Que pode facer a lisina polo meu acne e a miña pel?

Contido

• Que son os aminoácidos?
• Canta lisina debo ter?
• ¿A lisina pode axudar ao meu acne?
• ¿Hai riscos para aumentar a lisina?
• Cales son as mellores fontes de lisina?
• Outras consideracións
• Outros tratamentos contra o acne

Que son os aminoácidos?

Os aminoácidos son os elementos básicos da proteína. Tamén axudan o metabolismo e a actividade celular.

Segundo a Universidade de Arizona, hai un total de 20 aminoácidos. O teu corpo naturalmente fai 10 deles. Os outros 10 proveñen da túa dieta.

Algúns destes aminoácidos proporcionan vantaxes a nivel celular. A lisina é un deses aminoácidos. Estudouse polo seu posible papel na prevención do acne inflamatorio.

O acne prodúcese cando unha combinación de bacterias, aceite (sebo) e células mortas da pel quedan atrapadas nos folículos do pelo, tapando os poros. Moitos factores poden contribuír aos brotes de acne, pero tamén hai algúns nutrientes que poden axudar a controlar o acne.

Siga lendo para saber máis sobre os efectos da lisina sobre o acne e a súa saúde xeral da pel.

Canta lisina debo ter?

Para os adultos, a dose diaria recomendada de lisina é de 38 miligramos (mg) por quilogramo de peso corporal ao día. Dependendo da súa idade, os nenos poden necesitar de 40 a 62 mg por quilogramo de peso corporal ao día.

¿A lisina pode axudar ao meu acne?

A lisina funciona no corpo con outros nutrientes como "elemento básico". Axuda a formar músculos con proteínas da dieta. Tamén axuda ao teu corpo a absorber mellor o calcio para a saúde ósea.

A lisina tamén pode tratar o herpes labial. Os estudos demostran que a lisina axuda a construír. O coláxeno é a estrutura responsable da elasticidade e firmeza da túa pel.

Dados estes beneficios, é natural preguntarse que lisina podería facer polo seu acne. Non obstante, actualmente hai pouca evidencia que suxira que tomar lisina axuda a mellorar o acne.

Asegurarse de que come unha dieta sa e variada pode ser máis importante que tomar suplementos para tratar o acne. Obter cantidades adecuadas de aminoácidos, incluída a lisina, xunto con outros nutrientes saudables pode contribuír á saúde xeral da pel.

Tamén é importante examinar detidamente as afirmacións en liña de que a lisina pode axudar a "curar" o acne ou tratar o brote nun curto espazo de tempo.

A maioría das células da pel tardan polo menos entre 10 e 30 días en darse a volta. Isto significa que os cambios na dieta poden non mostrar os efectos na pel durante aproximadamente un mes ou máis.

¿Hai riscos para aumentar a lisina?

A lisina utilizouse con seguridade para outras afeccións da pel, principalmente feridas. Estes estudos empregaron doses entre 1.000 e 3.000 mg. O Centro Nacional de Información sobre Biotecnoloxía informa que a toxicidade da lisina é rara.

Cales son as mellores fontes de lisina?

Aínda que a lisina está dispoñible como suplemento, a mellor fonte deste aminoácido son os alimentos, como:

• carne vermella
• aguacates
• polo
• peixe
• Requeixo
• porco
• xerme de trigo

Mesmo se come moitos alimentos ricos en lisina, a absorción depende doutros nutrientes, como o ferro, a vitamina C e as vitaminas B. Se é deficiente nestes nutrientes, tamén pode que che falte a cantidade de lisina que precisa o teu corpo.

Aínda que é pouco común, cando o seu corpo carece da cantidade necesaria de lisina, pode provocar deficiencias de proteínas e incluso ansiedade.

Outras consideracións

A lisina, cando se toma nas cantidades diarias recomendadas, pode contribuír a unha pel máis sa e en xeral resistente. Pero non hai probas de que este aminoácido trate o acne.

Incluso as persoas que teñen hábitos alimentarios saudables ás veces poden contraer acne debido a outros factores, como:

• ter pel oleosa con máis sebo nas glándulas sebáceas
• herdanza
• falta de exfoliación regular (eliminación de células mortas da pel)
• flutuacións hormonais
• estrés

Fale co seu médico se sospeita que algún dos factores anteriores pode estar a contribuír aos seus brotes de acne. Tamén é posible que unha dieta antiinflamatoria poida axudar.

Outros tratamentos contra o acne

Ademais de levar unha dieta sa e variada, pode que precise outros tratamentos contra o acne para desfacerse dos brotes de forma máis efectiva.

O tratamento exacto depende do tipo de acne que teña.

Os puntos negros e os puntos negros, que son tipos comúns de acne non inflamatorio, pódense tratar con produtos sen receita médica (OTC) que conteñen ácido salicílico. Estes produtos poden axudar a desfacerse das células mortas da pel.

A exfoliación semanal tamén pode axudar con esta forma de acne. O peróxido de benzoilo de venda libre pode axudar a aclarar espiñas ocasionais.

O acne inflamatorio, incluíndo pústulas, quistes e acne esteroide (acne vulgar), pode requirir ao seu dermatólogo que use tratamentos máis agresivos. Fale co seu dermatólogo sobre as opcións de medicamentos e os axustes dietéticos que poden axudar.

Os antibióticos e os retinoides tamén son posibles tratamentos para o acne grave.