11 xeitos de vinagre de mazá á altura do bombo

Contido

• 1. Problemas para dixerir o forno? Use ACV no aderezo para ensaladas
• Próbao
• 2. ¿Queres frear o apetito? Fai un tónico ACV diario
• Próbao, baseado na ciencia
• 3. ¿Necesitas enerxía natural? Saborea un té mixto ACV no AM
• Amplifique a bebida da mañá
• 4. Dor de gorxa? Mestura ACV e mel nunha mestura calmante
• 3 xeitos de probalo
• 5. Xestionar os niveis de insulina? Beba ACV con auga e unha comida ou merenda
• 6. Preocupado polo colesterol? Proba esta receita de ensalada de ovos ACV
• Sub ACV para mayo en ensalada de ovos de aguacate
• 7. Axuda preventiva? Combina ACV con outros alimentos contra o cancro
• Próbao con outros alimentos que eviten o cancro
• 8. Tes dor de cabeza? Fai unha compresa con ACV
• Próbao
• 9. Aumenta o brillo do cabelo cun aclarado de cabelo ACV
• Próbao (con precaución)
• 10. Elimina a caspa facendo un spray ACV
• Próbao
• 11. Fai unha poción para acne con ACV
• Próbao
• 4 cousas que nunca facer con ACV
• Nunca fagas isto
• 1. Dispara recto
• 2. Comeza tomándoo moito
• 3. Aplícao directamente á pel
• Probe sempre unha proba de parches
• 4. Mestúrao con outros ingredientes tópicos irritantes
• En loanza de ACV

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Ademais, catro precaucións para recordar antes de saltar a toda velocidade no tren ACV.

O vinagre de mazá (ACV) é un deses ingredientes de benestar que xuran unha e outra vez. Non é de estrañar por que.

Case gusta do santo grial dos remedios caseiros; por exemplo, dise que axuda a aumentar a enerxía, controlar o azucre no sangue e promover a perda de peso.Tópicamente, o ACV pode axudar a mellorar o brillo do cabelo, así como a textura e o ton da pel, eliminando os brotes non desexados.

Mesturado con outros ingredientes bos como o zume de limón ou o aceite de oliva, o ACV pode ser un reforzo potente para a súa rutina diaria. Aquí tes 11 xeitos sinxelos de aumentar a túa saúde con ACV.

1. Problemas para dixerir o forno? Use ACV no aderezo para ensaladas

Hai algunhas razóns polas que ACV pode axudar con problemas de dixestión, segundo a nutricionista Rania Batayneh, MPH, autora máis vendida de "The One One One Diet".

O primeiro é grazas ás propiedades antibacterianas de ACV, que poden axudar a problemas intestinais comúns que poden ser causados ​​por bacterias, como a diarrea. Como alimento fermentado, o ACV tamén contén probióticos que axudan a regular a dixestión saudable en xeral.

Próbao

• Mestura ACV con sidra de mazá e mostaza de Dijon nunha tixola a lume lento.
• Engade aceite de oliva á mestura e bótao xunto con algunhas das túas verduras favoritas.

"Emparejar un aderezo baseado en ACV con verduras fai o dobre deber para a súa dixestión, xa que tanto a fibra das verduras como os probióticos da ACV poden aumentar a saúde dixestiva", sinala Batayneh.

2. ¿Queres frear o apetito? Fai un tónico ACV diario

Ás veces, a parte máis difícil de recalibrar os hábitos alimentarios é a restrición. Segundo Batayneh, beber ACV pode "ser increíblemente útil cando se intenta comer menos e adelgazar". Refírese a unha que descubriu que o ACV pode suprimir as áreas do cerebro que controlan o apetito, o que resulta en menos calorías comidas ao longo do tempo.

Próbao, baseado na ciencia

• Primeira rolda: Dilúe 15 mililitros (mL) de ACV en 500 mL de auga e bebe todos os días durante 12 semanas.
• Segunda rolda: Dilúe 30 mL de ACV en 500 mL de auga e bebe todos os días durante 12 semanas.

O ACV tamén pode axudar no almacenamento de graxa grazas a un compoñente especial: o ácido acético. Este ácido demostrou que axuda.

Despois de resultados tan positivos de estudos en animais, observáronse 122 persoas con obesidade e descubriron que o consumo diario de vinagre reduce a obesidade e axuda á perda de peso.

3. ¿Necesitas enerxía natural? Saborea un té mixto ACV no AM

Saltar o café? Para Batayneh, un té con ACV é unha boa alternativa a outras bebidas con cafeína e calorías como latte e refrescos.

