Por que te podes espertar cun ataque de pánico

Contido

• Que ocorre durante un ataque de pánico?
• Síntomas físicos
• Síntomas emocionais
• Síntomas mentais
• Que desencadea ataques de pánico pola noite?
• Xenética
• Estrés
• Cambios de química cerebral
• Acontecementos vitais
• Condicións subxacentes
• Ataques de pánico anteriores
• Como se diagnostican?
• Como facelos parar
• Tratamento no momento
• Tratamentos a longo prazo
• Que esperar se esperta con ataques de pánico
• O punto de partida

Se espertas cun ataque de pánico, pode estar experimentando un ataque de pánico nocturno ou nocturno.

Estes acontecementos provocan síntomas como calquera outro ataque de pánico (sudoración, frecuencia cardíaca rápida e respiración rápida), pero como estaba durmindo cando comezaron, pode espertar desorientado ou asustado polos sentimentos.

Como os ataques de pánico durante o día, pode tomar medidas para aliviar a angustia ou o medo intensos e outros síntomas.

Se isto ocorre regularmente, é posible que poida atopar tratamentos que poidan axudar a deter completamente os ataques de pánico. Siga lendo para obter máis información sobre os ataques de pánico que o espertan.

Que ocorre durante un ataque de pánico?

Os síntomas principais dun ataque de pánico a calquera hora do día pódense dividir en tres categorías. Para ser un ataque de pánico, ten que experimentar catro ou máis destes diferentes síntomas á vez.

Síntomas físicos

• sudando
• calafríos
• náuseas
• palpitacións cardíacas
• sentirse débil ou inestable
• tremendo ou tremendo
• sensación de mareo ou aturdimento
• falta de aire
• malestar ou dor no peito
• sensacións de hormigueo ou adormecemento
• sofocos ou calafríos

Síntomas emocionais

• ter un medo repentino a morrer
• medo a perder o control
• medo a ser atacado

Síntomas mentais

• sentirse abafado ou sufocado
• sentirse desconectado de si mesmo ou da realidade, que se coñecen como despersonalización e desrealización

Que desencadea ataques de pánico pola noite?

Non está claro que causa os ataques de pánico ou por que 1 de cada 75 persoas desenvolve a enfermidade máis crónica coñecida como trastorno de pánico.

Os investigadores identificaron factores subxacentes que poden aumentar o risco dun ataque de pánico nocturno. Aínda así, non todos estes factores de risco espertarán cun ataque de pánico.

Aquí tes os desencadeantes potenciais de calquera tipo de ataque de pánico.

Xenética

Se tes familiares con antecedentes de ataques de pánico ou trastorno de pánico, é máis probable que teñas ataques de pánico.

Estrés

A ansiedade non é o mesmo que un ataque de pánico, pero as dúas condicións están intimamente relacionadas. Sentirse estresado, abrumado ou moi ansioso pode ser un factor de risco para un futuro ataque de pánico.

Cambios de química cerebral

Os cambios hormonais ou os medicamentos poden afectar a química do cerebro. Isto pode provocar ataques de pánico.

Acontecementos vitais

Os trastornos na súa vida persoal ou profesional poden provocar unha gran preocupación. Isto pode provocar ataques de pánico.

Condicións subxacentes

As condicións e os trastornos poden aumentar as posibilidades dun ataque de pánico. Estes poden incluír:

• trastorno de ansiedade xeneralizado
• trastorno de estrés agudo
• trastorno de estrés postraumático
• desorde obsesivo compulsivo

Os individuos con fobias específicas tamén poden experimentar ataques de pánico que os espertan.

Ataques de pánico anteriores

O medo a ter outro ataque de pánico pode aumentar a ansiedade. Isto pode provocar perda de sono, aumento do estrés e maior risco de ataques de pánico.

Como se diagnostican?

As análises de sangue, as probas de imaxe e os exames físicos non poden determinar se está a ter un ataque de pánico ou se ten un trastorno de pánico. Non obstante, poden descartar outras condicións que poidan causar síntomas similares, como enfermidades da tiroide e do corazón, entre outras.

