Adestramento de tonificación corporal total

Contido

• Revisión de

Creado por: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE

Nivel: Intermediario

Obras: Corpo Total

Equipamento: Kettlebell; Mancuerna; Valslide ou Toalla; Balón de Medicina

Se estás a buscar un xeito de dirixir a todos os teus principais grupos musculares nun curto período de tempo, proba este plan eficaz. A través dunha serie de exercicios de fortalecemento de alta resistencia, incluíndo o Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers e Push-Up, este programa de corpo total esculpe todos os músculos principais desde os ombreiros ata as pernas para unha cabeza. corpo duro ata os pés. Non só acadarás todas as túas zonas de problemas, senón que subirás o teu metabolismo e eliminarás as zonas de graxa mentres avanzas cada exercicio.

Fai 1 xogo de 10 a 12 repeticións de cada movemento sen descansar no medio.

Este adestramento presenta os seguintes exercicios:

1.) Kettlebell Swing

2.) Flexión

3.) Arrebato de mancuerna dun só brazo

4.) Levantamento turco

5.) Propulsor

6.) Scissor Rush

7.) Alpinistas de Valslide

8.) Pesa de mancuerna

Proba máis adestramentos creados pola directora de ximnasia de SHAPE, Jeanine Detz, ou crea os teus propios adestramentos usando a nosa ferramenta Workout Builder Tool.

Revisión de