Ademais do almacenamento de graxa, o ácido acético tamén aumentou a forma en que os músculos dos ratos repoñen en enerxía. Suxírese que funcione de xeito similar para os humanos.

Amplifique a bebida da mañá

• Batayneh suxire combinar 2 culleres de sopa de ACV, 2 culleres de sopa de zume de limón, 1 cullerada de canela e un chisco de pementa de cayena nun vaso de auga morna. "Beber isto pode evitar que chegue a tomar bebidas ou aperitivos máis pesados ​​á primeira hora da mañá cando precisa un aumento de enerxía", di ela.

O zume de limón ten moitos beneficios nutricionais, pero a investigación específica que relaciona os limóns coa perda de peso é escasa. Non obstante, suxírese beber preto de catro onzas de limonada ao día para axudar na prevención de cálculos renales. En canto á pementa de cayena e a canela, ambos teñen ingredientes que proporcionan beneficios terapéuticos para axudar a aumentar o seu metabolismo e reducir a inflamación.

Aínda que esta bebida soa moi preto da dieta Master Cleanse, definitivamente non recomendamos beber isto como comida substitutiva ou como intento de desintoxicación. É mellor beber xunto a unha comida ou como tónico matutino.

4. Dor de gorxa? Mestura ACV e mel nunha mestura calmante

Con propiedades antibacterianas e antivirais, o ACV pode ser increíblemente beneficioso.

Con todo o dito, non hai moita evidencia científica que avale a afirmación de que o mel e o té ACV se librarán por completo da dor de garganta. A teoría é que o ACV traballa para combater as bacterias mentres que o mel pode axudar a suprimir a tose cubrindo e calmando a gorxa.

3 xeitos de probalo

• Nunha cunca grande de auga morna, mestura 1 culler de sopa de ACV con 2 culleradas de mel para obter un tónico para a garganta.
• Para algo máis saboroso, proba o té de xenxibre con 1 a 2 cucharaditas de ACV, mel e aceite de coco.
• Fai gárgaras de 1 a 2 cucharaditas de ACV con auga morna salgada durante 20 a 30 segundos dúas a tres veces ao día. Non trages.

Se a dor de garganta continúa durante días, debería consultar a un médico. Poden prescribir antibióticos se se trata dunha infección bacteriana.

5. Xestionar os niveis de insulina? Beba ACV con auga e unha comida ou merenda

Para as persoas con diabetes, incorporar ACV pode ser un paso útil para controlar a enfermidade. "Crese que ... o ácido acético pode retardar a conversión de hidratos de carbono complexos en azucre no torrente sanguíneo", explica Batayneh. "Isto proporciona máis tempo para que o azucre poida ser eliminado do torrente sanguíneo, o que permite ao corpo manter os niveis de azucre no sangue constantes e limitar os picos".

Non hai demasiada investigación para respaldalo completamente, con todo, un estudo do 2007 con 11 participantes descubriu que as persoas con diabetes tipo 2 que tomaron 2 culleres de sopa de ACV cunha merenda de queixo á hora de durmir espertaron con niveis de azucre no sangue moito máis baixos.

6. Preocupado polo colesterol? Proba esta receita de ensalada de ovos ACV

"As mazás e o vinagre traballan xuntos en forma de ACV e naturalmente préstanse a reducir o nivel de triglicéridos e colesterol", explica Batayneh. Un estudo de 2012 descubriu que o ACV pode ser capaz de reducir o colesterol malo xunto co triglicérido en persoas con niveis altos de colesterol.

"A razón principal é que o ácido acético do vinagre de mazá é o que o fai eficaz na redución do colesterol de baixa densidade (LDL)".

Aínda que as probas que apoian estas afirmacións son na súa maioría anecdóticas, combinar ACV con outras opcións saudables para o corazón só pode axudar. Controlar o colesterol e o triglicérido é un xeito natural de reducir o risco de enfermidades cardíacas.

Sub ACV para mayo en ensalada de ovos de aguacate

• Este remix de ensalada de ovos de aguacate é unha gran oportunidade para obter unha porción de nutrición saudable para o corazón. En lugar de maionesa como ingrediente vinculante, use aguacates para a cremosidade e ACV para a acidez. A textura do aguacate mesturada con ACV axudará a obter esa consistencia cremosa que fai que a ensalada de ovos sexa tan deliciosa.

