12 disparadores de MS e como evitalos

Contido

• 1. Estrés
• 2. Quentar
• 3. Parto
• 4. Enfermar
• 5. Certas vacinas
• 6. Deficiencia de vitamina D
• 7. Falta de sono
• 8. Mala dieta
• 9. Fumar
• 10. Certos medicamentos
• 11. Deixar os medicamentos demasiado pronto
• 12. Empurrándose demasiado forte
• Para levar

Visión xeral

Os desencadeantes da esclerose múltiple (EM) inclúen calquera cousa que empeore os seus síntomas ou cause unha recaída. En moitos casos, pode evitar os desencadeantes de EM simplemente coñecendo o que son e facendo esforzos para evitalos. Se non podes evitar certos desencadenantes, podes atopar outros enfoques útiles, incluído un estilo de vida saudable, exercicio físico regular e unha boa dieta.

Do mesmo xeito que non hai dúas persoas que teñan a mesma experiencia coa EM, probablemente non haxa dúas persoas que teñan os mesmos desencadeantes da EM. Pode que teña algúns desencadenantes en común con outros que teñen EM, así como algúns que sexan exclusivos de vostede.

Co tempo, vostede e o seu médico poden ser capaces de identificar os factores desencadeantes que empeoran os seus síntomas. Levar un diario dos seus síntomas, cando se producen e do que facía de antemán pode axudarche a identificar os posibles factores desencadeantes.

Aquí tes algúns dos desencadeantes máis comúns que podes experimentar coa EM e consellos para evitalos.

1. Estrés

Ter unha enfermidade crónica como a EM pode establecer unha nova fonte de estrés. Pero o estrés tamén pode derivarse doutras fontes, incluído o traballo, as relacións persoais ou as preocupacións económicas. O exceso de estrés pode empeorar os síntomas da EM.

Como evitar: Busca unha actividade relaxante que reduce o estrés e que che gusta. Ioga, meditación e exercicios de respiración son prácticas que poden axudar a reducir o estrés e eliminar o risco de empeorar os síntomas.

2. Quentar

A calor do sol, así como as saunas e bañeiras de hidromasaxe quentadas artificialmente, poden ser demasiado intensas para as persoas con EM. A miúdo poden levar a un período de síntomas agravados.

Como evitar: Evite os ambientes con moito calor, como saunas, estudantes de ioga quentes e bañeiras de hidromasaxe. Manteña a súa casa fresca e, se é necesario, faga fan extra. Nos días de calor, evite a luz solar directa, use roupa solta e de cor clara e estea á sombra o máximo posible.

3. Parto

As mulleres embarazadas con EM poden experimentar unha recaída despois de dar a luz ao seu bebé. De feito, entre o 20 e o 40 por cento das mulleres pode ter un brote no período xusto despois do parto.

Como evitar: É posible que non poida previr un brote despois do parto, pero pode tomar medidas para reducir a súa gravidade e impacto. Nos días inmediatos despois do parto, permita que amigos e familiares che axuden co teu novo bebé para que poidas descansar e coidarte. Isto axudará ao seu corpo a recuperarse de forma máis eficiente.

A lactancia materna pode ter un potencial efecto protector contra os brotes postparto, segundo o limitado, pero a evidencia non está clara. Non obstante, se está a tomar medicamentos que modifican a enfermidade, é posible que non poida amamantar. Fale co seu ginecólogo e neurólogo sobre as súas opcións de parto.

4. Enfermar

As infeccións poden causar brotes de EM e é máis probable que a EM provoque certos tipos de infección. Por exemplo, as persoas con función da vexiga reducida son máis propensas a desenvolver infeccións do tracto urinario. A infección pode agravar outros síntomas da EM. Infeccións como a gripe ou incluso un arrefriado común tamén poden empeorar os síntomas da EM.

Como evitar: Un estilo de vida saudable é unha parte importante do tratamento da EM. Ademais, axuda a previr outras enfermidades e infeccións. Lave as mans durante a tempada de frío e gripe. Evita as persoas enfermas cando experimentas un brote. Consulte co seu médico se pensa que está enfermo.

5. Certas vacinas

As vacinas son xeralmente seguras e recomendadas para as persoas con EM. Con todo, certas vacinas que conteñen patóxenos vivos teñen o potencial de agravar os síntomas. Se experimentas unha recaída ou tomas certos medicamentos, o teu médico tamén che pode recomendar que pospoñas a vacinación.

Como evitar: Fale co seu neurólogo sobre calquera vacina que estea a considerar. Algunhas vacinas, como a vacina contra a gripe, poden axudarche a evitar un futuro brote. O seu médico pode axudarche a determinar cales son as máis seguras para ti.

