Síntomas de abstinencia de cigarros

Contido

• Síntomas de abstinencia
• 1. Irritabilidade
• 2. Mareos e aumento da transpiración
• 3. Aumento do apetito
• 4. Presión no tórax e tose
• 5. Descarga nasal
• 6. Insomnio
• 7. Estreñimiento
• Beneficios para a saúde
• Consellos e remedios

Os primeiros signos e síntomas de abstinencia do tabaquismo normalmente aparecen ás poucas horas de deixar de fumar e son moi intensos nos primeiros días, mellorando co paso do tempo. Adoitan aparecer cambios no estado de ánimo, rabia, ansiedade e apatía, dor de cabeza, cansazo, forte desexo de fumar de novo, dificultade para concentrarse e aumento do apetito.

Non obstante, o tempo que tardan estes síntomas en aparecer varía segundo cada persoa e o grao de dependencia, e poden tardar ata 48 horas en aparecer despois de fumar o último cigarro, e tamén os senten os fumadores de narguilha, unha vez que esta narguilha pode ser tan ou máis adictivo que o propio cigarro. Vexa os riscos para a saúde de fumar cachimba.

Síntomas de abstinencia

Os síntomas de abstinencia, tamén coñecidos como síndrome de abstinencia da nicotina, poden aparecer unhas 12 horas despois de deixar de fumar por falta de nicotina no corpo, especialmente cando a persoa ten un alto nivel de dependencia. Os principais síntomas de abstinencia son:

1. Irritabilidade

O cigarro funciona a miúdo como unha "válvula de escape", unha forma de desestresarse. Entón, cando deixei de fumar, é posible que a persoa se irritase e moleste máis en situacións que antes non parecían ter tanta importancia. Debido a isto, recoméndase que ao deixar de fumar a persoa busque outro hábito que a axude a relaxarse ​​e sentirse mellor.

2. Mareos e aumento da transpiración

Os mareos e o aumento da produción de suor son comúns en caso de retirada, porque o corpo xa non recibe estímulos dalgunhas hormonas debido á redución de nicotina. Debido a isto, recoméndase levar roupa máis lixeira para que o corpo estea máis ventilado e a transpiración non sexa tan excesiva.

Se tamén se produce mareo, recoméndase que a persoa se sente e tome un té calmante, xa que pode axudar a reducir o malestar.

3. Aumento do apetito

A falta de cigarros pode causar ansiedade e, como resultado deste cambio psicolóxico, pode haber un aumento do apetito nun intento de aliviar os síntomas da ansiedade. O cigarro ten compoñentes que inhiben a fame e tamén fan que a persoa perda o seu gusto e sinta o verdadeiro sabor da comida e, cando deixa de fumar, despois duns días, a persoa recupera o gusto e o desexo de comer.

Polo tanto, nesta situación recoméndase que se consuman alimentos ricos en fibra, como avea e salvado de trigo, que se poden engadir facilmente ao iogur e ás comidas, por exemplo.

Descubre que comer para non engordar despois de deixar de fumar vendo o seguinte vídeo:

4. Presión no tórax e tose

Como consecuencia da diminución da cantidade de nicotina circulante, tamén é posible que haxa tensión no peito, que pode estar relacionada con factores emocionais.

A tose, que moitas persoas teñen debido aos cambios pulmonares causados ​​polo tabaquismo, pode ter un lixeiro aumento nos primeiros días despois de deixar de fumar e, a continuación, hai unha mellora gradual debido ao aumento da cantidade de aire que chega aos pulmóns. O consumo de auga e tés axuda a aliviar a tose e a reducir a sensación de opresión no peito.

5. Descarga nasal

Nalgúns casos tamén é posible que apareza a sensación de secreción nasal, pero isto debería pasar nuns días. É importante manter as narinas limpas, empregando solución salina para limpar e aliviar o malestar.

6. Insomnio

O insomnio tamén está relacionado coa ansiedade e os cambios no sistema nervioso central que estimulan as hormonas xeradas pola falta de cigarros. Para combater este síntoma, pode tomar un té de camomila ou pasiflora pola noite, antes de durmir, para axudar a mellorar a calidade do sono. Non obstante, por se isto non é suficiente, pode falar co médico e pedir un medicamento para axudarche a durmir mellor.

7. Estreñimiento

O estreñimiento tamén pode ocorrer como consecuencia de deixar de usar cigarros e, polo tanto, para mellorar o intestino é importante consumir froitas laxantes, como papaya e ameixa, e beber moita auga durante o día para humectar a torta fecal e facilitar a túa saída.

A crise de retirada dura unha media de 1 mes, variando segundo cada persoa e a cantidade de cigarros que fuma, e é a peor fase do proceso de deixar de fumar. Non obstante, despois de 2 ou 3 meses xa é posible vivir mellor sen o cigarro e sen as crises de retirada.

Beneficios para a saúde

Aínda que é difícil superar as crises de retirada de cigarros, sempre hai que lembrar os beneficios para a saúde que deixan de fumar, como diminuír o risco de accidente vascular cerebral, ataque cardíaco, cancro de pulmón ou outros tipos de cancro, hipertensión arterial, cataratas e enfermidades respiratorias. Outro dos beneficios derivados do abandono do tabaquismo é o aumento da fertilidade tanto en homes como en mulleres, ademais da regulación do ciclo menstrual, que pode verse afectado polas substancias tóxicas do tabaquismo.

Algúns destes beneficios pódense notar despois duns días sen fumar, pero só despois de aproximadamente 5 anos o corpo está san de novo e libre de toxinas e efectos nocivos dos cigarros. Ademais, despois de aproximadamente 15 anos, o risco de desenvolver cancro de pulmón diminúe, sendo equivalente ao risco de que se desenvolva un non fumador.

Consulte algúns consellos para deixar de fumar.

Consellos e remedios

Algúns consellos que axudan moito a deixar de fumar son facer actividade física regularmente, xa que libera hormonas que dan sensación de pracer e benestar ao corpo, mastican goma ou chupan un doce sempre que queiras fumar e comer máis froitas e vexetais para mellorar a súa función intestinal.

Ademais, algúns médicos poden indicar o médico de cabeceira ou o pneumólogo para axudar no proceso, como o bupropión e os parches de nicotina, por exemplo, xa que axudan a controlar os síntomas de abstinencia e reducen o desexo de fumar, ademais de supervisar cun psicólogo ou psiquiatra e axuda de familiares e amigos. Consulte outros medicamentos para axudar a deixar de fumar.