3 xeitos naturais de calmar a ansiedade do teu fillo

Contido

• Os signos
• 1. Exercicios de ioga e respiración
• 2. Arteterapia
• 3. Terapia de Presión Profunda

Visión xeral

Ter un fillo ansioso pode ser unha experiencia desgarradora para ti e o teu fillo. Farías calquera cousa para calmar as súas emocións, pero por onde podes comezar? Non nacemos entendendo como reconfortarnos, pero temos que aprender. Cando estás a criar cun fillo ansioso, tes dous traballos: tranquilizala e tamén axudala a aprender a calmarse.

A ansiedade infantil é perfectamente natural. A verdade é que o noso mundo pode provocar ansiedade para calquera. A falta de comprensión dos nenos sobre o mundo que os rodea, a súa baixa estatura e a falta de control poden empeorar moito a ansiedade.

Os signos

Segundo a Asociación de Trastornos de Ansiedade de América, un de cada oito nenos sofre un trastorno de ansiedade. Como sabes se o teu fillo sente un pouco de medo fronte a un trastorno?

Un diagnóstico de trastorno de ansiedade abrangue varios tipos de ansiedade, incluíndo trastorno obsesivo-compulsivo e trastorno de pánico. O trastorno de estrés postraumático (TEPT) pode diagnosticarse en nenos que experimentaron un evento traumático, como un accidente.

Para distinguir, busca preocupación tan grande que interfira nas actividades diarias. Un neno que ten medo dun can de gran tamaño pode estar experimentando medo. Un neno que non saia da casa porque podería atoparse cun can pode ter un trastorno. Tamén debes buscar síntomas físicos. A transpiración, o desmaio e a sensación de asfixia poden indicar un ataque de ansiedade.

O primeiro que quererá facer se sospeita que o seu fillo ten un trastorno de ansiedade é programar unha cita médica. O médico pode revisar a historia clínica do seu fillo para ver se existe un motivo subxacente para os síntomas. Tamén poden derivar á súa familia a un profesional da saúde mental ou do comportamento.

As opcións para axudar aos nenos ansiosos inclúen terapia profesional e medicamentos con receita médica. Tamén podes axudar a calmar a ansiedade do teu fillo con estes enfoques naturais.

1. Exercicios de ioga e respiración

Que é: Movementos suaves e lentos do corpo e respiración con atención e concentración.

Por que funciona: "Cando a ansiedade aumenta, prodúcense cambios no corpo, incluída a respiración superficial", di Molly Harris, terapeuta ocupacional e ioga certificada polo consello que traballa con nenos. "Isto pode provocar que a ansiedade aumente, prolongando as sensacións de estrés".

"No ioga, os nenos aprenden un" alento de barriga ", que expande o diafragma e enche os pulmóns. Isto activa un estado de repouso a través do sistema nervioso parasimpático. A frecuencia cardíaca diminúe, a presión arterial baixa e os nenos senten unha maior sensación de calma ".

Por onde comezar: Practicar ioga xuntos é unha excelente introdución e canto máis pequeno sexa o teu fillo cando comece, mellor. Escolle poses divertidas e sinxelas como a ponte ou a actitude do neno con nome adecuado. Concéntrate en manter poses e respirar profundamente.

2. Arteterapia

Que é: A terapia artística implica permitir aos nenos facer arte para a súa propia relaxación e, ás veces, para que os terapeutas poidan interpretar.

Por que funciona: "Os nenos que non poden ou non queren comunicar verbalmente os seus sentimentos aínda poden expresarse a través da arte", di Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., da Cleveland Clinic. "A experiencia sensorial de facer arte pode ser calmante por si mesma e animar aos nenos a permanecer no momento".

Por onde comezar: Dispoña facilmente de materiais artísticos e anime ao seu fillo a usalos tantas veces como queiran. Céntrate no proceso de creación, non no produto acabado. Podes atopar terapeutas artísticos cualificados buscando no directorio en liña do Consello de acreditacións de arteterapia.

3. Terapia de Presión Profunda

Que é: Aplicar unha presión suave pero firme ao corpo dunha persoa ansiosa cunha prenda a presión ou outro método.

Por que funciona: "Cando estaba a traballar con nenos con necesidades especiais como ansiedade e autismo, decateime de que o abrazo provoca unha rápida liberación de ansiedade", di Lisa Fraser. Fraser inventou o Snug Vest, unha prenda inflable que permite ao usuario darse un abrazo moi necesario.

Como comezar: Hai varios produtos "apretados" deseñados para reducir a ansiedade. Tamén podes intentar rodar suavemente o teu fillo nunha manta ou alfombra, de xeito similar a como se podería envolver a un bebé.