6. Deficiencia de vitamina D

Descubriuse que as persoas con niveis máis baixos de vitamina D teñen un maior risco de brotes en comparación coas persoas con niveis adecuados de vitamina D. Xa hai máis evidencias de que a vitamina D pode protexer contra a EM en desenvolvemento. Aínda así, son necesarias máis investigacións sobre como esta vitamina afecta o curso da enfermidade.

Como evitar: Para axudar a previr isto, o seu médico pode controlar os seus niveis de vitamina D regularmente. Os suplementos, os alimentos e a exposición ao sol seguro poden axudar. Asegúrese de falar co seu médico sobre as opcións de suplemento máis seguras antes de probar calquera.

7. Falta de sono

O sono é vital para a túa saúde. O teu corpo usa o sono como unha oportunidade para reparar o teu cerebro e curar outras áreas de dano. Se non dormes o suficiente, o teu corpo non ten este tempo morto. O exceso de fatiga pode provocar síntomas ou empeoralos.

A EM tamén pode facer o sono máis difícil e menos reparador. Os espasmos musculares, a dor e o hormigueo poden dificultar o adormecemento. Algúns medicamentos comúns para a EM tamén poden interromper o ciclo do sono e evitar que peches os ollos cando te sintas canso.

Como evitar: Fale co seu médico sobre calquera problema de sono que poida ter. O sono é vital para a súa saúde xeral, polo que esta é unha área importante de tratamento e observación para o seu médico. Poden descartar calquera outra condición e darche consellos para controlar a fatiga.

8. Mala dieta

Unha dieta saudable, así como un exercicio regular, poden axudar moito a evitar un brote e aliviar os síntomas da EM. É improbable que unha dieta rica en alimentos procesados ​​proporcione ao seu corpo a nutrición de alta calidade que precisa.

Como evitar: Traballa cun dietista para desenvolver un plan de alimentación saudable ao que podes seguir. Concéntrase en boas fontes de proteínas, graxas saudables e hidratos de carbono. Aínda que aínda non está claro a mellor dieta para as persoas con EM, os estudos suxiren que comer alimentos saudables pode ter un efecto positivo.

9. Fumar

Os cigarros e outros produtos do tabaco poden aumentar os síntomas e facer que a progresión se produza máis rapidamente. Do mesmo xeito, fumar é un factor de risco para unha serie de condicións médicas que poden empeorar a súa saúde xeral, incluíndo enfermidades pulmonares e enfermidades cardíacas.

Descubriuse que o tabaquismo está asociado a EM máis severa. Tamén pode acelerar a discapacidade e a progresión da enfermidade.

Como evitar: Deixar de fumar, incluso despois do seu diagnóstico, pode mellorar o seu resultado coa EM. Fale co seu médico sobre as opcións efectivas para deixar de fumar.

10. Certos medicamentos

Algúns medicamentos poden empeorar os síntomas da EM. O seu neurólogo traballará en estreita colaboración con todos os seus médicos para asegurarse de que non toma medicamentos que poidan provocar un brote.

Ao mesmo tempo, o seu neurólogo pode observar de preto a cantidade de medicamentos que toma no seu conxunto. Os medicamentos poden interactuar entre si, o que pode causar efectos secundarios. Estes efectos secundarios poden provocar unha recaída da EM ou empeorar os síntomas.

Como evitar: Informe todos os medicamentos que tome ao seu médico, incluídos os suplementos e os medicamentos sen receita médica. Poden axudarche a restrinxir a túa lista ás necesidades necesarias para evitar problemas.

11. Deixar os medicamentos demasiado pronto

Ás veces, os medicamentos para a EM poden causar efectos secundarios. Tamén poden non parecer tan eficaces como se esperaría. Pero isto non significa que deba deixar de tomar os medicamentos sen a aprobación do seu médico. Paralos pode aumentar o risco de recrudecementos ou recrudecementos.

Como evitar: Non deixe de tomar os seus medicamentos sen falar co seu médico. Aínda que quizais non te decates, estes tratamentos adoitan funcionar para evitar danos, reducir as recaídas e deter o desenvolvemento de novas lesións.

12. Empurrándose demasiado forte

A fatiga é un síntoma común da EM. Se ten EM e se empuxa constantemente a durmir sen durmir ou se exerce demasiado de forma física ou mental, pode que teña consecuencias. O esforzo e a fatiga poden provocar unha recaída ou facer que as bengalas duren máis.

Como evitar: Tómate con calma e escoita as pistas do teu corpo. Reduce a velocidade cando estás canso. Descansa sempre que teñas que facelo. Empurrarte ata o agotamento só dificultará a recuperación.

Para levar

Cando ten EM, pode que precise facer algúns cambios no estilo de vida para evitar recaídas e reducir os síntomas. Pódense evitar algúns desencadenantes, pero outros poden requirir máis traballo. Fale co seu médico se ten dificultades para controlar os síntomas da EM.