9 beneficios para a saúde do cogomelo da melena de Lion (máis efectos secundarios)

Contido

• 1. Podería protexerse contra a demencia
• 2. Axuda a aliviar os síntomas leves de depresión e ansiedade
• 3. Pode acelerar a recuperación de lesións no sistema nervioso
• 4. Protexe contra as úlceras no tracto dixestivo
• 5. Reduce o risco de enfermidades cardíacas
• 6. Axuda a xestionar os síntomas da diabetes
• 7. Pode axudar a loitar contra o cancro
• 8. Reduce a inflamación e o estrés oxidativo
• 9. Impulsa o sistema inmunitario
• Seguridade e efectos secundarios
• O punto de partida

Cogomelos de melena de León, tamén coñecidos como hou tou gu ou yamabushitake, son cogomelos grandes, brancos e peludos que semellan unha melena de león ao medrar.

Teñen usos tanto culinarios como médicos en países asiáticos como China, India, Xapón e Corea ().

Os cogomelos de melena de león pódense gozar crus, cociñados, secos ou empapados coma un té. Os seus extractos adoitan empregarse en suplementos sanitarios sen receita médica.

Moitos describen o seu sabor como "de marisco", a miúdo comparándoo con cangrexo ou lagosta ().

Os cogomelos da melena do león conteñen substancias bioactivas que teñen efectos beneficiosos sobre o corpo, especialmente o cerebro, o corazón e o intestino.

Aquí tes 9 beneficios para a saúde dos cogomelos de melena de león e os seus extractos.

1. Podería protexerse contra a demencia

A capacidade do cerebro para crecer e formar novas conexións normalmente diminúe coa idade, o que pode explicar por que o funcionamento mental empeora en moitos adultos maiores ().

Os estudos descubriron que os cogomelos da melena do león conteñen dous compostos especiais que poden estimular o crecemento das células do cerebro: as hericenonas e as erinacinas ().

Ademais, estudos en animais descubriron que a melena do león pode axudar a protexer contra a enfermidade de Alzheimer, unha enfermidade dexenerativa do cerebro que causa unha perda progresiva de memoria.

De feito, demostrouse que o cogomelo de melena de león e os seus extractos reducen os síntomas da perda de memoria en ratos, así como prevén o dano neuronal causado polas placas beta-amiloides, que se acumulan no cerebro durante a enfermidade de Alzheimer (,,,).

Aínda que ningún estudo analizou se o cogomelo da melena do león é beneficioso para a enfermidade de Alzheimer en humanos, parece impulsar o funcionamento mental.

Un estudo realizado en adultos maiores con deterioro cognitivo leve descubriu que o consumo de 3 gramos de cogomelo de mel de león en po diariamente durante catro meses mellorou significativamente o funcionamento mental, pero estes beneficios desapareceron ao parar a suplementación ().

A capacidade do cogomelo da melena de león para promover o crecemento dos nervios e protexer o cerebro dos danos relacionados co Alzheimer pode explicar algúns dos seus efectos beneficiosos sobre a saúde cerebral.

Non obstante, é importante ter en conta que a maior parte da investigación realizouse en animais ou en tubos de ensaio. Por iso, son necesarios máis estudos humanos.

Os cogomelos da melena do león conteñen compostos que estimulan o crecemento das células do cerebro e as protexen dos danos causados ​​pola enfermidade de Alzheimer. Non obstante, é necesaria máis investigación humana.

2. Axuda a aliviar os síntomas leves de depresión e ansiedade

Ata un terzo das persoas que viven en países desenvolvidos experimentan síntomas de ansiedade e depresión ().

Aínda que hai moitas causas de ansiedade e depresión, a inflamación crónica pode ser un dos principais factores que contribúen.

Unha nova investigación en animais descubriu que o extracto de cogomelo de melena de león ten efectos antiinflamatorios que poden reducir os síntomas de ansiedade e depresión en ratos (,).

Outros estudos en animais descubriron que o extracto de melena de león tamén pode axudar a rexenerar as células do cerebro e mellorar o funcionamento do hipocampo, unha rexión do cerebro responsable do procesamento de memorias e respostas emocionais (,).

Os investigadores cren que un mellor funcionamento do hipocampo pode explicar a redución do comportamento ansioso e depresivo en ratos dados estes extractos.

Aínda que estes estudos en animais son prometedores, hai moi pouca investigación en humanos.

