Autor: John Pratt
Data Da Creación: 12 Febreiro 2021
Data De Actualización: 18 August 2025
Anonim
Vitamina B5  ácido pantotênico! Para a fadiga adrenal e muito mais!
Video: Vitamina B5 ácido pantotênico! Para a fadiga adrenal e muito mais!

Contido

A vitamina B5, tamén chamada ácido pantoténico, realiza funcións no corpo como a produción de colesterol, hormonas e eritrocitos, que son as células que transportan osíxeno no sangue.

Esta vitamina pódese atopar en alimentos como carnes frescas, coliflor, brócoli, grans integrais, ovos e leite, e a súa deficiencia pode causar síntomas como cansazo, depresión e irritación frecuente. Vexa aquí a lista completa de alimentos ricos.

Así, un consumo adecuado de vitamina B5 trae os seguintes beneficios para a saúde:

  • Producir enerxía e manter o bo funcionamento do metabolismo;
  • Manter unha produción adecuada de hormonas e vitamina D;
  • Reduce o cansazo e o cansazo;
  • Promover a curación de feridas e cirurxías;
  • Reducir o colesterol alto e os triglicéridos;
  • Axuda a controlar os síntomas da artrite reumatoide.

Como a vitamina B5 se atopa facilmente en diferentes alimentos, normalmente todas as persoas que comen saudables teñen un consumo adecuado deste nutriente.


Cantidade recomendada

A cantidade recomendada de inxestión de vitamina B5 varía segundo a idade e o sexo, como se mostra na seguinte táboa:

IdadeCantidade de vitamina B5 por día
De 0 a 6 meses1,7 mg
De 7 a 12 meses1,8 mg
De 1 a 3 anos2 mg
De 4 a 8 anos3 mg
De 9 a 13 anos4 mg
14 anos ou máis5 mg
Mulleres embarazadas6 mg
Mulleres lactantes7 mg

En xeral, a suplementación con vitamina B5 só se recomenda nos casos de diagnóstico da falta desta vitamina, así que vexa os síntomas da falta deste nutriente.

Artigos De Portal

Síndrome de Ehlers-Danlos: que é e como se trata?

Síndrome de Ehlers-Danlos: que é e como se trata?

Que é a índrome de Ehler -Danlo ?A índrome de Ehler -Danlo (ED ) é unha enfermidade herdada que afecta ao tecido conxuntivo do corpo. O tecido conectivo é o re pon able de ap...
Todo o que precisa saber sobre a hipertensión arterial (hipertensión)

Todo o que precisa saber sobre a hipertensión arterial (hipertensión)

A hiperten ión arterial ou hiperten ión ocorre cando a pre ión arterial aumenta ata nivei pouco audable . A medición da pre ión arterial ten en conta a cantidade de angue que ...