9 xeitos que a tecnoloxía pode facer máis fácil a vida coa artrite psoriásica

Contido

• Fai un seguimento dos teus medicamentos
• Fai a túa oficina máis cómoda
• Axuda nas tarefas cotiás
• Fai a túa casa máis fácil de usar
• Conéctate con navegadores pacientes que poden responder ás túas preguntas
• Faga un seguimento dos seus síntomas e brotes
• Aumenta a túa saúde mental
• Durme mellor
• Móvete
• Para levar

Visión xeral

A artrite psoriásica (PSA) pode causar dor e inflamación nas articulacións que converten a vida diaria nun desafío, pero hai formas de mellorar a súa calidade de vida. O uso de dispositivos de asistencia, axudas á mobilidade e aplicacións para teléfonos intelixentes pode empurrar menos as articulacións e facilitar as tarefas diarias.

Aquí tes algunhas formas en que a tecnoloxía pode facer a vida con PsA un pouco menos difícil.

Fai un seguimento dos teus medicamentos

É probable que manteñas o teu smartphone preto de ti todo o día. Isto significa que é unha excelente ferramenta para rastrexar os seus medicamentos, incluso cando os tomou, se os seus síntomas melloran e se experimentou algún efecto secundario.

Nun estudo recente sobre persoas con psoríase, os investigadores descubriron que unha aplicación de teléfono intelixente deseñada para rastrexar os medicamentos axudou a mellorar a adherencia a curto prazo ao tratamento tópico e a gravidade dos síntomas.

Rxremind (iPhone; Android) e MyMedSchedule (iPhone; Android) son dúas aplicacións gratuítas de recordatorio de medicamentos para probar para que nunca esquezas tomar a túa medicación.

Fai a túa oficina máis cómoda

Se traballa nunha oficina ou está sentado nunha mesa todo o día, considere pedirlle ao seu empregador unha avaliación no lugar de traballo para que o seu ambiente sexa máis ergonómico.

As cadeiras, teclados e monitores ergonómicos poden reducir a tensión das articulacións e facelo o máis cómodo posible. Se escribir nun teclado é doloroso, proba a tecnoloxía de ditado de voz electrónica para non ter que escribir tanto.

Axuda nas tarefas cotiás

A dor nas articulacións pode dificultar a realización das tarefas do día a día, pero hai moitas tecnoloxías de axuda que podes mercar para facilitar as túas tarefas. Os dispositivos de axuda tamén poden axudar a protexer as articulacións inflamadas.

Para a cociña, pense en conseguir un abridor de lata eléctrico, un procesador de alimentos e cortadoras para que non teña que manipular demasiados utensilios.

No baño, engade barras ou pasamáns para entrar e saír da ducha. Un asento de inodoro elevado pode facer que sexa máis doado sentarse e levantarse. Tamén podes instalar un torneador de billas se tes dificultades para agarralo.

Fai a túa casa máis fácil de usar

Podes conectar facilmente o termóstato, as luces e outros electrodomésticos ao teu teléfono intelixente para que non teñas que levantalo para acendelos e apagalos. Algúns destes dispositivos inclúen incluso a capacidade de comando de voz para que non teña que buscar o teu teléfono.

Conéctate con navegadores pacientes que poden responder ás túas preguntas

A Fundación Nacional de Psoríase creou un Centro de navegación para pacientes que ofrece asistencia virtual individual contra correo electrónico, teléfono, Skype ou texto.

Un equipo de navegantes de pacientes está alí para axudarche a atopar médicos na túa zona, resolver problemas financeiros e de seguros, conectarte cos recursos da comunidade local e moito máis.

Faga un seguimento dos seus síntomas e brotes

Xunto co seguimento dos seus medicamentos, hai dispoñibles aplicacións para teléfonos intelixentes para axudarche a controlar os síntomas e a saúde xeral durante todo o día.

A Fundación Arthritis desenvolveu a aplicación TRACK + REACT específicamente para rastrexar os seus síntomas, como dor e rixidez nas articulacións.

A aplicación tamén ten a posibilidade de facer gráficos que podes compartir co teu médico, facilitando a comunicación. Está dispoñible para iPhone e Android.

Outra aplicación chamada Flaredown (iPhone; Android) é un xeito excelente de axudarche a identificar o que desencadea os teus brotes de PsA. Permite rastrexar os seus síntomas, ademais da súa saúde mental, actividades, medicamentos, dieta e condicións meteorolóxicas.

A aplicación tamén anonima os seus datos e compártea con científicos e investigadores de datos. Isto significa que ao usalo contribúe ao futuro do tratamento con psA.

Aumenta a túa saúde mental

As persoas que viven con PsA teñen un maior risco de padecer ansiedade e depresión. Aínda que é importante reunirse cun conselleiro de saúde mental en persoa, a tecnoloxía pode dar un paso máis alá. Podes conectarte cun terapeuta a través de aplicacións de terapia en liña e falar con eles mediante videochat ou chamadas de teléfono.

Unha aplicación para teléfonos intelixentes pode converterse no teu propio adestrador persoal de saúde mental. Tamén hai aplicacións para a meditación guiada, exercicios de respiración e practicar a atención plena, o que pode aumentar a túa saúde mental.

Unha aplicación chamada Worry Knot, por exemplo, pode axudarche a desempaquetar e desenredar os teus pensamentos e mitigar problemas estresantes.

Durme mellor

Vivir cunha enfermidade crónica pode dificultar o sono. O sono é importante para as persoas que viven con PSA, especialmente se estás intentando combater a fatiga.

Practicar unha boa hixiene do sono é esencial. Unha aplicación para teléfonos intelixentes desenvolvida por investigadores da Northwestern University chamada Slumber Time pode levalo polo bo camiño. A aplicación non só realiza un seguimento do bo que está durmindo, senón que tamén lle axuda cunha lista de comprobación para durmir para aclarar a mente antes de durmir.

Móvete

As aplicacións para teléfonos intelixentes son unha boa forma de controlar o exercicio. O programa Walk With Ease, desenvolvido pola The Arthritis Foundation, pode amosarche como facer da actividade física de forma segura parte da túa vida diaria, incluso cando tes dores nas articulacións.

Podes establecer obxectivos, formular un plan e seguir o teu progreso dentro da aplicación. Tamén che permite observar os teus niveis de dor e fatiga antes e despois de cada adestramento.

Para levar

Antes de renunciar a unha tarefa porque parece demasiado doloroso completala, comproba se hai unha alternativa en forma de aplicación ou dispositivo. O uso destas aplicacións e ferramentas pode axudarche a alcanzar os obxectivos tal e como fixeches antes do teu diagnóstico. O teu PsA non ten que impedirche pasar o día.