Sinto a queimada coa parede

Contido

• Instrucións:

Despois de rematar de estabilizar os xeonllos, é hora de probar os músculos coa parede. As paredes son excelentes para esculpir coxas, cadeiras, becerros e abdominais baixos. Pero o truco para sentir realmente a queimadura é canto tempo manteña o movemento.

Duración do tempo: Comeza entre 20 e 30 segundos e traballa ata un minuto completo.

Instrucións:

1. Coloque as costas contra unha parede, coas pernas a poucos polgadas da parede.
2. Baixa a unha posición sentada de 90 graos.
3. Manteña e logo levántate.

Kelly Aiglon é xornalista de estilo de vida e estratega de marca cun enfoque especial na saúde, beleza e benestar. Cando non está elaborando unha historia, adoita atopala no estudo de danza ensinando a Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e a súa familia viven fóra de Chicago e podes atopala en Instagram.