Tratamento para baixar o colesterol

Contido

• Alimentos que baixan o colesterol
• Exercicios de redución do colesterol
• Cambios de estilo de vida
• Medicamentos para baixar o colesterol
• Como aumentar o colesterol HDL (bo)

O tratamento para baixar o colesterol LDL (malo) non sempre consiste en tomar medicamentos. Normalmente o tratamento comeza con cambios a un estilo saudable, cunha dieta equilibrada e práctica de actividade física e abandono de cigarros, alcol e estrés. Pero se todos estes cambios non son suficientes, o cardiólogo pode prescribir medicamentos para controlar o colesterol.

O colesterol total non debe exceder os 200 mg / dl e os que teñen colesterol alto deben facerse unha análise de sangue polo menos unha vez ao ano, pero os que nunca tiveron problemas co colesterol nin os casos de colesterol alto na familia deberían facerse a proba polo menos cada 5 anos. Non obstante, cando os pais ou avós teñen colesterol alto, é importante facer a proba cada 3 anos a partir dos 20 anos, aínda que nunca tivese o colesterol alto. Descubra cales son os valores de referencia para o colesterol.

Manter as taxas ideais de colesterol no sangue é importante porque a súa elevación aumenta o risco de enfermidades cardiovasculares e eventos como o ataque cardíaco, por exemplo, que se poden evitar con algunhas medidas relativamente sinxelas a acadar.

Alimentos que baixan o colesterol

O mellor tratamento doméstico para baixar o colesterol consiste nunha dieta que debe ser baixa en graxa e rica en alimentos enteiros e fibra e debe favorecer a perda de peso. O ideal sería que o IMC sexa inferior a 25 kg / m2 e a circunferencia da cintura sexa inferior a 102 cm para os homes e inferior a 88 cm para as mulleres.

• Que comer para baixar o colesterol: froitas, verduras, cereais integrais como avea, semente de liño e chia, carnes magras como o peixe e polo sen pel, produtos de soia, leite e iogur baixos en graxas, queixos brancos como queixo ricotta e herbas para aderezar a comida. Tamén debe preferirse preparar comida á prancha, ao vapor ou con pouco aceite engadido durante a cocción.

A berinjela é un bo remedio natural para reducir o colesterol, que se pode empregar en receitas e zumes ou en forma de cápsula.

• Que evitar comer para baixar o colesterol: azucre, rolos doces, doces en xeral, bolos, xeados, embutidos como salchicha, salchicha e salami, carnes graxas como touciño, touciño, callos e moixas, queixos amarelos como cheddar e mozzarella, manteiga, margarina, alimentos conxelados como pizza e lasaña e os fritos en xeral.

Consulte os consellos dos nutricionistas para baixar o colesterol alto:

Exercicios de redución do colesterol

A actividade física contribúe ao tratamento do colesterol e as enfermidades cardíacas porque axuda a perder peso, aumenta a cantidade de músculo do corpo e reduce o estrés. O exercicio aeróbico, como camiñar ou andar en bicicleta, debe realizarse diariamente durante uns 30 a 60 minutos. Tamén se recomenda practicar exercicios de estiramento e exercicios que aumenten a forza muscular, como o adestramento con pesas.

Tamén é importante que o individuo aproveite as pequenas oportunidades do día para estar máis activo, como ir de compras a pé, usar as escaleiras en lugar do ascensor e das escaleiras mecánicas e saír a bailar. Se non tes o costume de facer exercicio, aquí tes un bo adestramento a pé para principiantes.

Cambios de estilo de vida

Tamén é importante deixar de fumar e evitar o consumo de bebidas alcohólicas durante o tratamento do colesterol alto, xa que o alcol aumenta os triglicéridos e favorece o aumento de peso. Deixar de fumar require forza de vontade, pero é posible e hai varios tratamentos que poden axudar neste proceso, como o cigarro de té verde e deixar un cigarro cada semana, reducindo así a dependencia da nicotina. O uso de parches de nicotina tamén é un xeito de deixar de fumar que ten bos resultados.

En canto ás bebidas alcohólicas, recoméndase beber só 1 vaso de viño tinto ao día, antes de durmir, porque favorece o sono e é rico en antioxidantes que favorecen todo o organismo. Non se recomenda cervexa, cachaça, caipirinha e outras bebidas alcohólicas, pero pódense consumir con moderación os días especiais despois da liberación do médico.

Medicamentos para baixar o colesterol

O tratamento con medicamentos para baixar o colesterol sempre debe ser prescrito polo seu médico. O comezo do uso destes medicamentos depende de factores como a idade, a presión arterial, o bo nivel de colesterol e triglicéridos, se a persoa fuma ou non, se ten diabetes e se ten familiares con colesterol alto e enfermidades cardíacas.

Algúns remedios que se usan habitualmente para tratar o colesterol son: a simvastatina, a atorvastatina, a lovastatina e a vitorina. O remedio a escoller varía de persoa a persoa, xa que depende de factores como a idade e a gravidade do problema do colesterol alto. Consulte algúns exemplos de medicamentos para baixar o colesterol.

Unha novidade no tratamento farmacolóxico foi a aprobación do medicamento chamado Praluent, que consiste nunha inxección que se pode aplicar cada 15 días ou só unha vez ao mes.

Como aumentar o colesterol HDL (bo)

Para aumentar o colesterol HDL (bo), hai que facer exercicio como camiñar ou correr polo menos 3 veces á semana. Ademais, debería facerse unha dieta, reducindo o consumo de carne vermella e produtos industrializados, como bolos, galletas recheas e chocolate, e aumentando o consumo de peixe como sardiña, atún e salmón, de alimentos ricos en boas graxas como aguacate e castaña, ademais de engadir aceite de oliva á ensalada.

Outro problema común para as persoas con colesterol alto son os triglicéridos altos. Vexa: Como baixar os triglicéridos para evitar un ataque cardíaco.