Que é o dominio dos estróxenos e como pode reequilibrar as súas hormonas?

Contido

• Que é o dominio dos estróxenos, de todos os xeitos?
• Como as mulleres dominan os estróxenos?
• Síntomas comúns de dominio de estróxenos
• Implicacións potenciais para a saúde do dominio dos estróxenos
• Probas de dominancia de estróxenos
• Tratamento de dominancia de estróxenos
• Cambia a túa dieta
• Crea un ambiente máis compatible coas hormonas
• Considere tomar suplementos
• Revisión de

Unha enquisa recente suxire que case a metade das mulleres dos Estados Unidos trataron os desequilibrios hormonais e os expertos en saúde das mulleres suxiren que un desequilibrio específico, o predominio dos estróxenos, pode ser o culpable dunha serie de problemas de saúde e benestar que moitas mulleres enfrontan hoxe. . (Relacionado: Canto exceso de estróxenos pode desordenar co seu peso e saúde)

Que é o dominio dos estróxenos, de todos os xeitos?

En pocas palabras, o dominio dos estróxenos é un estado no que o corpo contén demasiados estróxenos en comparación coa progesterona. Ambas as hormonas sexuais femininas desempeñan un papel crucial no ciclo menstrual e na saúde xeral da muller e traballan en harmonía, sempre que manteñan o equilibrio adecuado.

Segundo Tara Scott, MD, fundadora do grupo de medicina funcional Revitalize, a ginecóloga e médica integradora certificada polo consello, producir unha gran cantidade de estróxenos non é necesariamente un problema, sempre que se descomponga o suficiente e se produza progesterona para contrarrestar equilibralo. Non obstante, leve estróxenos extra e pode causar estragos na túa saúde e benestar de varias maneiras.

Como as mulleres dominan os estróxenos?

A dominancia dos estróxenos prodúcese como resultado dunha (ou máis) de tres cuestións: o corpo produce excesivamente estróxenos, está exposto a un exceso de estróxenos no noso entorno ou non pode descompoñer adecuadamente os estróxenos, segundo Taz Bhatia, MD, autor deSuper Woman Rx.

Normalmente, estas disfuncións de estróxenos derivan dun (ou máis) de tres factores: a súa xenética, o seu ambiente e a súa dieta. (Vexa tamén: 5 xeitos de que a súa comida poida estar meténdose coas súas hormonas)

"A xenética pode influír na cantidade de estróxenos que produce e como o seu corpo se libra dos estróxenos", di o doutor Scott. "Non obstante, o problema máis grande nestes días é que o noso ambiente e a nosa dieta conteñen tantos estróxenos e compostos similares aos estróxenos". Todo, desde botellas de auga de plástico ata carnes non orgánicas, pode conter compostos que actúan como estróxenos nas nosas células.

E despois hai outro enorme factor de estilo de vida: o estrés. O estrés aumenta a nosa produción de hormona cortisol, o que retarda a nosa capacidade para desfacerse dos estróxenos, di o doutor Scott.

Dado que o noso intestino e fígado descompoñen os estróxenos, ter unha mala saúde do intestino ou do fígado, que adoita ser o resultado dunha dieta deficiente, tamén pode contribuír ao dominio dos estróxenos, engade o doutor Bhatia.

Síntomas comúns de dominio de estróxenos

Segundo a Academia Americana de Médicos Naturopáticos, os síntomas comúns de dominación dos estróxenos poden incluír:

• Síntomas peores do síndrome premenstrual
• Peores síntomas da menopausa
• Dores de cabeza
• Irritabilidade
• Fatiga
• Engordar
• Baixa libido
• Peitos densos
• Endometriose
• Fibromas uterinos
• Problemas de fertilidade

Outro síntoma común do dominio dos estróxenos: períodos abundantes, di o doutor Scott.

Implicacións potenciais para a saúde do dominio dos estróxenos

Debido a que o dominio dos estróxenos é un estado inflamatorio para o corpo, pode contribuír a unha serie de problemas de saúde crónicos, incluíndo obesidade, enfermidades cardiometabólicas e condicións autoinmunes a longo prazo, di o doutor Bhatia.

Outro efecto temible sobre a saúde: aumento do risco de cancro. De feito, o exceso de estróxenos pode aumentar o risco das mulleres de desenvolver cancro de endometrio (tamén coñecido como útero), cancro de ovario e cancro de mama.

Probas de dominancia de estróxenos

Dado que diferentes mulleres experimentan o dominio dos estróxenos por diferentes motivos, non hai unha única proba de dominio de estróxenos cortada e seca que funcione para todos. Aínda así, os médicos poden usar unha (ou varias) de tres probas diferentes para identificar o desequilibrio hormonal.

En primeiro lugar, hai unha proba de sangue de estróxenos tradicional, que os médicos adoitan usar en mulleres con menstruación regular, cuxos óvulos producen unha forma de estróxenos chamada estradiol.

Despois, hai unha proba de saliva, que os médicos adoitan usar para avaliar o tipo de estróxenos que producen as mulleres despois da menopausa, o que podeaínda desequilibrio coa progesterona, di o doutor Scott.

Finalmente, hai unha proba de orina seca, que mide os metabolitos dos estróxenos na orina, explica o doutor Scott. Este axuda aos médicos a identificar se alguén ten dominio de estróxenos porque o seu corpo non pode desfacerse correctamente dos estróxenos.

Tratamento de dominancia de estróxenos

Entón tes o dominio dos estróxenos, agora que? Para moitas mulleres, os cambios na dieta e no estilo de vida axudan moito a esas hormonas a atopar o equilibrio ...

Cambia a túa dieta

O doutor Scott recomenda escoller alimentos orgánicos, especialmente produtos de orixe animal e a "Dirty Dozen" (unha lista dos produtos máis cargados de produtos químicos dos Estados Unidos, publicada anualmente polo grupo de traballo ambiental).

O doutor Bhatia di que aumente a súa inxestión de fibra, graxas saudables como as do aceite de oliva e vexetais crucíferas como o brócoli, a col rizada e a coliflor, todos os cales conteñen compostos que apoian a desintoxicación dos estróxenos. (Dato curioso: as graxas omega-9 do aceite de oliva axudan ao teu corpo a metabolizar os estróxenos, di o doutor Bhatia).

Crea un ambiente máis compatible coas hormonas

A partir de aí, algúns cambios no estilo de vida tamén poden axudar moito a equilibrar o estróxeno.

"Algúns dos meus pacientes ven unha gran diferenza despois de simplemente eliminar parte do plástico das súas vidas", di o doutor Scott. Cambia as caixas de auga embotellada por unha botella de aceiro inoxidable reutilizable, cambia a recipientes de vidro para alimentos e omite as pallas de plástico dun só uso.

Despois, é hora de traballar no elefante da habitación: o estrés. O doutor Scott recomenda comezar con priorizar o sono. (A National Sleep Foundation recomenda de sete a nove horas de zzz de calidade por noite.) Ademais, as prácticas de autocoidado como a meditación de atención plena e o ioga tamén poden axudarche a atopar o arrefriamento e a atenuar os niveis de cortisol.

Considere tomar suplementos

Se os cambios de estilo de vida por si só non fan o truco, o doutor Scott di que incorpore certos suplementos para axudar a tratar o dominio dos estróxenos:

• DIM (ou diindolilmetano), un composto que se atopa en vexetais crucíferos que apoia a capacidade do noso corpo de descompoñer os estróxenos.
• Vitaminas do grupo B e magnesio, que apoian o procesamento de estróxenos.

Revisión de