O motivo polo que non debes facer exercicio físico debes adestrarte mentres viaxas

Contido

• Planificación do Itinerario
• Toca abaixo
• Non, non son só caixas CrossFit
• Como sacar o máximo proveito do seu adestramento fóra do sitio
• Revisión de

Estou a 400 metros de carreira e a 15 atraccións de non estar feito co adestramento do día na caixa CrossFit na que estiven caendo a última semana. Entón pásame: encántame aquí. Non porque "aquí" non sexa a cidade de Nova York, onde vivo e necesitaba desesperadamente unha fuxida, e non porque de súpeto me convertín nun Rhode Island duramente.

Pola contra, esta foi a primeira vez que viaxo a algún lugar e cheguei a experimentar o lugar como un local e, polo tanto, sentín que pertencía. E adiviña que? É todo porque decidín saír a traballar.

Planificación do Itinerario

Como escritor independente, paso a maior parte dos meus días escribindo en cafeterías demasiado concorridas que podo cambiar facilmente por ver a praia se hai unha conexión Wi-Fi sólida. Entón, cando a miña nai me convidou a acompañala a ela e ao seu mozo a unha casa de praia que alugaron unha semana xusto despois de que me botaran, aceptei. (Máis sobre iso: Que pasa cando o teu SO é o teu compañeiro de adestramento e te separas)

Preocupábame que a viaxe me fixese sentir como unha terceira roda do tamaño dun adulto durante sete días completos. Entón, trazei a miña estadía antes de tempo. Eu lía montóns de novelas románticas na praia, agarraba os abdominais dos socorristas (e logo intentaría atopalos en Tinder) e durmía a unha hora razoable e espertaba ao amencer. cunha lenda cursi sobre non saír nunca. (Relacionado: 6 xeitos saudables de pasar o tempo mentres se viaxa)

A mañá antes de subir ao tren para coñecer á miña nai, tomei unha clase de CrossFit no ximnasio da miña casa. "En que caixa vas caer mentres esteas alí?" preguntou o meu adestrador cando mencionei os meus plans de viaxe e viaxe. A pesar de traballar a tempo parcial nunha caixa de CrossFit e practicar o deporte de forma consistente durante case dous anos, nunca tivera unha clase en ningún outro lugar que no meu ximnasio de casa. Pareceume o complemento perfecto para o meu itinerario de vacacións, ademais, un xeito sinxelo de estar ao día da miña forma física mentres está fóra.

Toca abaixo

Despois de chegar a Rhode Island, busquei mapas de Google para atopar ximnasios CrossFit. Podería ter sido máis científico ao respecto: ler críticas, revisar os Instagrams dos adestradores ou mirar a súa programación, pero acabo de decidirme co primeiro ximnasio que apareceu. Reservei a clase das 7 da mañá para a mañá seguinte.

Cando espertei esa mañá, a miña ansiedade estalou. E se todos os demais da clase se coñecesen? Ou, peor, que pasaría se eu fose a única persoa que se presentase á clase? Vin a saída do sol, traguei os nervios, metinme no coche e fun cara á caixa.

Ás 6:50 da mañá, estaba rodando de escuma con preto de 20 atletas lixeiramente queimados polo sol. A maioría coñecíanse e eran membros habituais, pero había tres asistentes coma min. O adestrador levounos durante o quecemento, e mentres todos nos unimos cos adestramentos que fixeramos a semana anterior e o doloridos que estabamos, o meu nerviosismo desapareceu e, pouco a pouco, convertínme na rapaza que son coñecida por estar no meu ximnasio: forte, riquiño e cheo de alegría. Cando rematou a clase, tiña 19 novos coñecidos, non, amigos. (As investigacións apoian o feito de que facer exercicio en grupo é mellor que ir só).

A muller coa que me agachei durante a parte de forzas da clase é a propietaria do restaurante tailandés local e invitoume a unha cea compensada esa noite, e o neno que estaba ao meu lado durante o adestramento era, casualmente, un dos socorristas que pensaba facer. baba máis tarde. Non atopei ao rapaz máis tarde en Tinder, nin coqueteamos, pero fixen un amigo. E aposta pola súa aparvado: tiven o mellor curry verde que probei, e só foi o primeiro día.

