O que podes aprender do home máis rápido do mundo

Contido

• Revisión de

"O home máis rápido do mundo". Ese é un título bastante impresionante. E o xamaicano Usain Bolt de 28 anos e 6'5 " posúe el. Gañou as medallas mundiais e olímpicas nas probas de 100 e 200 metros nos Xogos Olímpicos de Pequín en 2008. Tamén estableceu un récord de relevos de 4x100 metros coa selección xamaicana, o que o converteu no primeiro home en gañar tres probas de sprint nunha soa. Xogos olímpicos desde Carl Lewis en 1984. Defendeu os tres títulos nos Xogos Olímpicos de Londres en 2012 e non ten previsto renunciar aos campionatos do mundo de 2017. Nunha recente entrevista na mesa redonda díxonos que non remataría a súa carreira se un adversario o gañaba incluso 0,01 segundos.

O superatleta está patrocinado por Puma (leva traballando coa empresa desde 2006) e estivo na cidade para o lanzamento da súa nova zapatilla de correr IGNITE. "Comezo cun zapato para correr antes de entrar nun punto e necesito un zapato que sexa cómodo e que manteña a enerxía. Encántame IGNITE por iso e podo sentir que fai unha diferenza real. É bastante bo parecendo zapato tamén ", dixo Bolt nun comunicado de prensa.

Pero en vez de falar con el sobre o seu réxime de adestramento, dieta ou exercicios de velocidade favoritos (porque, sexamos sinceros, nunca imos igualar a súa velocidade), temos que sentarnos con el a falar sobre algunhas estratexias que e realmente podes aplicar ás nosas propias rutinas en execución. (Se son Buscando consellos de velocidade, consulte The Hack Mental para saber como correr máis rápido.)

Aparecer

Nunca subestimes o poder de presentarte ao teu adestramento. "Tiven un par de tempadas malas, pero sempre volvín e aparecín", di Bolt. "Necesito traballar moito máis, así que o programa intensificouse esta tempada. Todo o que teño que facer é seguir no mesmo camiño, participar algunhas carreiras e debería estar ben".

Non ignores a dor

Incluso os profesionais resultan feridos, incluído Bolt. Despois de lesionarse o pé, está máis en sintonía co seu corpo. "Se sinto dor, asegúrese de comprobalo", di Bolt. (En lugar de pensar, "está ben, quizais só sexa por adestramento ou algo así"). É mellor que te tomes un día de descanso no ximnasio que tes exercicio e empeore unha lesión. (Asegúrese de coñecer a diferenza entre dor e dor.)

Só relax

Antes dun sprint importante, Bolt di que a clave é estar frío baixo presión. "Intento ser eu mesmo, só estar relaxado e ser unha persoa divertida", di Bold. "Intento atopar a alguén que coñezo, intento falar e rir e relaxarme e non pensar noutra cousa. E dame unha enerxía diferente saír a competir". (Necesitas axuda? Consulta Relaxing 101.)

Sexa confiado

"Se adestras duro, se traballas duro todos os días da semana, só tes que ir alí e competir sabendo que estás en boa forma", di Bolt. É tan sinxelo. "Se estás na mellor forma que podes estar, non importa se perdes, sabes que fixeches o mellor posible", di Bolt. Despois, aprende desa experiencia e descubre o que podes facer mellor a próxima vez. "Esa é a clave", di Bolt.

Revisión de