Que comer antes de voar

Contido

• Revisión de

Ten 4 onzas de salmón á prancha aderezado con 1/2 cucharadita de xenxibre moído; 1 cunca de col rizada ao vapor; 1 batata ao forno; 1 mazá.

Por que salmón e xenxibre?

Os avións son caldo de cultivo de xermes. Pero comer salmón antes de voar pode axudar a potenciar o sistema inmunitario. Segundo un estudo da Universidade do Estado de Washington, a astaxantina, o composto que lle dá ao ton salmón o ton rosa, pode facer que o teu corpo sexa máis eficiente na loita contra os virus. Para un voo aínda máis suave, adereza os teus peixes con xenxibre. Investigadores alemáns descubriron que a herba pode calmar o estómago molesto.

Por que col rizada ao vapor e batata?

Estes vexetais teñen un alto contido de vitamina A. "O nutriente protexe as membranas mucosas do nariz, que é a primeira liña de defensa do corpo contra as bacterias", di Somer. Intercambio de alimentos: podes trocar a col rizada por espinacas e batatas por cenorias para obter os mesmos beneficios.

Por que mazá?

Unha mazá ten 4 gramos de fibra, que pode aumentar a produción de proteínas antiinflamatorias que loitan contra virus. Atopa un novo estudo da Universidade de Illinois. Ademais, manterá a fame á marxe.

MELLORES OPCIÓNS DE AEROPORTO: comida saudable sobre a marcha

Descubre que comer nun día tolo e atarefado

Volve ao que comer antes da páxina principal dun evento

Revisión de