A verdade sobre as limpezas de té de desintoxicación

Contido

• Os beneficios para a saúde do té
• Tés de desintoxicación
• Como obter o máximo de beneficios para a saúde do té
• Revisión de

Desconfiamos de calquera tendencia que implique a desintoxicación con só unha bebida. A estas alturas, todos somos bastante conscientes de que as dietas líquidas non poden soster os nosos corpos activos por moito tempo e a maioría das bebidas que os famosos xuran teñen poucos efectos desintoxicantes. Pero un tétox, ou desintoxicación ou limpeza de té, é un enfoque máis suave para toda a idea, é dicir, implica engadir algunhas cuncas de herbas á súa dieta sa e existente, en lugar de substituír as comidas por completo.

A idea dos tés de desintoxicación non é nova: Giuliana Rancic famoso usou a dieta do té definitiva para perder sete libras antes da súa voda de 2007, mentres Kendall Jenner recentemente atribuíu a súa figura lista para pasar a pasarela á súa adicción ao té (suponse que ten case unha ducia de cuncas de mestura de lemongrass e té verde de marca de desintoxicación ao día!).

Os beneficios para a saúde do té

Os beneficios para a saúde do té cobren case todos os territorios: unha análise do estudo de 2013 de investigadores italianos, holandeses e estadounidenses descubriu que o té pode axudar a diminuír o risco de sufrir accidentes cerebrovasculares e enfermidades cardíacas, reducir a presión arterial, aumentar o estado de ánimo e o rendemento mental e mesmo manter a enerxía. arriba e peso abaixo.

Pero cando se trata de desintoxicación, o té só non é suficiente para o traballo. "Ningún alimento, herba ou remedio ten a capacidade de curar enfermidades nin enfermidades nin ten a capacidade de‘ desintoxicar ’o corpo", di Manuel Villacorta, R.D, autor de Reinicio de todo o corpo: a dieta de superalimentos peruanos para desintoxicar, energizar e aumentar a perda de graxa. (É por iso tamén que pode agardar antes de intentar desintoxicar bebendo carbón activado.)

De feito, non hai probas que respalden as afirmacións das compañías de té de que os seus tés de desintoxicación purifican realmente as células humanas. Non obstante, os tés de alta calidade poden axudar a apoiar o proceso diario natural de desintoxicación do corpo, tanto como outros alimentos e bebidas poden prexudicar este sistema, di Laura Lagano, R.D., unha nutricionista holística con sede en Nova Jersey. (Descubre máis sobre os beneficios para a saúde dos tés como a manzanilla, a rosa mosqueta ou o té negro).

Os tés verdes e negros básicos son ricos en antioxidantes (e o té verde matcha é máis de 100 veces maior nun potente antioxidante), o segredo detrás de impulsar o seu proceso de limpeza natural. "Os antioxidantes traballan para reducir o estrés oxidativo e os radicais libres no noso corpo, unha cantidade excesiva que pode causar inflamación crónica e incluso mutar as nosas cepas de ADN, provocando cancro e outras enfermidades crónicas", di Villacorta.

Tés de desintoxicación

Se o té verde e o negro son útiles na súa forma pura e pura, hai algunha vantaxe para esas bolsas marcadas explícitamente para desintoxicar?

"Os tés de desintoxicación específicos ofrecen beneficios adicionais nos ingredientes adicionais", di Villacorta. Herbas como a herba limón, o xenxibre, o dente de león e o cardo mariño conteñen propiedades que afirman un fígado saudable, un deses órganos encargados do seu proceso natural de desintoxicación. Tamén se comprobou que o xenxibre alivia o estrés oxidativo no fígado, o que axuda indirectamente ao órgano a realizar a súa tarefa de limpeza de forma máis eficiente, di.

Non obstante, unha cousa que debes ter en conta nos tés de desintoxicación é un ingrediente común e un laxante de herbas. "Unha parte da desintoxicación é a limpeza dos intestinos, e o sen axuda neste proceso", explica. Aínda que pode ser útil como bebida nocturna a curto prazo, tomar senna por moito tempo pode provocar vómitos, diarrea, desequilibrio electrolítico e deshidratación. Se se sente parado, incorpore un té sen durante unhas noites (Villacorta recomenda Traditional Medicinals Organic Smooth Move). Pero únete ás variedades sen senna para o teu vaso habitual.

Como obter o máximo de beneficios para a saúde do té

Os dous nutricionistas cos que falamos coinciden en que beber té ao espertar e antes de durmir pode axudar ao teu sistema a acelerar e calmar, dependendo da variedade que elixas. Se es un fanático do té, traballa en poucas cuncas durante todo o día: a menos que sexa sensible á cafeína, probablemente poida manexar de cinco a sete cuncas ao día sen efectos secundarios negativos, di Lagano.

Se elixe probar unha desintoxicación para o té, o aspecto máis importante non é o tipo de té saudable que elixe, é o que máis come: "O té só pode ser medicinal e desintoxicante se a súa dieta non grava o sistema. a maioría das comidas americanas son culpables ", di Lagano. Para desintoxicar de verdade o teu corpo, corta os alimentos procesados ​​e fritos e aumenta a inxestión de froitas, verduras, grans integrais, proteínas magras e graxas antiinflamatorias como aguacates e améndoas, di Villacorta. Unha vez que a dieta estea limpa e amable co seu corpo, os tés desintoxicantes poden comezar a mellorar a súa función natural de órganos.

Entón, cales son os mellores tés de desintoxicación para escoller? Se realmente estás centrado nun tétox de inicio e parada (en lugar de só incorporar tés de desintoxicación na túa dieta), consulta programas como SkinnyMe Tea, que ofrece paquetes de follas soltas de 14 ou 28 días. herbas a empinadas. Ou aforra un pouco de diñeiro e proba unha destas catro variedades desintoxicantes dispoñibles, recomendadas por Lagano e Villacorta.

1. Té de dente de león: O dente de león axuda a función hepática axudando a eliminar as toxinas e a restablecer a hidratación e o equilibrio electrolítico (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $ 5; traditionalmedicinals.com)

2. Té de limón ou xenxibre: Este té revitalizante é estupendo para a mañá porque a cantidade leve de cafeína espertarache sen causar estragos no estómago. Ademais, os beneficios do xenxibre para a saúde inclúen a redución da inflamación e o control do azucre no sangue, para que poida sentirse ben tomando este té calmante. (Limón e xenxibre de Twining, $ 3; twiningsusa.com)

3. Té motivacional: Ademais das mensaxes inspiradoras de cada bolsa de té, esta variedade de té Yogi inclúe bardana e dente de león para axudar ao fígado e baga de enebro para mellorar a función renal (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Té verde de xasmín de limón: Con manzanilla e menta para calmar o sistema, Villacorta recomenda unha cunca antes de durmir. Ademais, o seu alto contido en vitamina C significa que está cheo de antioxidantes (té verde Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green, $ 3; celestialseasonings.com)

Revisión de