Se estes resultados das probas non mostran unha enfermidade subxacente, o seu médico pode discutir os seus síntomas e os seus antecedentes de saúde. Tamén poden preguntar sobre os seus niveis actuais de estrés e sobre os eventos que están a ocorrer e que poden provocar ataques de pánico.

Se o seu médico cre que estivo tendo ataques de pánico ou ten trastorno de pánico, pode que o remita a un especialista en saúde mental para unha avaliación adicional. Un terapeuta ou psicólogo pode axudarche a comprender as causas do trastorno de pánico e traballar para eliminalas.

Como facelos parar

Aínda que os ataques de pánico poden ser desagradables, non son perigosos. Os síntomas poden ser molestos e poden asustar, pero estas medidas de tratamento poden axudar a reducilas e detelas por completo. Estes tratamentos para o ataque de pánico inclúen:

Tratamento no momento

Se experimentas un ataque de pánico, estes pasos poden axudar a aliviar os síntomas:

• Axúdate a relaxarte. En lugar de pensar nas sensacións de présa que estás tendo, concéntrate na respiración. Concéntrase en respirar lentamente e profundamente. Sente a tensión na mandíbula e nos ombros e dille aos músculos que se liberen.
• Distraerse. Se os síntomas do ataque de pánico son abrumadores, podes intentar distanciarte das sensacións físicas dándote outra tarefa. Conta cara atrás desde 100 por intervalos de tres. Fale a un amigo sobre unha memoria feliz ou unha historia divertida. Centrar os teus pensamentos lonxe das sensacións do teu corpo axúdalles a aliviar o agarre.
• Relaxarse. Manteña os paquetes de xeo listos para ir no conxelador. Aplícaas ás costas ou ao pescozo. Bebe lentamente un vaso de auga arrefriada. Sente a sensación de "arrefriarse" cando chega ao corpo.
• Sae a pasear. Un pouco de exercicio leve pode axudar ao seu corpo a calmarse. Pide a un amigo que camiñe contigo se podes. A distracción adicional será un alivio agradable.

Tratamentos a longo prazo

Se tes ataques de pánico regulares, podes querer falar co teu médico sobre os tratamentos que che poden axudar a reducir os ataques e evitar que se produzan no futuro. Estes tratamentos inclúen:

• Terapia. A terapia cognitivo-conductual (TCC) é unha forma de psicoterapia. Durante as sesións, traballarás cun terapeuta para comprender as posibles causas dos teus ataques de pánico. Tamén desenvolverás estratexias para axudarche a aliviar os síntomas rapidamente se volven ocorrer.
• Medicación. O seu médico pode prescribir certos medicamentos para evitar futuros ataques de pánico. Se experimenta un ataque de pánico mentres usa estes medicamentos, os síntomas poden ser menos graves.

Estes signos poden indicar que é hora de falar co seu médico sobre os seus ataques de pánico e posibles tratamentos:

• estás experimentando máis de dous ataques de pánico nun mes
• tes dificultades para durmir ou descansar por medo a espertar con outro ataque de pánico
• está a mostrar signos doutros síntomas que poden estar relacionados cos ataques de pánico, como trastornos de ansiedade ou trastornos do estrés

Que esperar se esperta con ataques de pánico

Se espertas cun ataque de pánico, é natural sentirse moi desorientado. Os síntomas poden parecer abafadores.

Pode ter dificultades para saber se soña ou non. Incluso pode pensar que está a ter un ataque cardíaco. Os síntomas como a dor no peito non son infrecuentes.

A maioría dos ataques de pánico non duran máis de 10 minutos e os síntomas diminuirán ao longo desa fase. Se espertas cun ataque de pánico, quizais esteas a piques de alcanzar o máximo dos síntomas. Os síntomas poderían aliviarse a partir dese momento.

O punto de partida

Non está claro por que a xente experimenta ataques de pánico, pero certos desencadeantes poden causar as posibilidades de espertar cun máis. Pode ter un só ataque de pánico ou varios.

Esta é unha enfermidade tratable. Podes tomar medidas no momento para aliviar os síntomas. Tamén podes traballar para evitar futuros ataques de pánico con terapia e medicamentos.