Este ano, un estudo descubriu que un consumo moderado de ovos pode realmente reducir o risco de enfermidades cardiovasculares. Ademais, tamén se sabe que os aguacates conteñen graxas saudables que poden axudar a reducir o risco de enfermidades cardíacas.

7. Axuda preventiva? Combina ACV con outros alimentos contra o cancro

Hai unha teoría de que o ACV pode axudarche a alcalinizar o sangue. Non obstante, non é un escudo completo contra o cancro xa que o seu corpo normalmente pode manter un pH bastante equilibrado.

É importante non tratar a ACV como o seu único curso de tratamento. En lugar diso, confíe nel para os seus outros beneficios, como a enerxía. Os poucos estudos que demostran que os distintos tipos de vinagre poden matar as células cancerosas son principalmente estudos en animais.

Próbao con outros alimentos que eviten o cancro

• Brócoli. Proba esta ensalada de brócoli cun aderezo de sidra. O brócoli contén sulforapano, que demostrou reducir o tamaño e o número de persoas e matar.
• Aceite de oliva. Garda esta vinagreta de ACV na neveira. O aceite de oliva tamén se asociou coa prevención do cancro. mostrou que os que consumían unha maior cantidade de aceite de oliva tiñan un risco menor de desenvolver cancro dixestivo ou de mama en comparación cos que consumían niveis máis baixos.
• Nuts. Merenda con sal mariña e améndoas ACV. As noces pódense asociar cun risco diminuído tanto de morte por cancro como de cancro colorrectal, pancreático e endometrial.

8. Tes dor de cabeza? Fai unha compresa con ACV

Semellante ao beneficio de dor de garganta, a capacidade de ACV para reducir as dores de cabeza é sobre todo anecdótica. Aínda que este truco pode non funcionar para todos, pode beneficiarse de ACV se ten dores de cabeza por:

• problemas dixestivos
• picos de azucre no sangue
• deficiencia de potasio

A inxestión de ACV non só axudará, senón que facer unha compresa fría tamén pode aliviar as dores de cabeza.

Próbao

• Enxágüe un pano con ACV frío durante uns minutos e retorque antes de aplicalo na testa.
• Engade dúas pingas dun aceite esencial para aliviar a dor, como o aceite de rosa, para un aumento adicional.

9. Aumenta o brillo do cabelo cun aclarado de cabelo ACV

Un dos beneficios de ACV máis vendidos pola beleza é a capacidade de aumentar o brillo do cabelo. "A ACV pódese usar como aclarado para aumentar o brillo aplanando temporalmente a cutícula", di Batayneh. O pH acético pode pechar a cutícula do cabelo, o que á súa vez evita o encrespamento e favorece a suavidade brillante.

Próbao (con precaución)

• Dilúe ACV con auga e salpica a mestura nas mans.
• Executa a mestura polo pelo mollado.
• Déixeo repousar ata cinco minutos e despois enxágüe.
• Para evitar a ruta de bricolaxe, a marca de coidado do cabelo Dphue ten o seu propio aclarado de cabelo con vinagre de sidra de Apple, que podes obter de Sephora por 15 dólares.

Use con moderación: Batayneh sinala que non debes usar ACV como aclarado máis de tres veces á semana ou pode comezar a secar o pelo. Dado que o pH do ACV é tan diferente, podería volverse fráxil e facelo parecer aburrido.

10. Elimina a caspa facendo un spray ACV

Se a caspa é o resultado dunha infección por lévedos, o ACV pode ser un remedio caseiro accesible xa que ten propiedades antimicóticas. O ácido en ACV pode dificultar o crecemento e a propagación dos fungos.

Próbao

• Mestura partes iguais ACV e auga nunha botella de spray para dispersarse no coiro cabeludo despois do xampú.
• Déixeo durante uns 15 minutos antes de aclarar.
• Faino aproximadamente dúas veces por semana e notarás unha importante diminución dos flocos brancos non desexados.
• Cese inmediatamente se se produce irritación.

Non tente isto se a caspa é causada por un coiro cabeludo seco. Un lavado de ACV pode secar aínda máis o coiro cabeludo e empeorar a caspa.

11. Fai unha poción para acne con ACV

Como se mencionou anteriormente, o ACV ten beneficios antibacterianos grazas ao seu ácido acético. Ademais, tamén ten pequenas cantidades de ácido cítrico, láctico e succínico. Estes ácidos antibacterianos para matar P. acnes, a bacteria que causa brotes.

Ademais dos ácidos que matan as bacterias, Batayneh sinala que algúns afirman que as propiedades astrinxentes de ACV poden axudar a combater o acne. "Non obstante", advirte, "isto non foi probado cientificamente".