Durante a semana seguinte, caín na mesma caixa todas as mañás. Un día, fixen un exercicio de parella cun rapaz maior que tiña unha cafetería local á que non fora antes e tomei café con el xusto despois da clase. Outro día, fixen un adestramento cun dos propietarios do ximnasio, que recomendou unha alcoba secreta de surf que explorei nunha "cita" en solitario máis tarde ese día.

O último día da miña viaxe, mirei ao redor da caixa aos atletas que se converteran tanto nos meus amigos como nos meus guías turísticos. Iniciando esta viaxe, agradecín a escusa para saír de Nova York, pero esperaba sentirse algo fóra de lugar e patético. Pola contra, o que sentía era un sentimento de pertenza. (Relacionado: Por que deberías ir de vacacións despois da ruptura)

Decateime de que a mellor parte da miña viaxe non era só fuxir, era realmente mergullarme neste novo lugar. Por suposto, pasei un tempo decente repasando novelas coa area nos dedos dos pés. Pero este ximnasio deume a oportunidade non só de traballar, senón tamén de coñecer a outras persoas con saúde, facer amigos e coñecer as verdadeiras xoias que este lugar tiña para ofrecer, non só as revisadas por TripAdvisor.

Non, non son só caixas CrossFit

Desde aquela viaxe do verán pasado, mantiven o contacto con algúns dos meus amigos de Rhode Island. E tamén seguín a usar CrossFit como un xeito de obter información privilegiada sobre os lugares que estou visitando.

Curioso de se isto era ~ só cousa de CrossFit ~, conversei coa adestradora con sede en Nova York, Katherine Gundling, que adestra en CrossFit Box e nun estudo que ofrece clases de adestramento a intervalos de alta intensidade. Ela aseguroume que non é así: "Os membros amigos son algo do pequeno estudo", di. "A maioría dos estudos e tendas que ofrecen clases e membros terán algunha aparencia de comunidade".

Non obstante, non obterás o mesmo ambiente se acaba de acadar un Planet Fitness para un adestramento en solitario. "Os grandes ximnasios non adoitan albergar comunidades, porque a xente está alí para facer o seu propio adestramento", afirma Jonathan Tylicki, director de educación de AKT, unha franquicia de boutique de fitness baseada na danza. "Os pequenos estudos normalmente están orgullosos dunha sensación inclusiva e comunitaria". (Aquí tes máis información sobre como atopar a túa "tribo de fitness", segundo Jen Widerstrom).

Para obter a mellor experiencia posible, Tylicki suxire entrar nunha tenda de roupa atlética local, como Lululemon, Athleta, Nike, etc. estilo de adestramento que desexa probar ", di. E se viaxas a algún lugar cunha escena ao aire libre, proba outras actividades físicas en grupos reducidos como sendeirismo, boulder, paddle surf ou andar en bicicleta, di Caley Crawford, director de educación e programación de Row House en Nova York.

Como sacar o máximo proveito do seu adestramento fóra do sitio

1. Chegue cedo. Chegar tarde sacarache do teu estado de vacacións relaxadas e chegar cedo darache a oportunidade de presentarte ao instrutor e a outros deportistas. É por iso que Karena Dawn e Katrina Scott, adestradores persoais certificados, adestradores en nutrición e cofundadores de Tone It Up, recomendan chegar á clase un pouco antes. "Se estás nervioso, só recorda que, coma ti, todos os apaixonados polo fitness e un estilo de vida saudable, así que terás moito que falar", di Dawn. (Relacionado: 5 exercicios de compañeiros de calquera lugar desde as nenas Tone It Up)

2. Pide recomendacións. Aproveita as outras persoas coas que traballarás, suxire Gundling. "Non sexas tímido. Dilles que estás de visita e de visita. Esta é unha boa forma de recibir recomendacións saudables e divertidas de persoas afíns. Quen sabe a quen cumprirás ou que recomendacións poden ter".

1. Manterse en contacto. As redes sociais e internet facilitan manter o contacto, polo que se coñeces a alguén con quen te animas, non volvas ser un estraño. "Karena e eu coñecémonos nun ximnasio!" di Scott. "Os dous eramos novos na cidade e buscabamos noivas, así que seguimos en contacto. Finalmente, convertémonos en mellores amigos e creamos Tone It Up xuntos". Entón, si, NBD, pero podes coñecer ao teu futuro socio comercial (só un dos moitos beneficios de ter un compañeiro de adestramento).

Revisión de