Problemas de varices e outras veas: autocoidado

O sangue flúe lentamente das veas das pernas cara ao corazón. Debido á gravidade, o sangue tende a acumularse nas pernas, principalmente cando está de pé. Como resultado, pode que teña:

• Varices
• Inflamación nas pernas
• Cambios na pel ou incluso úlcera na pel (dor) na parte inferior das pernas

Estes problemas adoitan empeorar co paso do tempo. Aprende autocoidado que podes facer na casa para:

• Retardar o desenvolvemento de varices
• Diminúe as molestias
• Previr úlceras na pel

As medias de compresión axudan a inchar nas pernas. Apertan suavemente as pernas para subir o sangue polas pernas.

O seu profesional sanitario axudaralle a atopar onde mercalos e como usalos.

Fai exercicios suaves para construír músculos e subir o sangue polas pernas. Aquí tes algunhas suxestións:

• Déitase de costas. Mova as pernas coma se estiveses en bicicleta. Estende unha perna cara arriba e dobra a outra. Despois cambia de pernas.
• Póñase nun chanzo nas bolas dos pés. Manteña os talóns sobre o bordo do chanzo. Póñase nos dedos dos pés para levantar os talóns e logo deixe os talóns baixo o chanzo. Estira o becerro. Fai de 20 a 40 repeticións deste treito.
• Fai un paseo suave. Camiña 30 minutos 4 veces por semana.
• Nade ben. Nadar 30 minutos 4 veces por semana.

Levantar as pernas axuda coa dor e o inchazo. Podes:

• Levante as pernas sobre unha almofada cando estea descansando ou durmindo.
• Levante as pernas por riba do corazón 3 ou 4 veces ao día durante 15 minutos á vez.

NON sentar nin estar parado durante longos períodos de tempo. Cando está sentado ou parado, dobre e endereza as pernas cada poucos minutos para que o sangue das pernas volva ao corazón.

Manter a pel ben hidratada axuda a manterse sa. Fale co seu provedor antes de usar locións, cremas ou pomadas antibióticas. Non usar:

• Antibióticos tópicos, como a neomicina
• Locións de secado, como a calamina
• Lanolina, unha crema hidratante natural
• Benzocaína ou outras cremas que adormecen a pel

Vixía as feridas da pel na perna, principalmente ao redor do nocello. Coida as feridas de inmediato para evitar a infección.

Chame ao seu provedor se:

• As varices son dolorosas.
• As varices empeoran.
• Levar as pernas ou non estar de pé por moito tempo non axuda.
• Ten febre ou vermelhidão na perna.
• Ten un aumento repentino de dor ou inchazo.
• Comeza feridas nas pernas.

Insuficiencia venosa: autocoidado; Úlceras por estase venosa: autocoidado; Lipodermatosclerose: autocoidado

Ginsberg JS. Enfermidade venosa periférica. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 81.

Hafner A, Sprecher E. Úlceras. En: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatoloxía. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 105.

Pascarella L, Shortell CK. Trastornos venosos crónicos: manexo non operativo. En: Sidawy AN, Perler BA, eds. Cirurxía vascular e terapia endovascular de Rutherford. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 157.

• Varices