Un pequeno estudo realizado en mulleres menopáusicas descubriu que comer galletas que conteñen champiñóns de melena diariamente durante un mes axudaron a reducir os sentimentos de irritación e ansiedade que se autoindican ().

Os estudos suxiren que os cogomelos da melena do león poden axudar a aliviar os síntomas leves de ansiedade e depresión, pero son necesarias máis investigacións humanas para comprender mellor a correlación.

3. Pode acelerar a recuperación de lesións no sistema nervioso

O sistema nervioso consiste no cerebro, a medula espiñal e outros nervios que viaxan por todo o corpo. Estes compoñentes traballan xuntos para enviar e transmitir sinais que controlan case todas as funcións corporais.

As lesións no cerebro ou na medula espiñal poden ser devastadoras. Moitas veces causan parálise ou perda de funcións mentais e poden tardar moito en curarse.

Non obstante, a investigación descubriu que o extracto de cogomelo de melena de león pode axudar a acelerar a recuperación deste tipo de lesións estimulando o crecemento e a reparación das células nerviosas (,,).

De feito, demostrouse que o extracto de cogomelo de melena de león reduce o tempo de recuperación nun 23-41% cando se administra a ratas con lesións no sistema nervioso ().

O extracto de melena de león tamén pode axudar a reducir a gravidade do dano cerebral despois dun derrame cerebral.

Nun estudo, altas doses de extracto de cogomelo de melena de león administradas ás ratas inmediatamente despois dun ictus axudaron a diminuír a inflamación e reducir o tamaño da lesión cerebral relacionada co ictus nun 44% ().

Aínda que estes resultados son prometedores, non se realizaron estudos en humanos para determinar se a melena do león tería o mesmo efecto terapéutico nas lesións do sistema nervioso.

Os estudos de ratos descubriron que o extracto de melena de león pode acelerar o tempo de recuperación das lesións do sistema nervioso, pero faltan investigacións humanas.

4. Protexe contra as úlceras no tracto dixestivo

As úlceras son capaces de formarse en calquera parte do tracto dixestivo, incluído o estómago, o intestino delgado e o intestino groso.

As úlceras de estómago adoitan ser causadas por dous factores principais: o exceso de crecemento dunha bacteria chamada H. pylori e danos na capa mucosa do estómago que a miúdo se deben ao uso a longo prazo de antiinflamatorios non esteroides (AINE) ().

O extracto de melena de león pode protexer contra o desenvolvemento de úlceras estomacais inhibindo o crecemento de H. pylori e protexer o revestimento do estómago contra os danos (,).

Varios estudos descubriron que o extracto de melena de león pode evitar o crecemento de H. pylori nun tubo de ensaio, pero ningún estudo probou se teñen os mesmos efectos no estómago (,).

Ademais, un estudo realizado en animais descubriu que o extracto de melena de león era máis eficaz na prevención das úlceras estomacais inducidas polo alcol que as drogas tradicionais que baixan o ácido e sen efectos secundarios negativos ().

O extracto de melena de león tamén pode reducir a inflamación e evitar danos nos tecidos noutras áreas do intestino. De feito, poden axudar a tratar enfermidades inflamatorias intestinais como a colite ulcerosa e a enfermidade de Crohn (,,).

Un estudo realizado en persoas con colite ulcerosa descubriu que tomar un suplemento de cogomelos que contiña un 14% de extracto de melena de león reduciu significativamente os síntomas e mellorou a calidade de vida despois de tres semanas ().

Non obstante, cando se repetiu o mesmo estudo en pacientes con enfermidade de Crohn, os beneficios non foron mellores que un placebo ().

É importante ter en conta que o suplemento a base de plantas usado nestes estudos incluía varios tipos de cogomelos, polo que é difícil sacar conclusións sobre os efectos específicos da melena de león.

En xeral, a investigación suxire que o extracto de melena de león pode axudar a inhibir o desenvolvemento de úlceras, pero é necesaria máis investigación humana.

Demostrouse que o extracto de melena do león protexe contra as úlceras do estómago e do intestino nos roedores, pero a investigación humana foi conflitiva.

5. Reduce o risco de enfermidades cardíacas

Entre os principais factores de risco de enfermidades cardíacas inclúense a obesidade, os triglicéridos altos, grandes cantidades de colesterol oxidado e unha maior tendencia a producir coágulos de sangue.

A investigación demostra que o extracto de melena de león pode influír nalgúns destes factores e reducir o risco de enfermidades cardíacas.

Estudos realizados en ratas e ratos descubriron que o extracto de cogomelo de melena de león mellora o metabolismo das graxas e reduce os niveis de triglicéridos ().

