Que é o trastorno afectivo estacional, os principais síntomas, causas e tratamento

Contido

• Principais síntomas
• Posibles causas
• Como se fai o tratamento
• 1. Fototerapia
• 2. Psicoterapia
• 3. Medicamentos
• 4. Tratamento natural

O trastorno afectivo estacional é un tipo de depresión que se produce durante o período invernal e provoca síntomas como tristeza, sono excesivo, aumento do apetito e dificultade para concentrarse.

Este trastorno ocorre máis nas persoas que viven en lugares onde o inverno dura moito e os síntomas melloran a medida que cambia a estación e aumenta a cantidade de luz solar.

Non obstante, cando os síntomas son moi incómodos é necesario consultar a un psiquiatra que poida indicar algúns tipos de tratamento como a fototerapia, os medicamentos, a psicoterapia e o tratamento natural.

Principais síntomas

Os síntomas do trastorno afectivo estacional son moi similares aos da depresión, a gran diferenza é que ocorren principalmente no inverno e poden ser:

• Tristeza;
• Irritabilidade;
• Ansiedade;
• Dificultade para concentrarse;
• Cansazo excesivo;
• Moito sono;
• Aumento do apetito;
• Sentimentos de culpa;
• Redución da libido;
• Diminución do interese polas actividades de lecer.

Os síntomas varían de persoa a persoa e tenden a diminuír cando remata o inverno e hai un aumento da exposición á luz solar, non obstante, é necesario consultar a un psiquiatra para indicar o tratamento máis adecuado se os síntomas son moi intensos.

Ademais, nalgúns casos, os síntomas poden continuar incluso coa chegada do verán e, polo tanto, débese facer un seguimento cun psiquiatra que avaliará a presenza de depresión común. Vexa o que pode causar depresión.

Posibles causas

As principais causas da aparición do trastorno afectivo estacional están relacionadas coa diminución de substancias corporais relacionadas co estado de ánimo e o sono, como a serotonina e a melatonina. Estas substancias tenden a diminuír nos períodos nos que os días son máis curtos e, en consecuencia, hai menos exposición á luz solar.

Non obstante, o corpo tamén produce vitamina D cando está exposto á luz solar, polo que outra causa relacionada co trastorno afectivo estacional é que durante o inverno hai menos luz solar e os niveis de vitamina D no corpo diminúen, provocando máis sono e unha sensación de exceso. cansazo.

Ademais, algúns factores de risco poden estar relacionados coa aparición dun trastorno afectivo estacional, como as persoas que viven en lugares máis escuros e fríos, que traballan en lugares máis pechados e escuros e que teñen antecedentes persoais ou familiares de depresión.

Como se fai o tratamento

Pódense indicar algúns tipos de tratamentos para o trastorno afectivo estacional, como:

1. Fototerapia

A fototerapia é un tipo de tratamento que consiste en aplicar luz brillante sobre a persoa como substituto da exposición ao sol. Este tipo de tratamento é altamente recomendable e, ás veces, debe usarse xunto con medicamentos.

Realízase en hospitais e clínicas especializadas, onde a persoa está sentada ou deitada recibindo luz brillante sobre a pel, durante un período de 20 a 60 minutos, dependendo da forza da luz e o tempo de tratamento depende da indicación do médico. Saber máis sobre como se fai a fototerapia.

Non obstante, pódense observar algúns efectos secundarios como irritación ocular, inquietude e dores de cabeza, polo que é importante contactar sempre cun médico.

2. Psicoterapia

A psicoterapia, especialmente o tipo chamado terapia cognitivo-conductual (TCC), pode axudar ao tratamento do trastorno afectivo estacional. Este tipo de terapia é realizado por un psicólogo, no que se centra no desenvolvemento do estado de ánimo e do comportamento e consiste en axudar á persoa a comprender e controlar as súas emocións en diferentes situacións.

As sesións de psicoterapia pódense facer de xeito individual ou en grupo segundo a indicación do psicólogo e pódense realizar exercicios de reflexión para axudar a identificar sentimentos negativos e exercicios de respiración para favorecer a relaxación.

3. Medicamentos

O médico pode indicar algúns medicamentos para tratar o trastorno afectivo estacional, como, por exemplo, os antidepresivos. Algúns antidepresivos, como o bupropión, aumentan os niveis de serotonina no cerebro, reducindo así síntomas como tristeza e cansazo excesivo.

Ademais, o médico pode prescribir suplementos con vitamina D para regular os niveis desta vitamina no sangue, a cantidade que se empregará dependerá de cada persoa.

4. Tratamento natural

O tratamento natural úsase xunto con outros tipos de tratamento e pode mellorar os síntomas do trastorno afectivo estacional. Así, é necesario tomar medidas caseiras como manter abertas as xanelas, persianas e cortinas durante o día, así como sentarse á beira da xanela para estar en contacto cos raios solares.

Tamén hai remedios caseiros indicados para tratar este tipo de trastornos, como a herba de San Xoán, a rhodiola ou o té kava-kava. Estes extractos tamén se poden atopar en fórmulas con cápsulas e a súa dosificación sempre debe ser recomendada polo médico ou o herbolario.

Ademais, é importante facer actividades ao aire libre, como camiñar, e manter unha dieta sa e equilibrada e rica en vitamina D. Descubra os principais alimentos que conteñen vitamina D