persoas con diabetes tipo 2 non o eran. A personalidade dun tamén parece determinar o efecto ata certo punto.

Causas de ansiedade para persoas con diabetes

As persoas con diabetes poden estar ansiosas por varias cousas. Estes poden incluír o control dos seus niveis de glicosa, peso e dieta.

Tamén poden preocuparse por complicacións de saúde a curto prazo, como a hipoglicemia, así como por efectos a longo prazo. As persoas con diabetes corren un maior risco de sufrir certas complicacións na saúde, como enfermidades cardíacas, enfermidades renales e ictus. Sabelo pode provocar ansiedade.

Pero ten en conta que a información tamén pode ser potenciadora se leva a medidas e tratamentos preventivos. Coñece outras formas en que unha muller con ansiedade se sente empoderada.

Tamén hai algunha evidencia de que a ansiedade pode desempeñar un papel na causa da diabetes. Un estudo descubriu que os síntomas de ansiedade e depresión son factores de risco significativos para o desenvolvemento de diabetes tipo 2.

Síntomas de ansiedade

Aínda que inicialmente poida derivarse do estrés ou dunha situación estresante, a ansiedade é algo máis que sentirse estresado. É unha preocupación excesiva e irreal que pode interferir nas relacións e na vida diaria. Os síntomas de ansiedade varían dunha persoa a outra. Existen varios tipos de trastornos de ansiedade, que inclúen:

• agorafobia (medo a determinados lugares ou situacións)
• trastorno de ansiedade xeneralizado
• trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• trastorno de pánico
• trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• mutismo selectivo
• trastorno de ansiedade pola separación
• fobias específicas

Aínda que cada trastorno ten síntomas distintos, os síntomas comúns de ansiedade inclúen:

• nerviosismo, inquietude ou estar tenso
• sentimentos de perigo, pánico ou temor
• frecuencia cardíaca rápida
• respiración rápida ou hiperventilación
• sudoración aumentada ou forte
• tremor ou contracción muscular
• debilidade e letargo
• dificultade para concentrarte ou pensar con claridade sobre calquera outra cousa que non sexa a cousa que che preocupa
• insomnio
• problemas dixestivos ou gastrointestinais, como gases, estreñimiento ou diarrea
• un forte desexo de evitar as cousas que desencadean a súa ansiedade
• obsesións por certas ideas, un sinal de TOC
• realizando certas condutas unha e outra vez
• ansiedade en torno a un evento ou experiencia vital particular que ocorreu no pasado (especialmente indicativo do TEPT)

Síntomas de hipoglicemia contra ataque de pánico

Nalgúns casos, a ansiedade pode causar ataques de pánico, episodios intensos e repentinos de medo que non están relacionados con ningunha ameaza ou perigo aparente. Os síntomas dos ataques de pánico son moi similares aos da hipoglicemia. A hipoglicemia é unha condición perigosa na que o azucre no sangue pode baixar demasiado.

Síntomas de hipoglicemia

• latidos do corazón rápidos
• visión borrosa
• cambios bruscos de humor
• nerviosismo repentino
• fatiga inexplicable
• pel pálida
• dor de cabeza
• fame
• axitando
• mareo
• sudando
• dificultade para durmir
• formigueiro da pel
• problemas para pensar con claridade ou concentrarse
• perda de coñecemento, convulsións, coma

Síntomas dun ataque de pánico

• dor no peito
• dificultade para tragar
• dificultade para respirar
• falta de aire
• hiperventilante
• latidos do corazón rápidos
• sentirse desmaiado
• sofocos
• calafríos
• axitando
• sudando
• náuseas
• dor de estómago
• formigueiro ou adormecemento
• sentir que a morte é inminente

Ambas as condicións requiren o tratamento dun profesional médico. A hipoglicemia é unha emerxencia médica que pode requirir un tratamento inmediato, dependendo da persoa. Se experimentas algún dos síntomas da hipoglicemia, aínda que sospeites de ansiedade, debes revisar o azucre no sangue e tratar de comer 15 gramos de hidratos de carbono de inmediato (aproximadamente a cantidade nunha porción de pan ou un anaquiño de froita). Revise os síntomas co seu médico o antes posible.

Tratamento para a ansiedade

Hai unha gran variedade de ordes de ansiedade e o tratamento de cada unha delas varía. Non obstante, en xeral, os tratamentos máis comúns para a ansiedade inclúen:

Cambios de estilo de vida

Cousas como facer exercicio, evitar o alcol e outras drogas recreativas, limitar a cafeína, manter unha dieta sa e durmir o suficiente poden axudar a calmar a ansiedade.

Terapia

Se os cambios no estilo de vida non son suficientes para controlar a ansiedade, o seu médico pode suxerirlle que consulte cun provedor de saúde mental. As técnicas de terapia usadas para tratar a ansiedade inclúen:

• terapia cognitivo-conductual (TCC), que che ensina a recoñecer pensamentos e comportamentos ansiosos e cambialos
• terapia de exposición, na que estás exposto gradualmente a cousas que che fan ansia por axudar a controlar os teus sentimentos

Medicamentos

Nalgúns casos pódese prescribir medicación para tratar a ansiedade. Algúns dos máis comúns inclúen:

• antidepresivos
• medicamentos anti-ansiedade como buspirona
• unha benzodiazepina para aliviar os ataques de pánico

A comida para levar

Hai unha forte conexión entre diabetes e ansiedade. As persoas con diabetes poden querer controlar o estrés mediante opcións de estilo de vida saudables como dieta, exercicio e outras actividades para aliviar o estrés.

Se comeza a ver síntomas que non son manexables con estes cambios, consulte co seu médico. Poden axudarche a determinar as mellores estratexias para controlar a ansiedade.