Un estudo en ratas alimentadas cunha dieta rica en graxas e administradas doses diarias de extracto de melena de león observou un 27% de niveis máis baixos de triglicéridos e un 42% de aumento de peso menos aos 28 días ().

Dado que a obesidade e os triglicéridos altos considéranse factores de risco para enfermidades cardíacas, esta é unha das formas en que os cogomelos da melena do león contribúen á saúde cardíaca.

Os estudos de probetas tamén descubriron que o extracto de melena de león pode axudar a previr a oxidación do colesterol no torrente sanguíneo ().

As moléculas de colesterol oxidadas adoitan unirse ás paredes das arterias, facendo que se endurezan e aumentan o risco de ataque cardíaco e accidente vascular cerebral. Polo tanto, reducir a oxidación é beneficioso para a saúde cardíaca.

É máis, os cogomelos de melena de león conteñen un composto chamado hericenona B, que pode diminuír a taxa de coagulación do sangue e diminuír o risco de ataque cardíaco ou derrame cerebral ().

Os cogomelos da melena do león parecen beneficiar o corazón e os vasos sanguíneos de múltiples xeitos, pero son necesarios estudos humanos para apoiar isto.

Os estudos en animais e probetas suxiren que o extracto de melena de león pode reducir o risco de enfermidades cardíacas de varias maneiras, pero son necesarios estudos en humanos para confirmar estes achados.

6. Axuda a xestionar os síntomas da diabetes

A diabetes é unha enfermidade que se produce cando o corpo perde a capacidade de controlar os niveis de azucre no sangue. Como resultado, os niveis son constantemente elevados.

Os niveis crónicos de azucre no sangue eventualmente provocan complicacións como enfermidades renales, danos nos nervios nas mans e nos pés e perda de visión.

O cogomelo da melena do león pode ser beneficioso para o control da diabetes mellorando o control do azucre no sangue e reducindo algúns destes efectos secundarios.

Varios estudos en animais demostraron que a melena do león pode causar niveis de azucre no sangue significativamente máis baixos tanto en ratos normais como diabéticos, incluso en doses diarias tan baixas como 2,7 mg por quilo (6 mg por kg) de peso corporal (,).

Unha forma en que a melena do león reduce os azucres no sangue é bloqueando a actividade do encima alfa-glucosidasa, que descompón os carbohidratos do intestino delgado ().

Cando este encima está bloqueado, o corpo non pode dixerir e absorber os carbohidratos de forma tan efectiva, o que resulta en niveis máis baixos de azucre no sangue.

Ademais de reducir os azucres no sangue, o extracto de melena de león pode reducir a dor do nervio diabético nas mans e nos pés.

En ratos con dano nos nervios diabéticos, seis semanas de extracto diario de cogomelos de león reduciron significativamente a dor, baixaron os niveis de azucre no sangue e incluso aumentaron os niveis de antioxidantes ().

O cogomelo da melena do león mostra o potencial como suplemento terapéutico para a diabetes, pero son necesarias máis investigacións para determinar con exactitude como se podería usar en humanos.

O cogomelo da melena do león pode axudar a reducir o azucre no sangue e reducir a dor do nervio diabético en ratos, pero son necesarios máis estudos para determinar se pode ser unha boa opción terapéutica en humanos.

7. Pode axudar a loitar contra o cancro

O cancro prodúcese cando o ADN está danado e fai que as células se dividan e se repliquen fóra de control.

Algunhas investigacións suxiren que o cogomelo da melena do león ten habilidades para loitar contra o cancro, grazas a varios dos seus únicos compostos (,).

De feito, cando o extracto de melena de león mestúrase con células cancerosas humanas nun tubo de ensaio, fan que as células cancerosas morren a un ritmo máis rápido. Isto demostrouse con varios tipos de células cancerosas, incluíndo células de cancro de fígado, colon, estómago e sangue (,,).

Non obstante, polo menos un estudo non puido replicar estes resultados, polo que son necesarios máis estudos ().

Ademais de matar as células cancerosas, tamén se demostrou que o extracto de melena de león diminúe a propagación do cancro.

Un estudo realizado en ratos con cancro de colon descubriu que tomar extracto de melena de león reduciu a propagación do cancro aos pulmóns nun 69% ().

Outro estudo descubriu que o extracto de melena de león era máis eficaz que os medicamentos tradicionais contra o cancro para frear o crecemento do tumor en ratos, ademais de ter menos efectos secundarios ().

