Tratamento a domicilio para a dor lumbar

Contido

• Tratamento a domicilio para a dor lumbar
• Fisioterapia para a dor lumbar
• Tratamento da dor lumbar crónica

O tratamento da dor lumbar pódese facer con bolsas de auga quente, masaxes, estiramentos e medicamentos baixo guía médico, o que axuda a desinflar a rexión, estirando os músculos, loitando contra a dor nas costas e restaurando a integridade da columna vertebral.

A dor lumbar é realmente dor lumbar que non sempre ten unha causa específica e pode ser o resultado de enfermidades como a artrose espinal e as hernias de discos ou condicións como un estilo de vida sedentario, unha mala postura e unha sobrecarga da columna vertebral. máis común despois dos 40 anos, aínda que pode aparecer en persoas máis novas.

Tratamento a domicilio para a dor lumbar

Algunhas estratexias que se poden adoptar na casa para aliviar as dores nas costas en xeral son:

• Poñendo unha botella de auga quente na rexión, deixándoo actuar uns 20 minutos. O ideal é deitarse co estómago, cunha almofada baixa baixo o abdome e colocar a bolsa térmica no lugar da dor.
• Colocación de enlucidos para medicamentos como Salompas pode ser útil para aliviar a dor muscular e facilitar a vida cotiá, pódense atopar en farmacias e farmacias e non precisan receita médica. O ungüento de Voltaren ou Cataflam tamén pode aliviar as dores nas costas;
• Estirando a columna vertebral tirado de costas e pernas sobrantes, levando os xeonllos cara ao peito. Podes facer este movemento con só 1 perna ou con 2 pernas ao mesmo tempo;
• Descansa evitando facer exercicios ou actividades de gran esforzo ou esforzo repetitivo.
• Coloca ben a columna vertebral mentres descansas, indicándose que a persoa dorme tirada de costado coa cabeza baixo unha almofada e que ten outra almofada entre as pernas para situar mellor as cadeiras. Un colchón firme tamén é unha boa estratexia para garantir mellores noites de sono. Consulte aquí as características do mellor colchón e almofada.

En tempos de crise de dor, pode ser necesario empregar medicamentos, como antiinflamatorios, en pastillas, inxeccións ou pomadas para aliviar os síntomas. Consulte os remedios para combater a dor lumbar.

Fisioterapia para a dor lumbar

A fisioterapia está sempre indicada para o tratamento das dores nas costas a calquera idade porque ademais de contribuír ao alivio dos síntomas tamén axuda a evitar a volta da dor. O fisioterapeuta debe avaliar persoalmente a cada persoa que indicará o tratamento, pero algunhas opcións inclúen:

• Recursos térmicos, como o uso de bolsas de auga morna;
• Equipos como ultrasóns, ondas curtas, luz infravermella, TENS;
• Exercicios de estiramento e fortalecemento muscular.

Os exercicios de estiramento deben realizarse diariamente e aliviar a dor nuns minutos, pero cando a dor está controlada, recoméndase investir en clases de reeducación postural global e Pilates clínicos porque deste xeito é posible facer un axuste global de todos articulacións do corpo, mellorando a flexibilidade e o rango de movemento e fortalecendo principalmente os músculos máis profundos do corpo que son responsables de manter o corpo en posición vertical e en movemento.

Débese ter especial coidado no músculo abdominal transversal porque, xunto con outros músculos do abdome e da pelvis, forman un cinto de forza que estabiliza a columna lumbar, protexéndoa durante os movementos. Podes consultar algúns exercicios de Pilates clínicos que axudan a fortalecer os teus músculos e combater as dores nas costas.

Vexa tamén algúns trucos caseiros que poden aliviar a dor leve:

Tratamento da dor lumbar crónica

A dor lumbar invalidante crónica é unha dor forte e constante localizada na parte inferior das costas que dura meses, a miúdo irradiando ás pernas e aos pés, evitando que o individuo realice as súas actividades diarias.

Esta dor debe tratarse con medicamentos, fisioterapia e nalgúns casos está indicada a cirurxía. Pero hai casos nos que incluso despois da cirurxía a dor non desaparece, hai un alivio da enfermidade, pero non a súa remisión.

Nestes casos, o tratamento fisioterapéutico está indicado para poder controlar a dor e diminuír a inflamación local. As persoas que sofren esta enfermidade non deben esforzarse, empurrar ou levantar obxectos pesados ​​para que a dor non se agrave.

A orixe da dor lumbar pode ser muscular, debido a estiramentos e contracturas, ou noutros casos pode ser causada polo mal posicionamento das vértebras da columna vertebral que acaban xerando picos de loros e hernias.

Nos períodos nos que a dor lumbar diminúe significativamente, recoméndase nadar de 2 a 3 veces por semana. Este é o exercicio físico máis axeitado, xa que fortalece os músculos das costas, proporcionando un mellor apoio, sen rozamentos, porque está na auga.