Aínda que ACV contén todas as propiedades adecuadas, non houbo investigacións directas sobre este ingrediente como tratamento tópico. Aínda que os ácidos poden ser bos, demasiado pode irritar a pel e pode provocar queimaduras químicas nalgunhas persoas. Consulte a un dermatólogo antes de probar algún remedio caseiro; algúns poden ser máis prexudiciais que útiles.

Se buscas probar un tratamento totalmente natural como o ACV, lembra diluír o ingrediente antes de aplicar directamente sobre a túa pel.

Próbao

• Mestura unha parte ACV e tres partes de auga para comezar. A cantidade de auga que empregue depende da sensibilidade da súa pel.
• Manteña a mestura nunha botella e axite antes de empregala. Aplícao ao rostro cunha almofada de algodón.
• Déixeo repousar de 5 a 20 segundos e despois enxágüe con auga.
• Tamén podes usar té verde no canto de auga, como o é o té verde. Non obstante, quererá botar esta mestura despois de dous días para evitar o crecemento bacteriano.

4 cousas que nunca facer con ACV

Nunca fagas isto

1. Beba sen diluílo.
2. Comeza tomando todo o que poida.
3. Aplicar directamente sobre a pel, especialmente durante moito tempo.
4. Mestura con outros ingredientes fortes e irritantes.

1. Dispara recto

Non importa como engada ACV á súa dieta, asegúrese de nunca beber directamente. Facelo probablemente causará danos.

"É tan ácido que pode causar danos no esmalte dos dentes, no esófago ou no revestimento do estómago, especialmente con uso crónico", advirte Batayneh. "Sempre, sempre dilúeo". Segundo Batayneh, o método máis seguro se o bebes é mesturar 10 partes de auga ou té a cada parte de ACV.

2. Comeza tomándoo moito

Ao introducir ACV na inxestión diaria, quere comezar lento e constante. "Vexa como reacciona o seu corpo ante el", di Batayneh. "E se o toleras ben, podes traballar ata unha culler de sopa".

Ela di que diminuír se experimentas un mal de estómago ou unha sensación de ardor. Se estás nervioso ou non estás seguro, consulta a un médico antes de introducilo na túa rutina.

3. Aplícao directamente á pel

Se está a usar ACV tópicamente, hai algunhas cousas que saber. En primeiro lugar, nunca debes poñelo directamente na pel. É un ingrediente potente polo que sempre debes diluilo cun pouco de auga cando o uses como toner ou aclarado.

Probe sempre unha proba de parches

• Unha vez diluído o ACV para crear un bo equilibrio tolerable, faga unha proba de parche para asegurarse de que a súa pel poida manexalo como tratamento para o acne, incluso cando está diluído.
• "Fai unha proba de parche no antebrazo antes de aplicalo a toda a cara para ver como reaccionará a túa pel", recomenda Batayneh.

4. Mestúrao con outros ingredientes tópicos irritantes

As persoas con pel sensible deben ter coidado coa ACV. Só o ácido acético e as propiedades astrinxentes poden irritar a pel.

Non obstante, un non-non para todo o tipo de pel é mesturalo con outros ingredientes tópicos duros como o ácido salicílico ou o peróxido de benzoilo. É moi probable que experimentes unha reacción irritante e mala se o fas.

En loanza de ACV

O máis seguro é pensar en ACV como un pequeno reforzo no canto dun milagre. En pequenas doses, pode ser incrible beneficioso e delicioso. En grandes cantidades, pode ser perigoso e prexudicial para a súa saúde. Incluso pode irritar a pel ou erosionar o esmalte dos dentes.

Pero con tantos beneficios, non é de estrañar que moita xente recorra a ACV polas súas enfermidades, pero tamén é igualmente importante manter os feitos en primeiro lugar.

Se estás interesado en aumentar a túa inxestión máis alá da porción recomendada de dúas culleres de sopa, fala co profesional antes de avanzar a toda velocidade. Despois de todo, hai unha razón pola que se sabe que o ACV é un ingrediente do santo grial; só precisa un pouco para sentir os efectos.

Emily Rekstis é unha escritora de beleza e estilo de vida con sede en Nova York que escribe para moitas publicacións, incluíndo Greatist, Racked e Self. Se non escribe no seu ordenador, é probable que a atopes vendo unha película de mafia, comendo unha hamburguesa ou lendo un libro de historia de Nova York. Vexa máis do seu traballo o seu sitio web, ou seguila Twitter.