Non obstante, os efectos anticanceríxenos do cogomelo da melena do león nunca se probaron en humanos, polo que se precisan máis investigacións.

Os estudos en animais e probetas demostran que o extracto de melena de león pode matar as células cancerosas e frear a propagación dos tumores, pero aínda son necesarios estudos en humanos.

8. Reduce a inflamación e o estrés oxidativo

Crese que a inflamación crónica e o estrés oxidativo están na raíz de moitas enfermidades modernas, incluíndo enfermidades cardíacas, cancro e trastornos autoinmunes ().

A investigación demostra que os cogomelos da melena do león conteñen potentes compostos antiinflamatorios e antioxidantes que poden axudar a reducir o impacto destas enfermidades ().

De feito, un estudo que examinou as capacidades antioxidantes de 14 especies de cogomelos diferentes descubriu que a melena do león tiña a cuarta actividade antioxidante máis alta e recomendou que se considerase unha boa fonte dietética de antioxidantes ().

Varios estudos en animais descubriron que o extracto de melena de león reducía os marcadores de inflamación e estrés oxidativo nos roedores e pode ser especialmente útil no manexo de enfermidades inflamatorias intestinais, danos hepáticos e accidente vascular cerebral (,,,).

Os cogomelos da melena do león tamén poden axudar a reducir algúns dos riscos para a saúde asociados á obesidade, xa que se demostrou que diminúen a cantidade de inflamación liberada polo tecido adiposo ().

Necesítanse máis estudos para determinar os beneficios potenciais para a saúde dos humanos, pero os resultados dos estudos en laboratorio e en animais son prometedores.

O cogomelo da melena do león contén potentes compostos antioxidantes e antiinflamatorios que poden axudar a reducir o impacto das enfermidades crónicas.

9. Impulsa o sistema inmunitario

Un forte sistema inmunitario protexe o corpo de bacterias, virus e outros axentes patóxenos causantes de enfermidades.

Por outra banda, un sistema inmune débil pon ao corpo un maior risco de desenvolver enfermidades infecciosas.

A investigación en animais demostra que o cogomelo da melena do león pode aumentar a inmunidade aumentando a actividade do sistema inmunitario intestinal, que protexe o corpo dos axentes patóxenos que entran no intestino pola boca ou o nariz ().

Estes efectos poden deberse en parte a cambios beneficiosos nas bacterias intestinais que estimulan o sistema inmunitario ().

Un estudo incluso atopou que o suplemento diario con extracto de melena de león case cuadriplicaba a vida útil dos ratos inxectados cunha dose letal de bacterias salmonelas ().

Os efectos inmunitarios dos cogomelos de melena de león son moi prometedores, pero esta área de investigación aínda está en desenvolvemento.

Demostrouse que os cogomelos da melena do león teñen efectos inmunitarios nos roedores, pero é necesaria moita máis investigación.

Seguridade e efectos secundarios

Ningún estudo en humanos examinou os efectos secundarios do cogomelo da melena do león nin o seu extracto, pero parecen moi seguros.

Non se observaron efectos adversos nas ratas, nin sequera a doses de ata 2,3 gramos por quilo (5 gramos por kg) de peso corporal ao día durante un mes ou doses inferiores durante tres meses (,,).

Non obstante, calquera persoa alérxica ou sensible aos cogomelos debe evitar a melena do león, xa que é unha especie de cogomelo.

Documentáronse casos de persoas con dificultades para respirar ou erupcións na pel despois da exposición a cogomelos de melena de león, probablemente relacionados con alerxias (,).

Os estudos en animais suxiren que o cogomelo da melena do león e os seus extractos son moi seguros, incluso a doses elevadas. Non obstante, informáronse de reaccións alérxicas en humanos, polo que calquera persoa con alerxia ao cogomelo coñecida debería evitalo.

O punto de partida

O cogomelo da melena do león e o seu extracto demostraron ter unha variedade de beneficios para a saúde.

A investigación descubriu que a melena do león pode protexer contra a demencia, reducir os síntomas leves de ansiedade e depresión e axudar a reparar os danos nos nervios.

Tamén ten fortes habilidades antiinflamatorias, antioxidantes e inmunitarias e demostrou que reduce o risco de enfermidades cardíacas, cancro, úlceras e diabetes nos animais.

Aínda que a investigación actual é prometedora, son necesarios máis estudos humanos para desenvolver aplicacións prácticas para a saúde do cogomelo da melena do león.