Cantas calorías hai no café?
Contido
O café é unha das bebidas máis consumidas no mundo, en gran parte polo seu contido en cafeína.
Aínda que o café simple pode proporcionar un impulso de enerxía, case non contén calorías. Non obstante, adicións comúns como leite, azucre e outros condimentos achegan máis calorías.
Este artigo revisa cantas calorías hai nas bebidas comúns de café.
Calorías en varias bebidas de café
Dado que o café se prepara en granos de café, contén principalmente auga e, polo tanto, apenas calorías ().
Dito isto, non todas as bebidas feitas con café son baixas en calorías. A táboa seguinte describe o número aproximado de calorías en varias bebidas de café (,,,,,,,,,,,,,,).
| Beber | Calorías por 240 onzas (8 onzas) |
|---|---|
| Café negro | 2 |
| Café negro xeado | 2 |
| Café express | 20 |
| Prensa en frío (nitro cold brew) | 2 |
| Café elaborado a partir de grans con sabor | 2 |
| Café con 1 cucharada de sopa (15 ml) de crema de vainilla francesa | 32 |
| Café con 1 cucharada de sopa (15 ml) de leite desnatado | 7 |
| Café con 1 culler de sopa (15 ml) medio e medio e 1 cucharadita de azucre | 38 |
| Latte sen graxa | 72 |
| Latte con sabor | 134 |
| Capuchino sen graxa | 46 |
| Macchiato sen graxa | 52 |
| Moca sen graxa | 129 |
| Bebida de café conxelada sen graxa | 146 |
| Café antibalas con 2 cuncas (470 ml) de café, 2 culleres de sopa (28 gramos) de manteiga e 1 cucharada (14 gramos) de aceite de coco | arredor de 325 |
Nota: no seu caso, empregouse leite de vaca.
Como podes ver, o espresso contén máis calorías que o café elaborado por onza, xa que está máis concentrado. Non obstante, un chisco de espresso normalmente é de só 30 ml (1 onza), que ten aproximadamente 2 calorías ().
Ademais, as bebidas con café feitas con leite e azucre teñen moito máis calorías que o café simple. Ten en conta que o número de calorías dunha bebida de café a base de leite depende do tipo de leite que se use.
resumoAínda que o café normal non contén case calorías, o café con produtos lácteos, azucre e outros condimentos é moito maior en calorías.
As bebidas con café poden sumarse
Dependendo do que poñas no café e da cantidade que bebas, é posible que esteas a consumir máis calorías das que pensas.
Isto pode ser especialmente certo para aqueles que usan máis dun par de culleres de sopa de crema ou leite e moito azucre.
Beber café antibalas, que se elabora mesturando café elaborado con manteiga e coco ou aceite de triglicéridos de cadea media (MCT), tamén pode aportar un número significativo de calorías á inxestión diaria.
Se estás vendo a inxestión de calorías ou intentas perder peso, quizais queiras limitar as bebidas con café que teñan cantidades excesivas de azucre, leite, crema de leite ou condimentos.
Ademais das calorías, as bebidas con café endulzadas adoitan ser altas en azucres engadidos. O consumo excesivo de azucre pode estar relacionado con problemas de saúde, como enfermidades cardíacas, obesidade e un mal control do azucre no sangue ().
resumoBeber café con demasiado leite, crema de leite e azucre pode levar a unha inxestión excesiva de calorías e engadido.
O punto de partida
O café normal é extremadamente baixo en calorías. Non obstante, varias bebidas populares de café conteñen engadidos ricos en calorías, como leite, crema e azucre.
Aínda que non se preocupe con este tipo de bebidas con moderación, beber demasiado pode levarche a consumir demasiadas calorías.
Se tes curiosidade por saber cantas calorías aporta a túa bebida de café, consulta a táboa deste artigo.
Mirar
Té de guanábana: para que serve e como preparalo
